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1. 其他人也問了

   維他命d有什麼好處?

   • 維他命D不單能調節我們血液中的鈣質和磷質水平，同時也能維持肌肉和心血管健康。 因此，維他命D不足可能會造成以下症狀： 由於維他命D受體幾乎遍佈全身，而且也可影響基因轉錄，所以維他命D的用途非常廣泛。 維他命D可以改善骨質密度嗎？ 由於鈣質是骨骼的重要組成成分，而維他命D可以幫助腸道吸收鈣質，所以有助改善骨質密度。 我們每天可以補充400-800 IU維他命D以及鈣質來改善骨質密度和降低骨折風險 1 。 >> 如何選擇適合自己的鈣片？ （附使用鈣片注意事項） 維他命D可以改善肌肉強度嗎？ 過往不同研究均顯示，本身缺乏維他命D的人士在補充維他命D後，肌肉強度會 有所上升。 但原本身體內維他命D水平正常的人士，在補充維他命D後則未能見到肌肉強度有明顯改善 2 。

   【一次看懂】維他命D功效、副作用完整攻略！（D2和D3有甚麼分別？…

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   癌症可以吃維他命d嗎?

   • 維他命D對癌症有幫助嗎？ 數篇文獻回顧均指出，每天補充300-2000 IU維他命D，能夠有助延緩癌症（例如：大腸癌）惡化速度和降低致死率，但就對預防癌症沒有明顯幫助 11 12 13 14 。 不過，為了避免維他命D可能與病人本身正接受的治療相沖，使用前謹記要先諮詢醫生。

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   維他命d2、d3哪個好?

   • 維他命D2、D3哪個好？ 在維他命D的攝取量上，一般成人建議每日約 10~25 微克 (400~1000 IU)。 對於無特殊醫療需求的人來說，這樣的攝取量就很足夠了。 而每日維他命D的攝取量不建議超過 50 毫克 (2000 IU)，超過可能會引起厭食、心律不整，嚴重可能引發高鈣血症等嚴重副作用產生。 建議在睡前或餐後30分鐘後補充即可。 市面上多數維他命D保健食品都會搭配複方，例如：鈣、鎂、K2…等等。 若挑選天然萃取好吸收的成分，例如：海藻鈣、海洋鎂，建議睡前吃更有助於提升睡眠品質。 而維他命D2，一般取自植物性來源「酵母發酵、真菌類」；維他命D3，為常見維他命D型態，多取自動物性來源「羊毛脂」。 就客觀來說，在國際上許多權威資料都認為兩者功效，進到人體後是一樣的喔！

   維他命D的19種功效及好處補充！完整解析維他命D2與D3有何差異？ - …

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   懷孕可以吃維他命d嗎?

   • 由於適量服用維他命D（ 每日攝取上限 ）基本上不會對正常人士造成副作用，因此較高風險患上妊娠毒血症的孕婦（例如：高齡懷孕媽媽）仍可以每天補充維他命D來維持自己和胎兒健康。 維他命D可以預防早產嗎？ 目前 未有充足數據 證實維他命D能有效預防早產 23 。 成年人每天需要600 - 800 IU維他命D以維持身體日常運作。 但如果用家本身缺乏維他命D，或者希望透過補充維他命D來達成上述提到的功效，例如：改善妊娠糖尿病的血糖控制，則可以考慮使用更高劑量如1000-2000 IU。 甚至有些人可以在醫生建議下服用4000-10000 IU維他命D來令體內維他命D水平快速回復正常水平。 >> 備孕和懷孕期間，我們對維他命D的需求會增加嗎？ 孕婦服用維他命D的最佳劑量是？

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2. helloyishi.com.tw › drugs-supplement › vitamin-d維生素D ：用途功效、潛在的副作用與注意事項 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw › drugs-supplement › vitamin-d

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   2024年4月11日 · 維生素D的功效、好處. 維生素D是一種出現在特定食物的微量元素，包含鯡魚、鯖魚、沙丁魚及鮪魚的脂肪都是維生素D的重要來源。 為了讓人們更容易取得維生素D，廠商有時會將維生素D添加到奶製品、果汁及穀片中，不過多數的維生素D都是藉由照射陽光下來獲得，約佔身體的80%~90%。

