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2016年7月19日 · Editor. しえる（編集部） 2016年7月19日. 大掃除を控え、室内のあらゆる場所のカビや雑菌の繁殖が気になりまくっているえみぞうです。 そんななかでもここ数年来、ずっと気にしつつも手入れを怠っていたのが洗濯機のお掃除。 2012年春に購入して以来、薬剤を使ってのお手入れはしたことがありません。 とくに、洗濯機と一緒に使っている風呂水ポンプ用の付属のホースは手入れのしようがなく、何もせずに使い続けています。 一応ポンプがくみ上げた水が毎回勢いよく内側を流れているとはいえ、中はそれなりに汚れているはず。 以前、とある家電メーカーさんの取材で、長期間使用した風呂水ポンプのホース部分をカットした内部を目にしたことがありますが、ヌメヌメしたヘドロのような汚れがしっかりと付いていました。
- 序章】酒ばかり飲んでたら胃腸炎になって女子にもフラれた29歳
- 久米、スポーツジムに入会する
- プロテインで効果的に体作り
- 食生活を大改善！ これが久米の肉体改造メニュー
- 週に1日だけ、お酒を飲んでいい「チートデイ」を作る
- 12月中旬からタニタの体組成計を導入！
- おや？ 腹筋が割れてきた。……しかし！！
まずは、本記事の主役・価格.comマガジン編集部員の久米について話そう。彼はこれまで、年間600本ものクラフトビールを飲み続けてきた「29歳の酒クズ男子」である。この2年間は、生活すべてが酒を中心に回っていた不摂生の極み。そんな久米を、アラフォーの筆者は「若いってイイネ！」と親戚のオバちゃん目線でほほえましく見ていたのだが。しかし……。 これが我が編集部の酒クズ男子、久米。不摂生なのに色白でお肌スベスベ。この2年間は、毎週末ビールのシェアイベントに参加していたそうだ 2019年11月のある日、久米は悲しそうに言った。「聞いてくださいよ、俺あと3か月で30歳になるんです。いま20代最後の日々なんです。それが胃腸炎にかかったり女の子にフラれたり、災難ばっかりなんですよ……。自分でもわかってるんで...
本企画がスタートしたのは、2019年12月1日。何ごとも形から入るタイプの久米は、この日からスポーツジムに入会したという。記事化することになったから仕方なく……ではなく、筆者の知らない間に本当に「自腹」で入会していた。 「普通の減量なら比較的実現しやすいと思いますが、腹筋を割るのは大変なんです。自分がスポーツマンだった時代に全然割れなかった経験があるんで。ただ運動するのではなく、ちゃんとした環境でトレーニングするしかないので入会しました」（久米） 最初から結構ガチだ……！ 先月まで酒浸りだったとは思えない意識の高さ！ これは結果に期待できそうである。ジムの体組成計で計測した久米のウェルネスデータは、この時点で以下の通り。 こちらが、2019年12月1日時点の久米のお腹まわり。ぱっと見でも肥満...
さて、もうひとつ肉体作りのポイントとなるのが、ご存じ「プロテイン」だ。久米は、ジムに通いながら「ホエイプロテイン」と「EAA」を摂り入れることにした。こちらについて紹介したい。 一般的には、人は日々の生活の中で1日体重×1gのタンパク質の摂取が必要とされており、トレーニングをする人は体重1kgあたり2g前後のタンパク質が必要になるという（※諸説あり）。これにならうと、久米の場合は体重が約60kgなので、1日あたり約120gのタンパク質を摂取しなくてはならない。 しかし食事だけで120gのタンパク質を摂るのは難しい。そこで、ホエイプロテインを間食などに利用することで、足りないタンパク質を手軽に補うのだ。「ホエイプロテインをトレーニングの1時間前と間食時に、EAAは水に溶かしてトレーニング中に飲...
さらに、久米がトレーニングと並行して行ったのが、超重要な「食生活の改善」である。こちらもトレーナーさんの指示を元に勉強し、みずからメニュー作りに取り組んだ。「12月中は、1日のカロリー摂取を1500kcal以内に収めることだけを心がけています」（久米）。以下、メニュー詳細を紹介しよう。 ▼朝食 いちご（中粒5個）、みかん（Mサイズ1個）、ブラックコーヒー（1杯）、明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ低糖・低カロリー（112ml）※LG21は胃腸炎の恐怖から飲んでいただけで、食事制限的な意味はない ▼昼食1（外食） 白米（120g）、味噌汁（お椀1杯）、焼魚（1切）、小鉢3種（日替わり） ▼昼食2（自炊／平日はお弁当にして職場に持参） 玄米（120g）、味噌汁（お椀1杯）、卵焼き（全卵...
また、無理なく食事制限をするためのポイントがコレ。「週に1日だけ、食事制限メニューではない好きなものを食べていい日＝チートデイを作ること」だ。 目的は「栄養状態を整え、代謝をよくすること」。摂取カロリーを制限すると、体が飢餓状態になるのを防ぐために、消費カロリーも減っていく。これでは代謝が落ちてしまい、今度は筋肉からエネルギーを消費するため筋肉量も落ちて、本末転倒。そこで「ちゃんとカロリーを摂取していますよ」と身体に定期的にアピールすることで、代謝が落ちすぎるのを防ぐのだ。 加えて、それと同じくらい大事なのが、精神的な影響である。「3か月という長い期間の食事制限の中で、“好きなものを食べれる日がある”というのは精神状態を維持するための強力なモチベーションになるんです。絶対チートデイは設けない...
