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2023年10月16日 · 為什麼爬樓梯對心臟有益？心臟病專家Vignesh Raghunath告訴《Verywell》，定期爬樓梯可能降低心血管疾病的風險，因為這是一種能增加心率的體育活動。當你透過爬樓梯、跑步或騎自行車等體力活動提高心率時，有助於增強心肌並使其更有效地向全身泵送血液
2022年1月11日 · 它一開始先是引用科羅拉多大學「足和踝中心」的醫學主任Kenneth Hunt說：「爬樓梯可以有效鍛煉肌肉、改善平衡和促進心血管健康。 這種運動形式對大多數健康的人來說通常是安全的，儘管它可能對某些人構成健康風險。
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爬樓梯有什麼好處?
心臟病可以爬樓梯嗎?
爬樓梯消耗多少卡路里?
階梯運動可以練什麼?
2014年9月23日 · 國泰醫院資深物理治療師簡文仁指出，爬樓梯是最不花錢的健身運動，也是很好的有氧運動，有助強化心肺功能、改善肌力、耐力，又可避免骨質疏鬆，以及減肥。
2023年11月18日 · 將爬樓梯當作日常活動 對促進心肺健康有幫助 研究結果表明，爬更多樓梯可以降低心血管疾病的風險，特別是在易感性（susceptible）較低的人群中。因此，研究人員建議，可將爬樓梯作為1種低成本、易於實現的日常活動，他們希望易感性較高的人，也可以透過
2024年8月13日 · 爬樓梯可鍛鍊到腿部以外的肌肉，如臀部和股四頭肌；並且還能改善平衡能力，因為你必須使用足部和腳踝的穩定肌群以及腓骨肌腱來保持平衡。 如果你想再進階訓練，不妨嘗試拿一些重物，例如沙袋，以加強肌耐力訓練。
2023年11月22日 · 上班辦公室坐太久，不妨可起身去走一走、爬樓梯，以減輕長期久坐觀看電腦的疲勞感，同時降低膝蓋疼痛的風險。 如果兩腿的肌力差異較大，可以調整動作，先進行單腳的強化運動，再進行雙腳一起的動作，以實現雙腿肌力的均衡發展。 還想了解更多相關內容嗎，趕快訂閱關注女子漾吧。 爆汗抗寒又燃脂瘦身！ 20分鐘無跳躍、無器材居家有氧運動 @ZoeSportDiary. Watch on....
2022年12月9日 · 爬個樓梯上氣不接下氣、雙腿抖不停還會膝蓋痛？ 再放任不管讓大腿肌力持續虛弱，將會大大影響到身體下半身的靈活度，甚至 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞
