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- 大腿內收訓練機。大腿內側的肌群是大家平常較少運用到的,訓練過後不但腿型會變得較好看,走路也會較有力,尤其是對女性族群在生理期的時候血液循環會比較好,避免下肢水腫。
- 大腿外展訓練機。有些健身房的大腿外展和內收訓練機是合在一起的,有些是分開的。若是兩台機器功能合併在一起的話,只要將原本是內收的兩片擋板方向反過來,將擋板念靠近自己的膝蓋外側,雙腳合在一起,身體前坐,腹部核心收緊,用臀部將擋板推開。
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