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據世界衛生組織定義，益生菌是一種活的微生物，當人類補充適量的益生菌後，可改善腸胃道內微生物及菌叢的平衡；可以說在腸道內對身體有益的菌種，統稱為益生菌。 常見的 益生菌種類 有以下幾項： A 菌 (嗜酸乳桿菌) A 菌又稱為LA菌，能生成乳酸與醋酸，主要作用於小腸，常用在優酪乳發酵的菌株。 功能是可協助保持體內防護力、抑制壞菌的生長、維持良好的代謝機能，及維護女性私密處的健康等。 B 菌 (雙歧乳酸桿菌) 主要作用於大腸，具特殊的雙歧結構，可在腸道粘膜形成保護膜，使腸道維持在穩定的酸性環境、維持腸道生理機能；適合生活壓力大及飲食習慣不佳的人。 常見的B菌有比菲德氏菌、雷特氏菌與龍根菌等。 C 菌 (乾酪乳桿菌)
- 益生菌是什麼？益生菌對人體有什麼影響？
- 益生菌適合哪些族群？4種人最需要益生菌
- 益生菌、酵素及乳酸菌有何差別？
- 益生菌什麼時候吃才有效？
- 益生菌推薦2021｜厚菌高達9000億的mihong 高效益生菌
「益生菌」的定義其實相當歧異，依照目前主流見解：「攝取一定量以上能發揮效果，並對（人類)宿主有益的菁英多種微生物」即可稱作益生菌。 益生菌群聚於腸道為主的黏膜組織，並身負協助「菌相平衡」的重責大任，一個人要健康，其益菌壞菌比例應維持著適當的動態平衡，而較佳的益菌害菌比落在85：15。好壞菌一旦失衡，就會如同「站在沼澤中拿電蚊拍驅趕害蟲」，儘管奮力揮舞，身邊的昆蟲還是驅之不盡，因為沼澤環境本就適合這些害蟲生長，反之，如果益菌比例佔有優勢，人就如同身處清涼乾爽的環境，無須刻意作為，即可享受自在舒適的生活。上述內容想必能讓大家很清楚的理解「菌相平衡」之重要，益生菌對健康的影響，確實是舉足輕重。
以族群來分的話，適合補充益生菌的族群共有以下4類： 1.「銀髮族」因為體內益菌比例降低，非常適合補充益生菌。幫助維持正常機能，調整體質，幫助排便順暢。 2.「孕婦」以及正在哺乳的媽媽也適合吃益生菌，根據研究顯示，懷孕的媽媽補充益生菌能夠幫助嬰兒維持健康。 3.如要餵食「嬰幼兒」益生菌，一般專家會建議至少滿半周歲以上再適當攝取益生菌，而半周歲以上的嬰幼兒，如果有上述體質不好的問題，也可以適當補充益生菌。但要注意的是，如果是家庭飲食文化（像是幼童的偏食習慣）等人為造成的體質問題，建議還是從食物著手，不然吃再多益生菌都事倍功半。 4.「上班族」因為生活步調緊湊的關係，常常會有上述問題發生，這時候也適合補充益生菌調整體質。
乳酸菌與益生菌的差別，乳酸菌中經過嚴格篩選者才配稱作益生菌
在台灣，消費者常常會把「乳酸菌」與「益生菌」混淆，我們也接到不少類似問題的諮詢，包含「你們家的益生菌是乳酸菌嗎？」或是「乳酸菌跟益生菌有甚麼差別嗎？」。甚至是更誇張的「你們的益生菌跟養樂多有關係嗎？」種種問題，反應出消費者確實很常把益生菌跟乳酸菌搞混。 其實，這兩者確實有關聯，但又有所差異，乳酸菌是代謝醣類，通常會產生50%以上乳酸的細菌（注意是醣類而不是糖類）」，廣泛存在於自然界中，常見於優格、 乳汁、泡菜、納豆等食物。而乳酸菌中，經過嚴格科學檢定，並透過人體試驗，確認對人體身體有益的細菌才能叫做「益生菌」。 簡而言之，乳酸菌中經過精挑細選篩選出的菌種才配稱作益生菌。
益生菌、酵素有何差別？兩者對健康產生何種影響？
釐清了「乳酸菌」與「益生菌」的關係，接下來帶你認識「酵素」與「益生菌」的差異。「酵素」又稱作「酶」，是身體內具有高度活性的一種蛋白質，酵素最大的功能是幫助大分子（如脂肪、蛋白質、澱粉）分解成小分子。同時酵素具有專一性。假設我們中午吃了一份雞腿便當，雞腿是蛋白質，需要蛋白質分解酵素；便當有油脂，需要脂肪分解酵素；米飯是澱粉，需要澱粉分解酵素。 此外，酵素也負擔身體的新陳代謝及生化作用，如果缺乏酵素，上述身體內的作用都將大幅降低。美國自然療法博士亨伯特．聖提諾曾用一個很有趣的方式來譬喻酵素：「人體就像燈泡，酵素就像電流，燈泡要通電才能亮，如果失去了電流，就只是一個不發亮的燈泡」。 根據上述對酵素的介紹可以發現，益生菌和酵素與有很大的不同，益生菌是「微生物」，酵素是「蛋白質」；益生菌負責菌相平衡、酵素則負責把食物分子變小，以食物流程來說，前半段把食物切小的工作是酵素負責，到了後半段輪到益生菌上工，與消化道機能有關。
以往不少益生菌品牌會建議飯後食用，目的是減少胃酸等體液破壞益生菌活性，但隨著益生菌技術的日新月異，「包膜技術」的進步，使益生菌食用時間有更多的彈性。舉例：像是三層包膜技術，所以食用時間不限於餐後，建議可以在起床後及睡前各吃一包，並配合固定又規律的作息，讓健康融入生活當中，最能體驗益生菌的好處的食用方法。
「MIHONG® 高效益生菌-9000億厚菌」放入益生菌、益生質與後生元，選取18種黃金共生菌，總菌數高達9000億，提供你3大功效： 1.調整體質 強大的益生菌軍團，試試厚菌，可以有效調整體質。 2.排便順暢 現代人生活壓力大，兼之蔬果攝取常常不足，「9000億厚菌」能夠幫助您排便順暢！從現在開始，做好體內環保」。 3.維持消化道機能 益生菌能夠吸收無法消化的食物，同時製造乳酸維持pH值。而9000億厚菌中有加入「果寡糖」，可以給益生菌養分，幫助養好菌。 MIHONG 益生菌不添加任何色素、香料、甜味劑，從嬰幼兒至銀髮族都可適用，經過SGS、COA、HACCP嚴格檢驗，讓消費者能夠放心食用。 延伸閱讀 【益生菌定義介紹】一篇搞懂益生菌種類、好處與挑選原則 益生菌對身體的好處有哪些？搞懂4大...
