搜尋結果
2023年8月9日 · Polly Tsai. / Aug 9, 2023. 你們是不是也會在辦公桌或是書桌前坐久了，不知不覺就駝背了呢？ 長期習慣了就會造成脊椎側彎或是腰部與肩頸痠痛等問題出現，可以說是現代人的文明病，不過別擔心，最近在 日本 有一款超可愛的娃娃推出，它們的主要功用就是可以幫助我們「矯正姿勢」，沒想到在少女心的同時還能夠解決駝背問題，一起來看看近期在日本引發話題的超搶手「矯正姿勢娃娃」是什麼吧！
2023年12月19日 · 其實體態是最直接影響個人觀感的關鍵，有些人明明沒有過重，但卻有種虎背熊腰的「厚身」感，其實可能是駝背等上半身姿勢不良的影響，日本美體教練佐川裕香 Yuuka Sagawa 設計了多套矯正體態的運動，主打改善姿勢、美化體態的伸展運動和瑜珈為主，短短幾分鐘就能幫助改善瘦人也會煩惱的蝴蝶袖、腰間肉、鎖骨等，其中瘦背運動影片衝破 4 千萬點閱，有不少網友反饋表示，照著勤做了 2 星期，背部線條明顯，視覺效果就像是瘦了5公斤一般！ View this post on Instagram. A post shared by 佐川裕香∞ U-FIX ONLINE LESSON ∞ (@yuuka_08) 8 分鐘站立式美背. 現代人長期對電腦、手機容易不自覺出現駝背等不良姿勢，導致背部慢慢變厚。
- Elly Lai
2024年3月7日 · View profile. 前段時間 Kazuha 在日常的「FIM-LOG」影片中和大家分享了她的運動心得，跟喜愛居家健身的你我一樣，Kazuha 覺得每次只練到一個部位的動作，不僅拉長運動時間又很疲憊，因此自己組合了一套可以練到手臂、腹部以及背部線條的動作，是他在看各種影片做運動時有效調整出來的結果，這次 Popbee 幫大家筆記了這組動作，今天就讓我們一起訓練吧！ 在開始之前，Kazuha 會先進行拉筋伸展來放鬆身體，首先成四足跪姿並側身拉筋左右兩邊肩膀與手臂，接著單手扶地另一手彎曲放在耳朵旁，並左右輪流將手肘向上伸展，這個動作可以幫助放鬆背部，同時也左右伸展手臂、頸部做熱身，接著 Kazuha 會使用滾輪來放鬆肌肉再開始運動。
2019年8月20日 · 1. 以第一組訓練同樣動作站好. 2. 吸氣收縮腹部時向左右兩側，以腹外斜肌用力. 3. 同樣保持狀態五秒後，吸氣回到原本姿勢. 4. 跟前一組相同做十遍，重複三組，切記不要駝背. Image from《世界一受けたい授業》 第三組. 1. 將身體呈現平板式姿勢支撐好. 2. 雙手相互交握呈圓形，並把頭部輕放於上.
2024年4月17日 · Apr 17, 2024. 延伸閱讀： 都是它們在阻礙你提升身體代謝！ 戒掉 3 款「空有熱量」食物，不用運動也能見成效. 在 Instagram 查看這則貼文. Ana Matisse（@ana.matisse）分享的貼文. 在 Instagram 查看這則貼文. Jess Alizzi（@jessalizzi）分享的貼文. 10 MIN EXERCISE & STRETCH FOR SHOULDERS, NECK & THE COLLARBONE AREA ~ Emi. 在 Instagram 查看這則貼文. Tiffany Wang（@tiffwang_）分享的貼文. 夏日也要美美穿上露肩背心：筆記 3 個在家就能輕鬆做的手臂＋肩頸線條運動！
2021年6月29日 · Crystal Chan. / Jun 29, 2021. 不論你是這陣子宅在家中的日子長了，還是在辦公室的久坐一族，腹部積聚的脂肪相信也在困擾你吧，尤其是看見露出腰部的 Crop Top 依然在流行，就知道差不多是時候該鍛煉一下腹部了吧。 韓國一位健身達人就在 Instagram 上分享了一組動作，雖然看似簡單，但做的時候確實有些難度，卻肯定能練出一個 平坦的腹部 ！ View this post on Instagram. A post shared by 운동코치 홈트여신 다솔맘🇰🇷 (@dasolmom_) 動作就是先躺在地下，手舉高過頭部，然後握著重物固定身體，之後雙腳併攏抬高，盡量緊貼腹部，然後放下再重複動作，每次做 3 組，每組做 10 下。
2019年8月21日 · By. Crystal Chan. / Aug 21, 2019. 擁有一個平坦的腹部，甚至是腹肌和馬甲線，相信是不少女生的夢想，但要練成又談何容易呢。 假若你嘗試了許多不同方法和運動也未見成效的話，不妨試試以下介紹的這組動作吧。 這組動作集中針對核心肌群訓練，可以讓你加強腹部肌肉的力量，更有效修飾腹部的線條。 片中利用了一個瑜伽球作為輔助，但假若沒有的話，不妨用家中的椅子代替吧。 第 1 個動作：坐在地上然後雙腳放在瑜伽球上，屈曲膝頭，手放在頭後，伸直背部，然後慢慢像 sit up 般小幅度地躺後再回來。 第 2 個動作：躺在地上雙腳伸直放在放在瑜伽球上，手放在頭後，然後慢慢一邊屈曲雙腳膝頭，一邊上半身做 sit up 動作。
&ck=82580C0F20775919FDF854DC9A1DE2B2&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "一個動作改善駝背1")
&ck=FFD937FF85BB2F27A524532C98EB8EF2&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "一個動作改善駝背2")
&ck=430E770810924E547F5CB83AB6D9CBCF&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "一個動作改善駝背3")
&ck=BAF717E78B9050B8A2E9D3758D555A12&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "一個動作改善駝背4")
