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4 天前 · 黃肉地瓜含鈣量最高；鉀含量不錯，可穩定血壓，豐富的維生素B1可消除疲勞，活力加分。 推薦閱讀：防癌、排毒、通便秘！ 地瓜全包了. 吃地瓜把握3原則更健康助減重. 圖片來源 / 營養師程涵宇提供. 連皮一起吃： 地瓜連皮吃纖維更高！ （圖中的數值是去皮的喔，連皮吃直接超級高纖！ 懂代換健康吃： 地瓜屬於全榖雜糧類以澱粉為主，吃個1顆200克地瓜約等於一碗飯，記得如果當餐有吃地瓜就要減少其他澱粉的攝取！ 地瓜放冷吃，抗性澱粉更多助減重： 抗性澱粉改變菌叢生態，降低食物的熱量，增加飽足感，減少脂肪細胞儲存。
5 天前 · 碘是人體必需的礦物質營養素，但是人體無法自行合成，人需要每天攝取足夠的碘，才能維持正常生理機能。 甲狀腺利用碘合成甲狀腺素，調節許多生理功能，例如胎兒的腦神經系統發育、成長和成熟，以及能量代謝。 碘吃不夠，會使甲狀腺素分泌不足，嚴重者導致呆小症、聾啞和癱瘓，輕微者使智能發育遲滯、生育力異常，也可能與肥胖和甲狀腺癌等風險有關。 1970年代之前，台灣人普遍都有碘缺乏與甲狀腺腫大問題，為此政府實行「碘鹽強化政策」，由國營鹽品公司在食鹽中加入碘酸鉀，透過穩定的食鹽攝取量幫助補碘，有效減少甲狀腺腫大狀況。 台灣人半數缺碘，熟齡族缺更大. 然而，隨著台灣加入世界貿易組織（WTO），解除鹽品專賣、開放進口鹽品，許多未添加碘的鹽品進口至台灣，台灣人缺碘問題惡化。
5 天前 · 志勛皮膚科主治醫師陳偉迪表示，年輕時因為眼輪匝肌還能把脂肪包覆在肌肉下面，眼眶還能框住脂肪、不讓脂肪跑出來，但年紀大了骨質流失、肌肉萎縮，加上皮膚鬆弛，都會使下眼皮的脂肪愈來愈明顯。 陳偉迪醫師也指出，眼袋可以分為3種： 水腫型： 又稱為假性眼袋，一般是因為熬夜、前一天吃重鹹導致 水腫 ，會自己慢慢消退。 遺傳型： 先天結構問題，例如下眼皮的脂肪比較多。 老化型： 老化問題或是後天生活習慣不佳例如睡眠不足、熬夜等等。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：黑眼圈改善方法有哪些？ 解析黑眼圈類型、醫美如何治療.
4 天前 · 這起事件2018年曾因Jolin蔡依林〈玫瑰少年〉一曲而為更多人所知。 2024-05-24. ．文 ／ 吳方稜、黃怡菁. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 親子天下雜誌. ．圖片來源 ／ @蔡依林官方專屬頻道 Jolin Tsai's Official Channel YouTube. 字級. 收藏. 分享. 你聽過葉永鋕的故事嗎？ 距今23年前的葉永鋕事件，是歌手蔡依林（Jolin）的歌曲〈玫瑰少年〉的創作背景，這首歌也讓葉永鋕的故事更為人所知。 〈玫瑰少年〉歌詞中以葉永鋕作為中心人物，用優美的歌詞和旋律刻畫性別平等的理念，為各種性向及外貌的群體發聲。 誰把誰的靈魂 裝進誰的身體. 誰把誰的身體 變成囹圄囚禁自己. 別讓誰去 改變了你 你是你 或是妳 都行. 會有人 全心的 愛你.
4 天前 · 黑眼圈產生的原因可分為先天和後天，黑眼圈大致有4種類型。 志勛皮膚科主治醫師陳偉迪解釋這4種黑眼圈原因和外觀： 廣告 - 內文未完請往下捲動. 一般人不太能清楚區分自己是哪種黑眼圈，以下3招可以簡單測試： 下眼皮往下拉，如果色素跟著向下移動，表示可能是色素型黑眼圈。 摸眼周，如果摸到脂肪凸起或是眼眶明顯凹陷，那可能是結構型的黑眼圈。 輕輕按壓黑眼圈，如果顏色變淡，可能是血管型黑眼圈。 推薦閱讀：眼袋會消失嗎？ 手術能改善？ 眼袋消除方法、原因一次看. 黑眼圈、淚溝、眼袋三者的關係是什麼？ 黑眼圈、淚溝、眼袋都是眼睛周圍常出現的外觀問題： 黑眼圈： 可能是過敏、濕疹、皮膚較薄、先天或後天結構問題等等。
5 天前 · 這份報告綜合分析9份研究、共4.8萬人，發現有規律爬樓梯習慣的人，可降低39％心血管疾病死亡風險，同時也減少24％的其他原因死亡率（例如跌倒、發生意外或得到其他疾病而死亡）。 主要研究者、英國東安格里亞大學（University of East Anglia）心臟科醫師帕多克（Sophie Paddock）更表示，不限於居家或辦公場域爬樓梯，即使在健身房爬登階機，也有同樣的健康益處。 推薦閱讀：爬樓梯測健康 4層樓爬超過「這時間」心血管可能有問題. 爬樓梯降低動脈硬化風險，5層樓就有效. 但要爬多少層樓梯呢？ 這份報告沒給明確數字。
5 天前 · 照境中醫診所院長王翊錞日前於 社群上發文 ，指出有病患患有嚴重乾眼症，自述休假1.5個月期間，每天走1.5萬步以上，乾眼症幾乎不藥而癒。 他表示，「膀胱足太陽之脈，起於目內眥。 古人誠不我欺，肝疏鬱，通膀胱經，膀胱經通了，水就來了。 走路疏通經絡，可以改善乾眼症？ 乾眼症治療在用藥外，也非常注重個人日常的用眼習慣與保養。 王翊錞強調，走路改善乾眼症是因走路可刺激「膀胱經」及「膽經」運行，藉由盡量在天黑前走路，也可以減少肝氣鬱結的狀況，協助疏通體內經絡。 翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕則表示，膀胱經為人體內最長的經絡，從目內眥起，往後、往下延伸至腳部。 若患者本身是因膀胱經堵塞導致乾眼問題，確實可透過走路疏通。
