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1. 其他人也問了

   懷孕初期怎麼吃?

   • 1. 均衡飲食、少量多餐 懷孕初期的飲食講究均衡及少量多餐，因為懷孕初期可能伴隨噁心、腹脹、食欲不振、嘔吐等症狀，因此準媽咪可以採取少量多餐的方式，每餐均衡分配，避免一餐多一餐少的情形。

   【懷孕飲食】孕期0-3個月要吃什麼？懷孕初期7大飲食指南 - 優德莎莉

   blog.uterusally.com/pregnancy-knowledge/7-dietary-guidelines-for-early-pregnancy/

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   懷孕中期飲食需要補充哪些營養?

   • 孕婦在懷孕中期會胃口大開，吃酸吃辣吃甜吃零食，為了肚子裡寶寶的健康，媽媽們要注意懷孕中期飲食需要補充哪些營養，不僅要注意吃什麼，也要選擇烹飪方式，例如不要吃生食、要克制咖啡因的攝取量等。

   孕中期、孕婦飲食與營養補充建議！ | 孕中期 | 惠氏優養3年

   www.wyethnutrition.com.tw/mid-pregnancy/diet_for_mid_pregnancy

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   懷孕可以喝飲料嗎?

   • 懷孕媽咪非常辛苦，偶爾可以對自己好一點喝一些飲料，只要不要過量，盡可能避開地雷飲料的話，還是可以享受不少飲料的滋味喔！ 懷孕時食慾時好時壞，雖然知道喝白開水是最健康的，但還是會想嘴饞想喝一點飲料。

   飲料好難戒啊！孕婦到底可以喝什麼？ - 育兒文章｜媽咪愛

   mamilove.com.tw/articles/464

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   孕媽媽喜歡吃甜食嗎?

   • 很多孕媽媽平時都喜歡吃甜食，雖然可口，但這是不健康的飲食方式，建議避免比較好，因為甜食中含有大量的糖分和脂肪，孕婦攝入過多，不僅容易體重增加過快，還會引起體內的血糖濃度增加，引發妊娠糖尿病和巨大兒的風險。

   【2023孕婦三餐食譜推薦】3道料理教妳懷孕三餐怎麼吃！ - MamiGuid…

   mamiguide.com/article/recommended-recipes-for-pregnant-women/

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2. www.gkmoms.com › 2019 › 12懷孕初期吃什麼？0-12週孕婦飲食完整指南推薦，這樣吃就對了！

   www.gkmoms.com › 2019 › 12

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   懷孕初期吃什麼？. 0-12週孕婦飲食完整指南推薦，這樣吃就對了！. 懷孕後的前三個月，也就是0～12週，我們稱之為「懷孕初期」，這時候孕婦及胚胎的狀況都還比較不穩定，需要細心照料以及注意營養攝取，懷孕初期飲食有什麼注意事項呢？. 懷孕初期什麼食物 ...

3. www.8more.com.tw › blog › posts【2024最新】懷孕初期飲食該注意哪些原則？一篇了解飲食需求和禁忌

   www.8more.com.tw › blog › posts

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   懷孕初期飲食原則一：蛋白質. 因胎兒開始發育，建議自懷孕初期開始，每日需補充則夠的蛋白質。 其好處有三項：利於胎兒的生育發展、穩定孕媽咪情緒，提供睡眠體質、提升免疫力，維持器官和組織的健康。 日常飲食中推薦可選擇低脂奶類製品、豆漿、豆腐、豆干等黃豆製品、魚、肉、蛋。 懷孕初期飲食原則二：礦物質. 孕期中需補充的礦物質很多，其中又以「碘、鐵、鈣、鎂、鋅」來說明這五種的重要性。 1、碘：孕媽咪在孕期中如果有碘不足的現象發生，可能會影響肚子中寶寶的神經系統和智能發展，嚴重的話可能會增加流產的風險。 建議日常飲食中可以從原型食物補充碘，例如：海帶及海藻等，平常烹煮時可選用加碘鹽。 2、鐵：孕期中鐵質攝取不足，可能會照成貧血，提高早產機會、胎兒體重過輕、生長遲緩的風險。

