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2021年11月12日 · 生酮飲食怎麼吃？本文教你吃7種低碳食物、5道超簡單的生酮飲食早餐，幫你控制一天的碳水攝取量，生酮飲食食譜、比例一次學會！
2022年2月3日 · 低碳飲食是指限制攝入富含碳水化合物的食物和飲料（例如果汁、啤酒和甜飲），而用其他營養豐富的食品取代。 由於碳水化合物能量減少，身體會被迫動用脂肪儲存，並把脂肪轉化為能量。 慈善組織公共衛生合作機構諮詢委員會副主席昂溫醫生（Dr David Unwin）以其在英國西北默西賽德郡全科診所為患者開創低碳飲食治療而聞名。 他說，「我們就像一部雙燃料發動機，既可以燃燒脂肪，也可以用糖做燃料」。...
2019年6月5日 · 到底高蛋白、低碳水化合物飲食如何執行呢？ 她傳授了5大祕訣，趕快學起來！ Mini朴祉禹（成功瘦身22kg／研發高蛋白低碳水減重料理／韓國人氣IG網紅） 第一次決定減重是在國中時期，當時為了讓心儀的教會哥哥看到漂亮的樣子，才開始進行斷食減重法；而到了高三，曾嘗試過丹麥減重法，導致最後昏厥。 長大成人後，試過各式各樣的減重方法，像是單一飲食減重法、藥物減重、減重手術等等，卻僅留下身體的副作用。 減重到某種程度時，就開始產生「減到這個程度，應該就夠了吧？ 」的想法，且只要到達或接近正常體重，就會稍微解除緊張感，可是「復胖」這東西，總像在嘲笑之前減重所花費的時間與金錢，眨眼一瞬間，肉又長回來了。
2021年10月11日 · 另外，吃低碳水化合物并不一定很复杂. 只需以低碳水化合物的真正食物为基础，即可减轻体重并改善健康. 这里有 44 种低碳水化合物食物，其中大部分是健康、营养和美味的. 目录 鸡蛋和肉类 海鲜 蔬菜 水果 坚果和种子 乳制品 脂肪和油脂 饮料 其他食品
要實施低碳水化合物飲食法，要學會知道應該吃哪些食物，哪些食物應該避免，你需要了解身體的其他能量來源，來改變一天的餐食。 可以吃的食物 新鮮水果和蔬菜
2021年10月30日 · 20 種最健康的低碳水/低醣食物. 多年來，碳水化合物受到了詬病，雖然完全消除碳水的飲食幾十年來一直很受歡迎，但完全減少碳水實際上對你的身體弊大於利。. 而你如果仍想吃碳水，但只是減少一點，無論是出於減肥還是為了降低血糖，以下是 20 種最健康的 ...
2020年4月18日 · 遵照本文中的食物清单，低碳水化合物饮食可以帮你更快减肥，并有可能改善某些健康状况，例如脑雾、疲劳、代谢综合征或糖尿病等。 关于本站 联系我们
2020年8月10日 · 健康飲食. 搞懂低醣飲食、低碳飲食怎麼吃？. 把握五招教你健康減醣. 低醣飲食是減少食物中碳水化合物攝取量的飲食型態，又被稱為低碳飲食. By ...
「低碳飲食」普遍定義為「低碳水化合物飲食」（low-carb diet），就是在每日的餐點中減少攝取碳水化合物（carbohydrates）的比例，以控制血糖升高，預防脂肪堆積和糖尿病等問題。 由於身體在攝取碳水化合物後，會將其分解成葡萄糖，為大腦和身體提供能量，但如果攝取過量，導致血糖快速升高，身體會大量分泌胰島素來降低血糖，而多餘的血糖將轉化成脂肪累積在體內。 當長期攝入過多高升糖的食物，容易出現肥胖、二型糖尿病、高血壓等健康狀況。 高碳水食物像是麵包、甜點、炸薯條、白飯、貝果等，都會導致血糖快速升高，長期大量食用容易引發肥胖和二型糖尿病等健康問題。 © beats1 / shutterstock.com. 不過，並非所有的碳水化合物都會刺激血糖快速升高。
低碳飲食全名為低碳水化合物飲食，也稱作低醣飲食，顧名思義就是降低碳水化合物，也就是醣類的攝取量，提高天然蛋白質及優良脂質的攝取。 低碳飲食近年來很熱門，它沒有生酮飲食嚴格、也不需要精確計算熱量，是比較彈性、簡單的減重方式。 低碳飲食的歷史可以追朔到西元 1972 年，美國的心臟病專家 Robert Atkins 發表的 Dr. Atkins Diet Revolution，其中提出低碳水的飲食方式，由於限制了碳水化合物的攝取量，人體新陳代謝會從碳水化合物轉變成以消耗脂肪為主，而達到目的，此種飲食方式也被稱為 Atkins’Diet，後來經過多次修訂更新，成為最暢銷的飲食書籍之一。 低碳低醣飲食比例要2：3：5.
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