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- 蛋白質
- ㄉㄢˋ ㄅㄞˊ ㄓˊ
- 釋義：
- 生物體內一種大分子，由多種胺基酸聚合而成；為生物體生存、生長、繁殖等功能所不可或缺。
1 天前 · 蛋白質攝取量：蛋白質攝取過多或不足會怎樣？蛋白質攝取量怎麼計算？ 蛋白質是建造、修補身體組織、參與免疫作用的重要營養素之一，舉凡肌肉 ...
2023年12月14日 · 低蛋白飲食指的是每日每公斤體重攝取0.6～0.8公克的蛋白質，一般健康人的蛋白質攝取建議量是每日每公斤體重1～1.2公克的蛋白質。
2024年4月10日 · 蛋白質是每日必備補充營養，不過營養師提醒，許多人可能常常吃錯食物、順序及時間。. 建議可以在早餐就補充蛋白質，而豆製品也是建議的攝取 ...
蛋白質. 建議一般人即使沒有肌少的問題，至少要吃體重1到1.2倍的蛋白質。 尤其是肌肉已經開始流失的族群，最好要吃到體重1.2倍的蛋白質，甚至更多。 以一個60公斤的人來說，一天要吃72克蛋白質，才能維持正常的肌肉量。 而已經有肌少風險的人，一天可能要吃到90克。 哪一些食物有豐富的蛋白質呢？ 魚、肉、豆、蛋、奶都是富含蛋白質的食物，在選擇三餐吃什麼時，先想一下我這餐有沒有蛋白質的食物。...
2024年1月22日 · 蛋白質每日攝取量這樣算！. 專家揭3大NG食物 吃錯恐增內臟脂肪. 吃到對的蛋白質，不但可以增肌，也能維持細胞的健康，不過營養師高敏敏就表示 ...
其他人也問了
蛋白質怎麼吃比較好?
哪些豆類是蛋白質的來源?
蛋白質不足會怎樣?
什麼是低蛋白飲食?
2024年2月11日 · 蛋白質怎麼吃？ 怎麼挑？ 營養師點名「這3種」恐害內臟脂肪囤積. 那麼蛋白質又該怎麼吃比較好？ 衛福部的健康餐盤指南建議「豆魚蛋肉一掌心」，以豆類、魚類與海鮮、蛋類、禽肉、畜肉等順序優先挑選食材，1掌心蛋白質食物約能提供1.5～2份豆魚蛋肉類。...
2024年6月29日 · 堅果與豆類是植物性蛋白質，含有不飽和脂肪酸，是優質的蛋白質攝取來源，因此對身體有更全方位的健康助益，以下來介紹六種營養成分豐富的 ...
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