3. health.tvbs.com.tw › nutrition › 342126維生素D 需要每天吃嗎？醫師揭「3大族群」才要天天補！這個時間 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 342126

   2023年9月21日 · 有醫師在粉專直接點名維他命D對人體的3大功能，有幫助新陳代謝、促進鈣的吸收、增強免疫系統等，但也提醒，每日攝取有上限，吃多了補不進，以及哪些食物有豐富含量，老人、孕婦、青少年更要補。

4. 影片

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     4:55

     edh.tw

     維他命D如何補充更好？江坤俊醫師解答：維生素D功效與最佳補充方法｜早安健康

     2018年2月28日

   • 

     womenshealthmag.com

     「維生素D」的功效和攝取量，再告告訴你含高「維生素D」食物TOP20

     2022年4月27日

   • 

     21:26

     youtube.com

     缺維他命D的八種症狀｜有效補充維他命D的方法

     2021年5月21日

     觀看次數：34.1萬

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5. prohealth.guide › vitamin-d-supplement【一次看懂】維他命D功效、副作用完整攻略！（D2和D3有甚麼分別 ...

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   2022年7月29日 · 維他命D是一種油溶性維他命，也是少有可以由人體自行製造的維他命之一。 除了可以幫助我們吸收鈣質，它還有甚麼其他功效呢？ 如果我們可以透過照射陽光來製造維他命D，那麼我們還有必要額外補充維他命D嗎？ 今天就讓我們來為大家解答以上迷思！ >> 備孕和懷孕飲食和選擇保健品有甚麼需要注意？ 懷孕營養重點整理！ （附總結表格） 跳到你想深入了解的部分： 1. 缺乏維他命D的症狀. 2. 維他命D的功效. 維他命D可以改善骨質密度嗎？ 維他命D可以改善肌肉強度嗎？ 維他命D可以預防呼吸道感染嗎？ 維他命D可以降低兒童蛀牙風險嗎？ 維他命D可以維持心血管健康嗎？ 維他命D可以改善脂肪肝嗎？ 維他命D可以治療暗瘡嗎？ 維他命D可以減少鼻敏感／哮喘發作嗎？ 維他命D對癌症有幫助嗎？

6. www.commonhealth.com.tw › article › 87223維生素D3功效、食物、攝取量一次看，缺乏恐有7症狀 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 87223

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   2022年11月4日 · 根據研究，維生素D的重要功效有下列幾點： 增進鈣、磷吸收，預防骨質疏鬆：維生素D能幫助骨骼與牙齒的生長發育，促進釋放骨鈣以維持血鈣平衡，可治療或預防軟骨症和佝僂病。

7. medschool.cc › article › vitamin-d3維生素D3是什麼？維他命D3功效與副作用、什麼時候吃、攝取量 - ...

   medschool.cc › article › vitamin-d3

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   2019年7月1日 · 維他命D3功效與副作用、什麼時候吃、攝取量. 作者: 石儲嘉 藥師 / 2024.08.22 / 營養保健, 能量精力. 維生素D3成為近年的保健品新寵，因為補充維他命D3能幫助全身上下各種生理機能，然而全球卻普遍有維生素D不足的問題。. 在台灣，根據全國營養調查發現 ...

8. www.edh.tw › media_article › 413維他命D如何補充更好？江坤俊醫師解答：維生素D功效與最佳補充方 ...

   www.edh.tw › media_article › 413

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   維他命D功效：補鈣顧骨質、抗發炎、防癌. 美國佛羅里達州執業註冊營養師 Megan Ware 指出，維生素D具有以下好處：. 促進骨骼、牙齒健康：維生素D是控制鈣質吸收、維持鈣磷平衡的重要物質，缺乏維生素D可能與佝僂症、軟骨症、骨質流失、骨質疏鬆都有關 ...

9. blog.vitabox.com.tw › 2020 › 01維他命D的19種功效及好處補充！完整解析維他命D2與D3有何差異？ ...

   blog.vitabox.com.tw › 2020 › 01

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   維他命D (Vitamin D)，稱維生素D。屬於脂溶性維他命，是少數能夠透過人體自行合成的維他命。根據人類日常，可透過日曬產生與飲食來攝取維他命D。食物中的維他命D主要來源分兩大類：植物性來源的維他命D2、動物性來源的維他命D3。