搜尋結果
2023年6月28日 · 編按：知名麻辣鍋餐廳、興櫃餐飲股「老四川」，6 月 27 日發出重訊公告，創辦人梁朝辰於睡夢中辭世，享年 56 歲。 老四川公司表示，目前各項業務均由專業經理人負責，對公司營運並無影響。
- 人為什麼會做夢？快速動眼期睡眠 Rem 是什麼？
- 做夢的好處：促進大腦記憶、認知與情緒功能
- 做夢會不會影響睡眠品質？怎樣算是「常」作惡夢？
- 睡好覺、做好夢的祕訣：建立好的就寢環境、生活習慣
《現代醫學》（Modern Medicine）期刊表示，睡眠是人類大腦休息的時間。既然腦袋要休息了，為何還會做夢？事實上，睡眠周期中有稱作「快速動眼期睡眠」（rapid-eye-movement，以下簡稱 REM）的階段，大約發生在入睡後 90 分鐘，整個周期約 10 分鐘。在此階段，眼球快速活動著，腦袋也很活躍，但肌肉是癱軟的、無法反應。 專家曾做過實驗，若喚醒正處於 REM 時做夢的生物，等他再度入睡時，仍然會回到該周期並做夢，顯見做夢是無可避免的。（延伸閱讀 / 枕頭選得好，睡覺沒煩惱！4 點購買指南，擊退失眠、肩膀與頸椎痠痛）
為什麼人會做夢？各方專家爭論多年，不過大量證據顯示，做夢能促進大腦記憶、認知和情緒功能運作。做夢時腦中的紅血球會增加，活化腦細胞，對於老化的腦或恐將失智的人來說，更是一件好事，能推測做夢是防止腦袋僵化的功臣之一。 也有其它研究指出，不少夢境都是超現實的，如果做到超現實的夢，代表你的大腦正建構突破日常格局的思考，對於激發創意思維很有幫助。甚至，有時候做夢還能想到你清醒時想不到、解決問題的方案。
做夢會不會影響睡眠品質呢？答案是會的。如果做美夢，其實有助於活化腦部，不過如果夢見令人恐懼、感到威脅或創傷，甚至因此驚醒的「惡夢」，那可要注意了。 做惡夢很正常，但有些人一周會做 2～3 次惡夢，或一晚做兩次惡夢，頻率就有點太高。頻繁地做惡夢會嚴重影響睡眠品質，和清醒時的體力、情緒，甚至有人會開始迴避睡眠，拖到不得已才會睡，導致失眠或睡眠不足。如果遇見這樣的情形，記得求助睡眠專科。
那我們該如何睡好覺、做好夢？首先，睡前別攝取咖啡因和酒精，以免讓大腦無法正常休息；再來，確保睡眠環境全暗、無任何光源，最好睡前兩小時就讓房間昏暗，培養睡意；室內溫度也別太高，18～22℃ 是最容易入睡的溫度，體溫偏高反而不容易入睡。 另外，養成固定時間入睡、起床的習慣，別因為放假就特別晚睡或晚起，讓身體記住規律時間要睡覺，能幫助提升睡眠和夢境品質。 如果真的睡不著，建議起床做點別的事，別躺在床上等待睡意，因為大腦必須認知到床就是入睡的地方，不該讓你醒著，也比較符合 睡眠衛生。可以起來讀書、去客廳晃晃。（延伸閱讀 / 在家工作常睡不好？睡眠專家：小心 6 種壞習慣，害你離夢鄉更遠） 參考資料 / Ladders、Sleep Foundation、Advanced Sleep Medicine ...
2023年6月19日 · 過半的人都曾經歷過夢話，任何年齡層都可能出現，而且兒童中更常見。 《睡眠醫學雜誌》（Sleep Medicine）2010 年發表的研究統計，三分之二的人成年後至少說過一次夢話；《大腦與發展》（Brain & Development）期刊 1980 年發表研究顯示，一半的孩童每年會說一次或 ...
2016年8月31日 · 故事二，確實進入了「生意」層次，努力考慮「貨源、人源、財源」三大問題，但可惜稱不上「成功」。. 一門生意要成功，三個問題不能只是解決，還要能幫助生意創造「鶴立雞群」的獨特優勢，依據策略大師麥可．波特（Michael Porter）的策略概念，意思是：要 ...
2020年4月13日 · 2020/04/13. 睡覺呼吸不順、打呼超大聲？. 有這些症狀要小心. 腦科學博士暨腦神經科臨床醫師 鄭淳予. 載入失敗. pexels.com. 你自己或另一半，也有嚴重的打呼或呼吸中止現象嗎？. 為什麼這會造成身體健康的威脅呢？.
2022年8月30日 · 分享. 收藏. 據日本京都陶瓷公司（KYOCERA）2022 年 8 月 30 日發布的公告指出，其創辦人稻盛和夫於 8 月 24 日因衰老辭世，享耆壽 90 歲。. 在稻盛和夫領導日本京都陶瓷公司期間，該公司不僅每年都賺錢，還成長為世界 500 大企業；52 歲時成立第二電電（後改名 KDDI ...
2018年9月17日 · 「我們大多時候都是閉著眼睛度日，對發生在眼前的事情無動於衷，一本好書可以在瞬間睜開我們的雙眼，讓整座世界光亮起來。 」 ── 丹麥作家，安德森（C.K. Andersen） 「閱讀獲得的最大快樂是，你好像透過一面鏡子，看到自己的心靈。 」 ── 英國作家，蘿絲．湯馬斯（Rose Thomas） 「讀死書會變成書呆子，甚至於成為書櫥。 」── 中國民初文學家，魯迅. 閱讀的技巧. 「藏書不難，能看為難；看書不難，能讀為難；讀書不難，能用為難；能用不難，能記為難。 」 ── 中國清朝小說家，張潮. 「書，在生活、行事，為人上不用出來，便是白讀。 」 ── 台灣作家，三毛. 「在讀書上，數量並不列於首要，重要的是書的品質與所引起的思索的程度。
