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DHA、EPA分別是Omega-3中重要的2個成分,被認為對於『 心血管、眼睛、腦部、孕婦及孩童 』等多種保養需求都有幫助,經國際研究證實的功效範圍包括: DHA功效. DHA是大量存在人體視網膜和大腦細胞中的成分,且是促進神經物質傳導的重要成分;經國際研究證實的功效可以分為以下3大類: 眼睛保養 :可幫助保護眼睛的視網膜,並可 改善乾眼症 、降低黃斑部病變發生機率. 腦部保養 :幫助 改善專注力 ,也對憂鬱症 & 阿茲海默症有幫助. 孕婦保養 :可幫助 降低早產風險 、避免胎兒出生體重過輕. EPA功效. EPA有抑制發炎物質產生的作用、同時有促進代謝的作用,因此有『血管清道夫』的美名;經國際研究證實的功效可以分為以下2大類:
營養師黃君聖說明,魚油功效的成分是其中的EPA及DHA,不過這2個成分功效上有些不同,EPA主要幫助抗發炎、抗血栓,DHA主要幫助腦部和眼睛功能。 而 想要補充魚油,他建議從天然食物中補充,若日常攝取不足或不喜歡吃魚,可透過魚油保健食品補充。 黃君聖也列出10大天然食物的魚油EPA排行(見下圖),EPA含量最高的是鯖魚有2851mg,第二名則是鮭魚有2064mg,第三則是秋刀魚有1665mg。 而鯖魚不論是EPA或DHA,含量都非常豐富。 EPA、DHA都是魚油,有什麼差別? 而不少人疑惑,EPA和DHA都是魚油當中的主要成分,兩者有什麼差別? 黃君聖表示,如果要循環有感,要選擇EPA含量較高的規格,但若是想要思緒清晰、維持明亮,則要選擇DHA。
2022年1月19日 · 中年人「魚油」別吃錯了!. 其實DHA與EPA功效大不同,營養師告訴你:「這樣吃」還可以降血脂、膽固醇. 魚油是魚的油脂萃取濃縮而成,並非單指一種脂肪酸,其中最主要則是「DHA」與「EPA」兩種屬於omega-3的脂肪酸。. 好食課 撰文者: 林世航 營養師 2022-01-19 ...
2022年3月30日 · 相信大家對於魚油一定不陌生,也知道魚油的保健功效,但市面上魚油產品的規格五花八門,到底該怎麼挑,這次我們的影片製作團隊幫我們從PTT及Dcard版收錄一些民眾常提問的魚油疑惑,並幫大家一一解析,那我們就開始吧!
2024年3月5日 · 2024-03-05. 挑選魚油產品時,經常會看到產品標示Omega-3必需脂肪酸的含量比例,而Omega-3必需脂肪酸中又包含了DHA、EPA等成分,究竟DHA、EPA分別是什麼? 又有哪些功效? 接下來就跟著Zoe營養師的腳步,一起瞭解DHA/EPA功效、差異與副作用,教你如何選購適合自己的魚油產品,幫助健康維持、活絡思緒與晶亮保健。 DHA是什麼? 認識5大DHA功效. DHA的英文全名為Docosahexaenoic Acid,屬於 Omega-3必需脂肪酸 ,對人體來說非常重要,但人體無法自行生成,需要透過飲食額外補充。
2024年3月20日 · 醫師說明挑選方法、最佳攝取方式與禁忌. 延緩腦初老,被譽為血管清道夫! 魚油好處有哪些? EPA和DHA差別? 專業醫師親授挑選方法、最佳攝取方式. 吃了顧眼睛、記憶力會變好變聰明? 魚油好處非常多,不過一定要選擇自己適合的「魚油」產品才有用! By Michelle Yang Published: 2024/03/20....
2023年7月28日 · 富含 EPA 和 DHA 的魚油不只有益心血管的健康,對於腦部認知、眼睛保養也很有幫助。 每週至少吃 2 次的魚類,從天然食物中補充優良的 Omega-3 脂肪酸是最好的 。 如果不喜歡魚的腥味、對海鮮過敏,或是對重金屬汙染有疑慮,不妨選擇市面上的 保健食品 。 營養師提醒,魚油具易氧化的特性,宜選擇添加抗氧化的 維生素 E 或 β-胡蘿蔔素產品以防變質。 近鄰產期的媽咪們為避免大量出血,選擇 DHA 較高的魚油或藻油較佳,若有服用抗凝血劑、降血脂藥物的人應避免食用魚油,減少藥物交互作用發生。 文/陳筠臻、圖/胡家芸. 延伸閱讀. 憂鬱症來敲門! 情緒「卡卡」怎麼辦? 藥師:用高濃度 EPA 魚油來解憂吧. 嬰幼兒不建議吃大人魚油!