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2023年10月21日 · 吃飯前不妨先喝溫水或是熱湯,這樣的簡單動作,卻能增加飽足感,預防過度進食。只不過建議不要超過200c.c.,不然就會造成吃湯泡飯的效果完全達 ...
2023年5月2日 · 1、澱粉份量調整. 一般族群,每餐飯量8分滿即可;減重族群、減脂族群、控醣族群,則建議飯量5分滿。 糙米、五穀米等未精緻澱粉類也是這樣的份量。 2、用餐順序調整. 餐前喝湯,以清淡湯為主,避免濃勾芡湯。 再來吃菜,每餐至少吃一碗菜,菜量比飯量多,因為蔬果豐富的膳食纖維跟植化素、營養素可以增加飽足感、幫助消化也墊個胃,且提醒要各色都吃,至少選擇2種顏色。...
正確的做法應該是吃飯時細嚼慢嚥,建議可以先喝湯增加飽腹感,再開始以青菜 → 肉類 → 米飯的順序進食,這不僅會特別幫助你控制飲食,還能慢慢減少食量! 圖片來源:IG@wanna._b. 減肥新手易犯地雷區6:過度節食....
其他人也問了
吃飯前可以喝熱湯嗎?
飯前飯後吃什麼?
爸媽公嬤吃飯都要配 為甚麼老人這麼喜歡喝湯?
18 小時前 · 看到別人吃飯或喝水嗆到,用力咳嗽時,許多人往往會上前幫忙用力拍背,希望能舒緩狀況。但嗆到時不管拍背、喝水其實都是錯誤的危險做法 ...
很多家庭吃飯都有喝湯的習慣,一名網友發文表示,50多歲的爸媽吃飯時有時候甚麼都沒吃,但是一定要先喝一口湯,就算是夏天也要喝湯,因此好奇詢問為甚麼老人這麼喜歡喝湯,貼文一PO出,引來網友的熱議。...
專家指出,用餐時,先吃蔬菜、蛋白質,澱粉壓後確實能降低血糖上升,也能幫助飽足感延長、降低飯後無精打采等好處,但沒有糖尿病的民眾不一定得照做,尤其對於遵循飲食趨勢感到焦慮的健康民眾,專家建議專注於自己喜歡的高品質食物即可,每餐攝取更多蔬菜,比過度注重飲食順序更為重要。 《紐約時報》(New York...
曾罹脂肪肝的前羅東博愛醫院院長葉文凌,也曾於健康節目分享自己逆轉脂肪肝的瘦身歷程,表示除了運動外,減重飲食最重要的就是蛋白質,建議一般民眾每日攝取每公斤體重0.8~1.2g蛋白質,60歲以上長者則建議吃到每公斤體重1.5g較佳。 原則2:透過高湯、辛香料自製「瘦身調味料」...