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  2. 減肥期間最困難的就是飲食控制,大多數人就算知道必須控制飲食,也不清楚到底該如何安排三餐的菜單,編輯曾經諮詢過營養師高敏敏,她推薦 ...

    • 隔夜燕麥

      她推薦使用豆漿,因為有較高的蛋白質含量。 對純素主義者來 ...

    • 橙香嫩雞胸

      國外超夯「裸食減肥法」,不須戒糖、不必只吃低脂食物,怎 ...

  3. 2022年7月20日 · 其實只要把握幾個減肥餐原則,不需挨餓、不用特別去尋找貴貴的減肥餐,也能成功瘦下來喔! WH現在就提供你減肥早餐、午餐、晚餐選項和正確 ...

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  4. 2024年4月1日 · 很多人雖然減肥確實讓體重下降,但可能用的方式較為激進,其實對於身體來說短期之內或許抗得住,但長此以後對身體的負擔來說就會造成影響 ...

    • Serena Hu
  5. 本篇精選20種營養師推薦的蛋白質含量高、低GI(影響血糖升糖指數低)等的「超級燃脂食物」 ,只要取代原本三餐的某幾樣食物原型,並搭配適量 ...

    • kimy.chen@hearst.com.tw
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  6. 2024年3月25日 · 健康飲食. 不用節食就能瘦!. 營養師公開七日減肥菜單,跟著低卡食譜吃,一週瘦三公斤. 想減肥,真的要從改變飲食習慣開始!. By Tchata Lu, COSMO HK ...

  7. 2024年2月20日 · 在減重的過程中,有一個重要的觀念:減輕體重靠飲食維持體重靠運動! 有些人認為大量運動,例如慢跑、游泳,就能順利減輕體重, 事實上,若沒有加上減肥菜單,單純靠運動減肥,效果並不好。 減重期應以「飲食控制」為主、「運動」為輔,簡單來說,就是7分靠飲食、3分靠運動。 減肥菜單怎麼吃… 營養師設計減肥菜單6大原則. 1.選擇優質蛋白質. 2.攝取足夠蔬菜. 3.減少精緻碳水化合物. 4.選用好油. 5.減少加工食品攝入. 6.喝足夠的水. 減脂菜單的食材該怎麼挑選? 以60kg無運動習慣的人為例: 外食族如何設計便利商店減肥菜單? 外食便利商店減肥菜單範例: 減脂菜單一週跟著營養師這樣吃! 減肥菜單Day 1. 減肥菜單Day 2. 減肥菜單Day 3. 減肥菜單Day 4. 減肥菜單Day 5.

  8. 2020年7月24日 · BAZAAR請來專業營養師,推薦一週五天的減肥午餐清單,只要照著菜單吃,嚴格控管卡路里,外食也能越吃越窈窕,享瘦健康不挨餓!

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