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- 維他命類：Ｂ群、高單位Ｂ群、葉酸、維生素Ｃ、綜合維他命等這類型維他命，早餐後吃最好。
- 葉黃素：菠菜、甜豆等蔬菜中含量豐富，安全性高。能輔助治療視網膜老化性黃斑部退化，保養用每日建議量10mg，療程時間要持續吃3～6個月。
- 葡萄籽：主要成分為原花青素，有助抗氧化，吃葡萄時選擇紫葡萄，連皮帶籽吃能幫助增加攝取，但要達特定保健劑量較難。每日建議量50～300mg，跟維生素Ｃ一起吃加分效果，療程時間要持續吃1～3個月。
- 魚油：去美國心臟協會期刊《Stroke》曾發佈研究指出，魚油所含的EPA能減少缺血性中風發生。魚油裡面的成分都是脂溶性的，所以建議可以在飯後的時候服用，效果較好。
2022年2月17日 · 保健食品：保健食品是一般日常用語，舉凡具有特定成分，能夠發揮保健功效的食品，可以叫做保健食品，例如我們常見的優酪乳、益生菌、維他命、葉黃素、能量飲品都可以叫做保健食品，但是它們並不能隨便自稱為健康食品。 健康食品：根據 衛生福利部的定義 ，「健康食品」係為具有實質科學證據之「保健功效」，並標示或廣告具該功效，非屬治療、矯正人類疾病之醫療效能為目的之食品。 在台灣通過健康食品認證會給予一個小綠人標章，業者可以在產品外包裝上標示這個小綠人標章，上面有通過的字號「衛署健食字第XXXXXX號」或「衛署健食規字第XXXXXX號」。 如果同一個產品同時通過兩個功效認證，那麼在外包裝上就會看到兩個小綠人標章，並且可以標示它所通過的功效，如下圖的益生菌同時通過「免疫調節」跟「輔助調整過敏體質」兩項功效。
2018年4月24日 · 一張表搞懂17種保健食品！ 功效、副作用、注意事項全解析. ｜ 2018/04/24 14:26. 字體放大. 一如往常，無論早餐有沒有吃，黃先生出門前習慣走到擺滿保健食品的櫃子前，拿起琳瑯滿目的綜合維他命、魚油、葉黃素……挑幾顆配白開水吞下肚，開始新的一天。 因為他相信保健食品有助於營養補充，有益無害。 許多人可能和黃先生一樣，保健食品早已成為每天的例行事務，但卻不見得知道，自己究竟吃進什麼、有什麼功效、服用時有哪些需要注意的事項？ 以下請內湖國泰診所營養師張斯蘭一一說明： 保存注意！ 要防曬也要除濕. 此外，藥品的保存也不可輕忽！
2023年8月4日 · 保健食品是一種具有特定營養成分的食品，旨在補充我們日常飲食中可能不足的營養。 較常見的保健食品含有維生素、礦物質、蛋白質、益生菌等成分。 選擇適合自己的保健食品時，我們應該注意產品的成分表和標籤，確保其中的營養成分符合自己的需求。 此外，建議在選擇保健食品時，也建議諮詢專業的醫生或營養師的建議。
2021年12月14日 · Donna. 2021-12-14. 沒有評論. 結構快速老化，以及健康意識抬頭，醫療保健已成為市場上最受到重視的三大產業之一。 加上生活步調緊張、飲食習慣改變、疾病罹患風險增加，使得民眾願意吃保健食品來做為營養補充及健康促進的輔助。 根據統計，自2015年後，台灣人的保健食品消費，每年以新臺幣35~55億成長；而預估2025年全球保健食品 (含膳食補充劑) 市場可達美金1946.3億元。 吃保健食品來彌補飲食當中不足或身體缺乏的部分，的確可以避免長期缺乏而造成的失衡現象，有助於預防慢性疾病發生；但相反的，若吃到不適合自己的保健食品，或甚至是劣質的產品，不僅無法達到保健目的，更有可能對身體產生傷害。 淋朗滿目的保健食品，如何挑選適合自己，且高品質、價格合理的優質產品，是必須審慎評估的。
2022年10月19日 · 醫生保健食品推薦！ 保健食是針對我們攝取不夠的這些營養素去做額外的補充，所以保健食品當然也會對健康有所幫助。 蕭醫生建議大家可以多補充的保健食品包括了：蛋白質、膳食纖維、B群、維生素C、鈣、鋅和鎂。
2023年3月15日 · 保健食品的誕生，是因為現代人營養不均衡，所以用現代技術研發出各種營養素的保健食品，幫助大家攝取身體所需的營養素。 保健食品的來源從哪來？ 保健食品的成分，可以用生物科技技術生產，也可以從食物中萃取。 例如：維生素C，可以從柳丁、奇異果中萃取；鈣質，可以從牛奶或是海藻中萃取。 這些都是從天然食物萃取而來，但既然是從食物中萃取，許多人會覺得吃食物就夠了，為何要吃保健食品呢？ 為什麼要吃保健食品？ 康成志業保健諮詢營養師謝依雯指出，現代人營養不均衡，除了挑食、飲食不正常外，日常壓力或是工作需求，也會造成一些營養素超額耗損，例如當人在馬路上突遇車輛高速接近、嚇一大跳時，瞬間消耗維生素C約為500mg，大約需吃5顆檸檬。
