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2018年5月21日 · 長期堅持跑步的9大對人身體的好處. 公開日: 2018-05-21. 1頸部、肩部、脊椎經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。. 心臟堅持跑步會讓你有顆強大的心臟 ...
2019年3月26日 · 經常跑步的人都知道拉伸的重要性。 拉伸就是將緊張的肌肉伸展開來、把關節的活動度變大，因為關節活動度不佳會限制你的運動表現。 特別是當你的運動強度超過了自己的承受範圍，就容易導致受傷。 關節的結構體現出關節既具有靈活性又具有穩固性，也正是由於關節的這兩種特性，才保證了我們在運動中的各種表現。 特別是對於「髖關節」而言，靈活性更顯得尤為重要。 髖關節在跑步過程中的重要性. 我們在此前推送的有關跑步傷病恢復的文章中也提到過，很多跑步傷特別是最受跑者關注的膝傷，其中有很多都是由於你的髖關節靈活性不足、髖關節太緊而導致的。 髖關節是連接軀乾與下肢的重要關節，也是全身負荷體重最多、受力最重的關節。 其構造主體是骨盆、胯關節、骶髂關節，同時與股骨、脊柱相連。
2019年3月31日 · 越來越多的人開始跑步，那麼跑馬拉松的意義又是什麼？ 公開日: 2019-03-31. 文|跑者（原創文章，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享） 曾經有一部非常火熱的電視劇《士兵突擊》，這部電視劇的主人公許三多讓人印象深刻。 尤其是鋼七連的那句：「不拋棄，不放棄！ 」至今回味起來，依舊讓人熱淚盈眶。 在草原五班的時候，許三多的老鄉伍六一當面追問許三多：「我求求你告訴我啥叫有意義？ 」許三多略微思忖一下回答說道：「我爹說好好活有意義，有意義就是好好活！ 」伍六一像看一個傻子似的繼續追問到：「哎，那啥叫好好活呢？ 許爺？ 」許三多愣了幾秒鐘，然後笑得很勉強的回答說道：「好好活，就是做很多很多很多有意義的事！ 」伍六一無奈中帶著戲謔的說道：「真理啊！ 同志，真理啊！ 同志們我今天不小心碰到真理啦！
他背著老人上坡下溝，跑東串西，累得汗流如雨，但還不時和老人逗趣，老人始終很開心。 當他們來到一片野草叢生的山坡時，老人下地，坐在一塊石頭上，指著一叢線型葉子、開有白中帶紫條紋狀花朵的野草說：「把它的根挖來。
2019年8月10日 · 仍然需要進一步研究來釐清。 Price等 (2014) 針對40名 (20名男性、20名女性) 研究對象，分析穿著人字拖鞋 (Flip-flops) 與FitFlop (更寬、更靠近腳踝、更厚的帶子，符合人體工程學、多重密度的中底，上圖。 女性FitFlop (Walkstar I, b)、男性FitFlop (Dass, C) 走路的生物力學差異。 研究發現在穿著人字拖鞋時，相對於赤腳走路，會造成矢狀面踝關節角度、向前平面運動的修改；穿著FitFlop走路，則可以透過降低腳跟撞擊時的最大負荷率、腳踝關節的運動學變化，降低傳統人字拖協的相關風險。
1、訓練量大。 專業運動員參與比賽就是在不斷挑戰人體極限。 牙買加「閃電」博爾特以9秒72的成績打破世界紀錄買就是最典型的挑戰人體極限。 運動員在日常大負荷的訓練中，肌肉和各器官機能在頻繁的極限挑戰中 容易出現過度勞累，容易提前衰老。 2、訓練重複性強。 由於他們每天都大運動量 重複著幾個動作，日久天長積勞成疾 ，都有職業病，也是他們損害他們壽命的原因。 3、氣候惡劣也要堅持。 不管室外氣候多惡劣，運動員都要 堅持訓練 。 4、不敢輕易吃藥。 運動員在賽前、賽後甚至平時，各級體育組織會派檢測人員對運動員進行檢。 甚至在非比賽期間進行的國際體育組織會不事先通知的突擊性的興奮劑檢查。 因為怕尿檢呈陽性，所以比賽期間運動員 儘管生病了也不敢吃藥。 退役運動員應該保持一定的活動度.
2018年6月8日 · 關於跑步拉伸：充分利用身體自身重量，彎曲等，達到身體肌肉拉伸和放鬆的目的。 以下是3個簡單的拉伸動作，希望對跑者有幫助。 更多的熱身、拉伸、跑姿影片教學，推薦321GO跑步助手，可以下載免費觀看保存。 1、髖關節環繞，激活臀部和大腿外側肌肉，左右各12次。 播放GIF. 2、小腿推牆拉伸，雙腳弓步狀，腰背挺直雙手扶牆，感受小腿後側有拉伸感，左右各20秒。 播放GIF. 3、腰腹部拉伸，激活後背和手臂肌肉，目的是為了緩解跑步擺臂時，手臂和背部的酸脹感，左右各20秒。
