助眠食物 奇異果 相關
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2023年4月18日 · 奇異果. 富含多種維生素和礦物質，尤其是維生素C和E、鉀和葉酸。 一項研究發現，睡前1小時食用2顆奇異果可助你更快入睡，睡眠時間更長，睡眠品質更好。 研究人員認為這可能與奇異果的抗氧化特性、補充葉酸的能力，以及能大幅提升人體血清素濃度有關。 表單的頂端血清素是一種神經傳導物質，具有放鬆和穩定情緒的功效。
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2024年4月16日 · 營養師公開12種超級助眠食物 吃對讓你倒頭就睡. 國人失眠問題多！. 根據統計，台灣人一年要吃掉9.18億顆的安眠藥，有些人擔心藥 物對健康的影響，因此，想要解決失眠問題，可以從多吃助眠食物著手。. 翻來覆去睡不著、經常失眠的人，第一時間就想 ...
2019年9月11日 · 郵政醫院營養師黃淑惠說，奇異果助眠的論文還是台灣的台北醫學大學發表在亞洲營養學期刊的研究，讓24位有失眠問題的人每天睡前吃兩個奇異果，研究顯示24人都有入睡時間縮短、睡眠過程醒來變少、延長睡眠時間的作用。
2016年3月18日 · 台灣中醫臨床醫學會名譽理事長陳潮宗則指出，紐西蘭奇異果協會曾舉出一份研究報告，奇異果富含鈣質，能夠穩定、放鬆神經系統，微酸成分能促進腸蠕動，增加食物吸收並減少脹氣，因此可以改善睡眠。
2023年9月21日 · 營養師推薦可試試下列5種食物： 1.奇異果. 富含多種維生素與礦物質，特別是維生素C、E、鉀和葉酸。 研究發現，睡前吃1、2顆奇異果可改善入睡時間，增加睡眠時長，加上奇異果含有幫助抗氧化的物質，可改善葉酸缺乏，同時也富含高濃度的血清素，對於改善睡眠有很大的幫助。 2.酸櫻桃. 酸櫻桃和平常吃到的水果甜櫻桃不太一樣，酸櫻桃發現有更高濃度的褪黑激素，而褪黑激素可調解睡眠的重要關鍵激素。...
營養師黃威杰建議，可透過飲食來改善睡眠狀態，多食用奇異果、牛奶⋯等5種助眠食物，透過內含的助眠營養素，促進自身的睡眠品質。 黃威杰表示，影響失眠的原因有很多種，包括情緒壓力、不良飲食及生活習慣等。
2019年2月17日 · 成大醫院營養師王培竹說，牛奶、奇異果、櫻桃、核桃等，都是可幫助睡眠的食物，關鍵主要是富含跟睡眠有關的賀爾蒙 「褪黑激素」。 (助眠,睡眠,睡覺,王培竹,營養師,飲食健康)
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