4. 影片

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     10:24

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     懷孕初期 飲食指南 (English Subtitle) | 懷孕初期吃甚麼 | 三大飲食重點 | 四樣要補充營養素 | 營養師媽媽Priscilla (中文字幕)

     2020年8月28日

     觀看次數：5.3萬

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     0:23

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     懷孕初期飲食指南 #shorts

     2022年12月26日

     觀看次數：2099

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     8:02

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     【懷孕初期】孕吐飲食建議 + 醬燒鮭魚&堅果蔬果優格沙拉 食譜Feat.Althea黃芷昕營養師｜ 媽咪需要神救援，專家告訴你#18 - 讓我們陪伴孩子一同成長 - 嬰兒 寶寶

     2023年8月18日

     觀看次數：7230

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5. starthealthy.nestle.com.tw › 1000days › section懷孕初期飲食規劃：完整懷孕飲食餐單，讓孕媽咪吃出營養又健康 | ...

   starthealthy.nestle.com.tw › 1000days › section

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   懷孕初期飲食規劃：安排六大類食物份量，適量補充孕期營養. 六大類食物，能夠為孕媽咪，提供孕期所需的熱量、蛋白質、維生素等營養素。. 均衡攝取六大類食物，就是懷孕初期飲食規劃的第一步。. 以下介紹六大類食物能夠帶來的營養素、每日建議攝取份量 ...

6. www.parenting.com.tw › article › 5086938孕婦不能吃什麼？懷孕飲食禁忌與懷孕初期關鍵營養｜親子天下

   www.parenting.com.tw › article › 5086938

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   2024年1月8日 · 懷孕初期飲食建議（第一孕期0-3個月） 懷孕初期體重不會增加太快，飲食均衡的人大約會增加一至二公斤。建議懷孕初期的孕婦飲食可注意以下幾點： 1、 多吃綠葉蔬菜，獲取幫助胎兒神經發育的葉酸

7. shop.vitabox.com.tw › pages › first-trimester-diet懷孕初期飲食吃什麼？解析孕婦飲食原則與4大禁忌，奠定寶寶成長 ...

   shop.vitabox.com.tw › pages › first-trimester-diet

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   2024年5月29日 · 到底懷孕初期要吃什麼？孕婦飲食有哪些禁忌呢？ 今天就讓Andrea營養師帶你了解懷孕初期飲食原則、孕婦飲食禁忌與營養補充，幫助孕媽咪們順利攝取孕期所需營養，為寶貝的成長道路做好萬全準備。 懷孕初期飲食怎麼吃？均衡攝取6大類食物

8. 圖片

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9. listencare.com.tw › dietaryprincipleofpregnancy2023孕婦餐推薦：孕婦餐飲食原則、三餐餐單、食譜完整規劃 - 儷 ...

   listencare.com.tw › dietaryprincipleofpregnancy

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   掌握以下孕婦三餐飲食原則，了解懷孕各階段所需要的營養成分，讓寶寶平安健康長大也不造成媽媽的負擔，以及整理懷孕初期、懷孕中期、懷孕後期的飲食注意事項、可以簡單準備的孕婦餐食譜，讓孕婦吃得安心又健康。

10. mamaclub.com › learn › 【懷孕初、中、後期飲食攻略【懷孕初、中、後期飲食攻略】孕婦補充膠原蛋白、葉酸、鐵很重要 ...

    mamaclub.com › learn › 【懷孕初、中、後期飲食攻略

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    2023年8月25日 · 營養師整理了孕期 8 種必備營養，以及懷孕初期、懷孕中期、懷孕後期，各階段須注意哪些飲食，供準爸爸媽媽參考！ 懷孕初期飲食： 從備孕期到懷孕初期，胚胎的健康很重要！