重點3：不同族群益生菌怎麼吃？營養師告訴你 那麼大人、小孩適合吃的益生菌一樣嗎？其實根據每個人的身體需求不同，適合的益生菌種類也不盡相同。因此以下我們就整理了常見4種不同族群，並告訴你其各別適合補充的益生菌種類。
2023年1月18日 · 專家提醒，民眾要注意益生菌有不同菌種，其功效及適合族群都不同。 益生菌可以在消化道中存活，並透過分解醣類代謝產酸，抑制害菌生長、調整消化道機能。 因此許多民眾都知道排便順暢要吃「 益生菌 」，卻不知它還有其他功效！ 目前益生菌幫助消化、促進排便以外，根據不同菌株，也有強健身體、幫助入睡、調節私密健康等功效。 益生菌 7 大功效一次看. 益生菌功效 1：改變細菌叢生態. 消化道內有好菌也有影響健康的壞菌，研究發現能幫助維持健康的好菌，能避免壞菌打壞體內平衡，讓共存菌叢更穩健。 益生菌功效 2：幫助調整消化機能，使排便順暢 1. 益生菌能幫助調整消化機能，這也是民眾最熟悉的功效。 只要搭配膳食纖維和足量飲水，對排便順暢相當有幫助。 益生菌功效 3：調整體質增加保護力 2 3.
2023年12月26日 · 藥物、保健食品類. 抗生素：抗生素會殺死體內的細菌，其中也包括益生菌。 因此在服用抗生素期間，建議避免與益生菌同時食用，以免降低益生菌的效果。 蜂膠：蜂膠具有抑菌能力，若與益生菌同時吃，可能會影響益生菌的效果。 大蒜精：大蒜精強力的殺菌能力，會影響益生菌在消化道的生長。 蜂王乳：蜂王乳具有天然的抗菌效果，會抑制益生菌的活力。 飲食類. 與溫度超過40℃的水一起食用：益生菌屬於活菌，且無法在高溫下生存。 因此建議與常溫水或冷水一起食用。 與含有咖啡因的飲品混搭：咖啡、茶等含有咖啡因的飲品，建議避免與益生菌同時攝取，避免影響益生菌的作用。 刺激性食物：辛香料、酸性食物等刺激性飲食會影響益生菌的存活率。 高糖食品：高糖食品會促使體內壞菌生長，降低有益菌的比例，進而影響益生菌的功效。
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小朋友可以吃益生菌嗎?
益生菌何時吃?
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為什麼要補充益生菌?
2023年5月13日 · 2023-05-13. 現代人手一包益生菌，但你真的知道吃益生菌的益處有哪些嗎？ 何時吃最佳？ 一般人都知道益生菌是好菌，卻不太懂得益生菌對身體有諸多好處。 例如：可幫助消化、促進新陳代謝、調整體質等等。 想要維持健康，就必須要有多種好菌來幫助你。 現在，就讓李依縉營養師來教你如何正確補充益生菌，幫助你維持消化道機能！ 目錄. 為什麼要吃益生菌？ 益處有哪些？ 益生菌 好處｜5大功效 維持健康. 哪些食物含有益生菌？ 含量多寡如何選 ？ 6個挑選益生菌的方法. 針對不同的4個族群，悠活原力分別推薦哪些益生菌？ 益生菌何時吃最好？ 常見10大Q&A. 益生菌 8大NG吃法｜好菌被破壞 壞菌好開心. 為什麼要吃益生菌？ 益處有哪些？ 你知道，為什麼需要補充益生菌嗎？
當然可以，不同機能性的益生菌，無論是消化保健、調整體質、私密保養或是睡眠類型，皆依照各自標示的食用量補充，連續吃1個月就能有效調整，但建議要連續吃3個月不間斷，身體才會處於穩定的狀態，益生菌是從我們內部重新塑造，幫助我們打造優良的健康