さて、時系列は2019年12月中旬に。トレーニングをスタートして2週間ほどが経過した頃、久米は「自宅でもきっちり自分のウェルネスデータを計測したい！」と意気揚々。そこで用意したのが、タニタの体組成計「インナースキャンデュアル RD-911」である。 ブラック基調で洗練されたデザインの「RD-911」 本機は、体重・体脂肪量・筋肉量のほかに、筋肉の状態を評価する「筋質点数」や、トレーニング時に活用できる「脈拍測定」など多彩な計測機能を備えているのが特徴だ。しかも、専用のスマートフォンアプリ「ヘルスプラネット」と連携させることで、計測データをアプリ上で管理することも可能と、使い勝手にも配慮された1台となっている。 専用アプリ「ヘルスプラネット」をインストールしたスマホとBluetooth連携設定...
そして2020年1月1日。厳しい食事制限を課し、屈強なおじさんたちに囲まれながらトレーニングを続け、1か月が経過した。まずはここまでの久米の変化を写真でご覧いただこう。 左が2019年12月1日時点、右が2020年1月1日時点だ 体のフォルムが全体的にシュッとして、腹筋がうっすら見えてきているのがおわかりだろうか？ この調子であと2か月がんばれば、イケそうである！ なお、この時期からトレーニング内容を以下の通り変更することに。 ……ところが。1月も中旬に入った頃、久米の身にちょっとしたピンチが起きたのだ。 「ヤバイです。今、とにかく甘いものを食べたくてしょうがないんです。俺、元々甘いものをそんなに食べるほうではないのに…！ こんなのは人生初です。本当に挫折しそう」（久米） なんと、最初の1か...
2024年4月28日 · 2024年4月28日. めまぐるしく変化するキャッシュレス関連の動向を月イチで伝える本連載。 キャッシュレス関連のニュースの中から、マネー担当の編集部員やライターが気になったものをピックアップしてお伝えします。 今回は、2024年4月22日に「Tポイント」と統合した「Vポイント」について、SBI証券での取り扱いの変更点を中心にお伝えします。 このほか、JR西日本が始めたECモールや、経済産業省が発表した国内のキャッシュレス決済比率の最新情報についてもお伝えします。 目次. ＜ニュース1＞新Vポイント誕生！ SBI証券での旧Vポイント・Tポイントの扱いはどうなる？ ＜ニュース2＞JR西日本がECモール「WESTERモール」をスタート.
2024年3月12日 · 2024年3月12日. スマートフォン、タブレット、パソコン、テレビ、ゲーム機、ロボット掃除機、エアコンなど、最近は家中のあらゆる機器がインターネットにつながります。 それらの機器をより快適に使うために重要なのが、インターネット接続に欠かせないWi-Fiルーター（無線LANルーター）です。 すでに多くの人がWi-Fiルーターを利用しているとは思いますが、もしも、 「家の中でつながりにくいところがある」「家族がいっせいにパソコンやスマホを使うとネットが遅くなる」といった不満を感じたことがあるなら買い替えのタイミングです。 本特集では、Wi-Fiルーター選びのポイントを解説するとともに、買って間違いのない定番モデルを厳選して紹介します。 定番のWi-Fiルーター12機種をピックアップしました.
2023年11月16日 · 久しぶりに現れたエントリースマホの注目機. 「Redmi 12 5G」は、通信事業者（auとUQ mobile）が取り扱うほか、いわゆるSIMフリーとして家電量販店やECサイトなどでも発売されているエントリースマートフォンだ。 約76（幅）×169（高さ）×8.2（厚さ）mm/重量約200gのボディに、2460×1080のフルHD＋表示に対応した約6.8インチの液晶ディスプレイを組み合わせている。 競合するエントリースマートフォンであるシャープ「AQUOS wish3」やソニー「Xperia Ace III」、サムスン「Galaxy A23 5G」は5インチ台のディスプレイなので、本機は格段に大きいことがわかる。 このボディは背面にガラスパネルを使用した高品質なもの。
2015年12月29日 · 2015年12月29日. パソコンやスマートフォンに関する基本ワザや知っておくと便利な機能をていねいに紹介する連載がスタート。 “超”が付くほど簡単な使い方から、中上級者でも知っておくと役に立つ情報をお届けしていきたい。 第2回は、スマートフォンで撮影した写真をパソコンに取り込む方法を紹介する。 パソコンとケーブルがあればスマホの写真は保存できる. デジタルカメラより気軽に写真を撮影できるスマホだが、撮った写真をパソコンに取り込むのは少々面倒だ。 デジタルカメラの場合、メモリーカードを取り外して、パソコンのメモリーカードスロットに取り付けてコピーすればいい。
2020年9月28日 · フィッシング詐欺メールは、金融機関やネットショップからのような偽装メールを送り、本物そっくりの偽サイトに誘導してIDやパスワード、口座番号、クレジットカード情報などを盗もうとする悪質なメールのこと。 フィッシング対策協議会の報告によると、同協議会に寄せられたフィッシング詐欺メールの報告件数は、2020年8月の1か月間だけで2万件を超えた。 年初は6000～7000件台だったのが春頃から増え始め、増加の一途だという。 合わせて、実際に被害に遭うユーザーも増加している。 警察庁の発表によると、2019年の年間被害総額は25億2,100万円（不正送金被害額）にも上る。 手口も巧妙化していて、特にAmazon、LINE、楽天、楽天カードを騙るフィッシング詐欺メールが多いようなので、注意しておこう。
&ck=37937950891C68E49C9FF86ACD837566&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "保母姊妹遭起訴1")
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