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2021年12月16日 · 營養師列出5大減脂飲食原則請筆記! 最近有許多健康餐盒主打「低GI」，所以吃低GI就不會胖嗎？. 「GI」又是什麼意思呢？. 低GI飲食若沒有掌握好，反而會導致肥胖！.
低碳 低GI食譜|低GI花生湯圓紅豆湯. 米林香&黃正宜低卡餐. 赤藻糖醇紅豆湯的湯頭喝起來充滿紅豆香氣，甜度也很到味，使用了赤藻糖醇調味，喝甜湯也不怕喝入糖分造成負擔，另外加入了低卡湯圓，湯圓特... 食材：米林香|赤藻糖醇紅豆湯|控醣、米林香|花生甜湯圓|微生酮、清水、薄荷葉 (裝飾用) 5 讚. 20 分. 低碳食譜|低GI偽馬鈴薯濃湯|低GI餐. 米林香&黃正宜低卡餐. 利用大胃王飯泥狀特性取代馬鈴薯泥，並利用無糖杏仁奶替代鮮奶及鮮奶油一起煮成濃湯，有馬鈴薯泥的綿密感又能降低熱量，另外加了蝦丸和漢堡... 食材：米林香|大胃王飯|微生酮、米林香|豆渣蝦丸|生酮、米林香|牛肉豆渣漢堡肉排|生酮、米林香|原味伴友滷醬|生酮、無糖杏仁奶、洋蔥、芹菜、清水、黑胡椒粉. 5 讚. 20 分.
2020年9月15日 · 士多啤梨、藍莓、奇異果、火龍果等都屬於低GI水果，有大量營養素，酸酸甜甜的味道配上口感濃郁的Greek yogurt最適宜不過，而且製作簡單快捷，想增加口感的話可以加一些低GI的燕麥糠。
2023年10月2日 · 低GI食物有哪些？你分得清低GI、高GI嗎？低GI就是低熱量嗎？最近火紅的「低GI飲食」完整攻略教會你，一秒搞懂超健康的瘦身法-低GI飲食！
【 低gi 】料理大全 - (97) 篇家常食譜與做法. 薑絲冬瓜排骨湯 / 低GI料理. 冬瓜 (去皮) • 豬胛心排骨 • 嫩薑絲 • 鹽. 30 分鐘. Amy’s Kitchen. 49檸香高蛋白麵︱高纖低GI家常菜︱花費100元︱烹調時間25分鐘. Vetta Pasta高蛋白麵 • 水煮鮪魚罐頭 • 空心菜 半把 • 胡蘿蔔絲 • 蒜頭 • 辣椒 1小根 • 鹽 • 胡椒粉 • 植物油 • 檸檬原汁磚. 25分鐘. 1人份. 痛風家常菜ninihealthy. 蒜香優格海鮮螺旋義大利麵「低GI、低熱量、高蛋白、高纖」
2019年3月13日 · 想控血糖、瘦身的人，來參考看看營養師特製的低GI食譜吧！ 好食課營養師團隊 「升糖指數GI ,Glycemic Index」是指食物經腸胃道消化吸收後對血糖上升影響的幅度，常運用於糖尿病飲食。
2024年5月24日 · 今次找來認可營養師黃彥澄為大家逐一解析低 GI 飲食的迷思，並推薦 20 種低 GI 食物，以及上班族必學的 3 大低 GI 食譜，有效減脂又營養健康！ GI 是什麼? 升糖指數 (Glycemic Index，GI) 是用來量度各類含碳水化合物的食物在進食後對血糖影響程度的數值。 碳水化合物經過消化後會被分解為葡萄糖並進入血液，血糖就會上升。 不過由於食物中的碳水化合物種類不同，所以轉化成葡萄糖的速度亦有不同，因此血糖上升的速度亦都有不同。 GI 數值範圍從 0 (血糖上升速度最慢) 到 100 (血糖上升速度最快)。 怎麼分低 GI 、中 GI 、高 GI 值食物？ 低 GI 食物（55 以下），中 GI 食物（56~69），高GI（70以上）。 低 GI 對身體有何好處 ？
2018年9月24日 · (Pixabay) 簡單來說，低GI飲食有5大關鍵. 食物的纖維要高. 纖維質不會被人體消化吸收，減緩消化速度，便不會造成血糖快速升落。 食物的酸度要高. 越酸的食物消化速度越慢，醋酸食物能夠降血脂。 食物的精緻度要低. 盡量避開加工食品，不少人去吃涮涮鍋會要求將菜盤的餃類、貢丸等火鍋料換成蔬菜、菇類，即是簡單的落實方法。 無論是肉類、蔬菜，原型食物是最好的選擇。 低GI飲食不是不能吃麵包，而是要避開精緻的白麵包。 食物結實度愈高愈好. 緊實的食物比起鬆軟食物，被消化的速度來得慢，自然不會造成血糖在進食後短時間飆升。 烹調時間不要太久. 食物烹調太軟爛，會讓食物更容易被吸收，因此血糖愈容易上升。 馬鈴薯煮太爛或搗成泥，GI值都會提升；在控制飲食的人，建議烹調時需多注意。 (Pixabay)
低GI簡易料理. 8 食譜. 低GI的好處在這幾年已廣為人知，利用低GI食材和適當烹煮技巧，得以控制血糖，減少熱量產生形成脂肪。. 血糖穩定，自然飽足。. 身體健康是目的，瘦身只是附加價值!想要吃得健康又美味並非難事，難的往往是花時間準備和料理。. 這次 ...
2023年11月17日 · 根據國健署衛教資訊說明，GI值介於1~100之間，其計算方法是根據食用純葡萄糖 (pure glucose) 100公克後2小時內的血糖增加值為基準 (GI值=100)，其他食物則以食用後2小時內血糖增加值與食用純葡萄糖的血糖增加值作比較得到的升糖指數，是顯示食物經腸胃道消化吸收 ...
