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1. www.am730.com.hk › 健康 › 夜晚不再翻來覆去-營養師夜晚不再翻來覆去！營養師推薦十個良好的助眠習慣！ - am730

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   2024年6月20日 · 營養師黃品瑄指出，透過平時多活動與選擇堅果、香蕉、熱牛奶等富含色胺酸的食物，有助於夜晚入睡。 現今生活步調忙碌，加上壓力纏身、作息飲食不定時，失眠問題成為現代人普遍面臨的困擾之一。 營養師黃品瑄日前分享自己在工作與家庭忙碌之際，挑戰失眠經驗與改善睡眠品質的方法。 健康. 眼光光等天光？ 中醫師拆解3大失眠誤解 從此有覺好瞓. 健康. 拖延症｜連瞓覺都要拖？ 或變神經質. 健康. 脫髮非男性專利 中醫列4大證型 即睇你屬哪一個？ 忙碌生活下的失眠挑戰 當心各種疾病找上門. 營養師黃品瑄表示，身兼品牌創立者與母親的身份，她需要處理公司的事務，同時照顧小孩。 儘管她白天忙碌，夜晚就寢時卻常常難以入睡。

2. www.am730.com.hk › 生活 › 玩樂睡前必做｜失眠纏身點算好？！8招自然助眠方法推薦 - am730

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   2021年2月26日 · 8招自然助眠方法推薦. 現代人生活壓力大，不少人都有失眠或難以入眠的情況出現。 除了在睡前喝熱牛奶外，其實還有不少方法能夠加快入眠速度，以下就為大家整理了8招助眠方法，希望大家能逃離失眠的問題！ 【伸懶腰】 誰說伸懶腰一定是在起床時進行？ 其實適當的拉伸身體，有助疏通身體的經絡，促進血氣運行，從而改善身體體質，對睡眠質素都有幫助。 因此在睡覺前，可進行伸懶腰、舒展筋骨等動作，調整身體的筋骨狀況，幫助盡快入眠。 相關新聞︰ 5類助眠食物幫你瞓好啲. 【搓肚子】 不少人都有睡前吃宵夜的習慣，但是吃飽就睡的話，不但影響消化，亦較難立即入眠。 而搓肚子有利於腸臟蠕動，同時有助胃部分泌消化液，從而防止胃病出現。

3. www.am730.com.hk › 健康 › 助眠食物-難入睡-常扎醒-4助眠食物｜難入睡、常扎醒？4種營養幫助改善睡眠質素 - am730

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   2023年9月20日 · 4種營養幫助改善睡眠質素. 睡在床上，總是輾轉反側，難以入睡，又或睡著後無故醒來，這些睡眠欠佳的情況長遠可以對健康造成嚴重損害，並且影響專注力及情緒。 除了找出影響睡眠的原因之外，日常多攝取4大營養，包括鈣、鎂、色胺酸及維他命B群，都可以幫助改善睡眠質素。 4種營養素. 想一覺好眠，可留意攝取4種營養素。 避開3類食物. 除了多攝取上述4種營養，想睡得好就要避開三大類食物，包括酒精、精製類及咖啡因，以免影響交感神經及自律神經的穩定性而損害睡眠。 健康. 瞓捩頸原因係邊3個？ 4個動作測試落枕頸部痛症. 健康. 用口呼吸｜Mewing呼吸法 減雙下巴改善面形？ 健康. 飲咖啡｜睡前6小時飲咖啡 損睡眠質素. 健康. 睡與不睡 是選擇也是習慣.

4. www.am730.com.hk › 健康 › 失眠-瞓得差-8樣助眠食物失眠｜瞓得差？8樣助眠食物幫你一覺到天光 - am730

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   2023年8月4日 · 除了數綿羊，有些助眠食物原來可以幫助入眠，例如維他命C豐富兼抗氧化力高的奇異果，含有血清素及葉酸等能促進睡眠的營養，睡前吃兩個奇異果 ...

5. www.am730.com.hk › 健康 › olly安神助眠軟糖-助您改善OLLY安神助眠軟糖 助您改善睡眠周期 - am730

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   2024年3月15日 · Olly「安神助眠營養補充軟糖」助您紓緩心情，改善睡眠質素，睡前30分鐘食用即可，無任何副作用^。 該系列另有「強效助眠營養補充軟糖」助您深層睡眠，而另一款「免疫提升助眠營養補充軟糖」含紫錐花萃取，幫助入睡同時提升免疫力。 一起享受世界睡眠日！

6. www.am730.com.hk › 健康 › 癌症5類助眠食物幫你瞓好啲 | am730

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   2021年6月29日 · 除了向醫求助外，也可以多吃以下5類有助睡眠的食物，看看能否帶來幫助。 這5類「助眠」食物包括： 1. 果仁類：杏仁、開心果、腰果、亞麻籽、黑 ...

7. www.am730.com.hk › 健康 › 壓力大到瞓唔到-5類食物助壓力大到瞓唔到？5類食物助你抗焦慮兼瞓好啲 | am730

   www.am730.com.hk › 健康 › 壓力大到瞓唔到-5類食物助

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   2024年8月30日 · 除了學習放鬆及遠離壓力之外，5種食物包括堅果、薑黃、乳酪、糙米及蘋果，原來是助眠抗焦慮的好幫手！ 健康. 生活愈來愈無力 四招提高抗壓力！ 健康. 夜尿影響睡眠竟與「心」有關？ 中醫用這招緩解. 健康研究所｜對人歡笑背人垂淚 微笑抑鬱症患者何以把自己藏起來？ 5種助眠抗焦慮食物. 堅果：如合桃、花生、芝麻等堅果種子類都含有豐富的不飽和脂肪酸、維他命E、鈣、鎂等礦物質，有助於保護神經、緩解疲勞。 薑黃：薑黃含有薑黃素，具有強大的抗發炎作用，有助改善失眠、焦慮，令人更易入睡。 乳酪：發酵過的乳製品含有益生菌，能幫助調理身體、降低焦慮感，也有豐富的鈣質能安定肌肉及神經。 如不喜歡乳酪的味道，改為飲一杯熱牛奶也可。