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- 北投健康管理醫院骨科韋朝榮醫師在影音社群平台表示，退化性關節炎患者不運動會更慘，許多患者認為運動傷膝蓋，所以不敢走路、上下樓梯，其實這是一個非常錯誤的觀念。 運動能增加肌力，肌力增加後可穩定關節、保護關節軟骨，所以不運動的話，反而使肌力逐漸衰退、關節穩定度變差，關節軟骨的磨損會更加的厲害。 在運動的過程當中，關節的活動會幫助關節軟骨從關節液裡面得到更多的養分，促進關節軟骨的修復。
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膝關節炎可以運動嗎?
膝關節痛怎麼辦?
為什麼運動膝蓋會痛?
什麼是退化性膝關節炎?
2022年6月4日 · 一般人遇到膝蓋疼痛的狀況時，會認為最好的辦法就是休息別動，但其實退化性關節炎患者不僅可以運動，而且還鼓勵運動！運動可以減緩疼痛、增進功能、緩解低落情緒及降低心血管疾病風險，然而掌握運動的原則及安排個別化的運動處方，對退化性關節炎患者
2024年1月4日 · 膝退化性關節炎可以運動嗎？ 有了退化性關節炎是不是就要休息少運動呢？ 一般人遇到膝蓋疼痛的狀況時，會認為最好的辦法就是休息別動，但其實退化性關節炎患者不僅可以運動，而且還鼓勵運動！ 運動可以減緩疼痛、增進功能、緩解低落情緒及降低心血管疾病風險，然而掌握運動的原則及安排個別化的運動處方，對退化性關節炎患者是相當重要的。 在有氧運動的部分，關節炎患者常有較差的心肺適能，有氧運動可以有效增進心肺適能並減少疼痛。 根據美國運動醫學會的建議，每週應有3-5天的運動，並達到每週150分鐘中高強度的運動，運動的方式應選用較低關節壓力的運動，像是走路、腳踏車、游泳或水中運動。 運動的原則以不誘發疼痛或造成傷害為原則，非常虛弱的患者可以採用每次5分鐘，少量多次來達到運動的效果。
如果我們是要針對膝關節炎來做訓練的話，可以刻意鍛鍊大腿前側的股四頭肌，幫助吸收衝擊力道，讓膝蓋穩定度更高。 那一般大家最常做的 有氧運動 ，像是公園走路、走健行步道，適合膝關節退化的人嗎？
2023年10月3日 · 答案是無庸置疑的yes！ 「運動，特別是肌力訓練，應該要被列入和疼痛、殘疾，以及膝關節炎相關的一線治療當中。 」Amal博士表示。 膝關節炎可以透過一些運動方式來減輕疼痛和緩解症狀。 但你需要知道，「強化肌肉以及改善平衡，對於關節的力量傳遞有極大的影響，可以改善疼痛，並增強活動能力及平衡。 舉例來說，單腿平衡...
2024年1月12日 · 大眾最常見的誤解就是，膝蓋退化就不能運動，怕運動會傷膝蓋。其實運動可以增加膝蓋的穩定性並且減少疼痛。不管你是第幾級的退化性膝關節炎，都有適合你而且不傷害膝蓋的運動，請跟你的醫師、治療師及教練好好討論適合自己的運動類型、強度及頻率。
2022年4月11日 · 首頁. 養生保健. 膝蓋痛就是退化性膝關節炎？ 4原因搞清楚！ 醫師教5招復健運動緩解膝蓋痛. 朱育嫻 報導 ｜ 2022/04/11 18:44. 字體放大. 你經常膝蓋不舒服？ 膝蓋痛就是退化性膝關節炎嗎？ 醫師指出，超過6成的關節疾病和退化性關節炎有關，而退化性「膝」關節炎是最常見的，不過，許多膝蓋的疼痛，不一定源自退化性膝關節炎。 「軟骨磨損」不是唯一重點. 據統計，近4成60歲以上的人受退化性膝關節炎所苦。 新北市立土城醫院復健科主治醫師陳渝仁指出，退化性膝關節炎的主因是關節長期受到過多壓力，身體的修復機制跟不上被破壞的速度，因此造成軟骨磨損；然而，退化性膝關節炎是整個關節的傷害，常常合併其他部位的傷害，例如半月板及周邊韌帶的受損，因此被磨掉的軟骨不是膝蓋唯一的重點。
2021年12月30日 · 史考特醫師指出，以現況來說，退化性關節炎是個無法根治但可以控制的疾病，民眾可從日常生活進行保養，包括控制體重及運動。 退化性關節炎患者可選擇低衝擊的 有氧運動 ，例如游泳、水中走路等。 另外也相當推薦「北歐式健走」，也就是拄著兩支登山杖健走，其不僅可以防範跌倒，兩支登山杖也分散了身體對膝蓋的壓力。...
