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2023年9月22日 · 日本專家建議4種食物睡前別吃，消夜改成蜂蜜、蔬菜湯更健康。 睡前亂吃東西，不僅容易造成肥胖、影響健康，還會使得睡眠品質變差，讓隔天起床更加疲勞。
幫助入眠的食物. **蜂蜜. **含有豐富營養的蜂蜜，睡前吃可促進成長激素分泌，有助於提升睡眠品質。 此外蜂蜜中含有許多的礦物質和維生素B群，具有安定神經、幫助消除肌肉疲勞的效果。 然而蜂蜜本身的熱量並不低，因此也需適量攝取。 **熱湯能溫暖身體，水分具有飽足感，又容易消化，是能幫助入眠的睡前食物。 由於巧達濃湯、玉米濃湯熱量較高，可選擇熱量較低的清湯與蔬菜湯。 蛋花湯與海帶湯富含營養，熱量約是20~30卡。 … >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽 【健康好禮一份 ！ 延伸閱讀： 吃對就能邊睡邊瘦！ 中醫師評選宵夜紅綠燈食物. 香蕉、優格晚上吃更好！ 5食物瘦身助眠又防中風. 查看原始文章.
2024年7月2日 · 翻來覆去睡不著、經常失眠的人，第一時間就想吞顆安眠藥來幫助入睡，其實，天然食物中有所謂的「助眠食物」、「助眠營養素」，因此，想要避免失眠、睡個好覺，就從吃對食物開始。
2024年5月20日 · 推薦蜂蜜的食用法，可以將其加入溫水或溫奶中製成蜂蜜水，或直接食用一小匙作為甜點或食物調味，然而，應注意適量食用，因為蜂蜜仍然是屬於 ...
營養師最推薦的助眠食物，幫助促進深層睡眠. 助眠食物一：香蕉. 香蕉中的色胺酸，能幫助褪黑激素的生成，而礦物質鉀、鎂能使神經穩定。 另外，香蕉主要能提供的產能營養素——碳水化合物，還能促進色胺酸進入大腦，進而轉化成血清素、褪黑激素，這些都有助於入眠。 助眠食物二：杏仁. 杏仁中豐富的麩醯胺酸，在體內能轉化為神經傳導物質 GABA，可以幫助情緒放鬆、安定神經。 除了能助眠、提升睡眠品質，還有抗焦慮的作用。 助眠食物三：燕麥. 燕麥含有維生素B群，幫助神經系統的正常運作，其中維生素B6，能幫助色胺酸轉化為血清素及褪黑激素。
2023年9月22日 · 幫助入眠的食物 蜂蜜 含有豐富營養的蜂蜜，睡前吃可促進成長激素分泌，有助於提升睡眠品質。此外蜂蜜中含有許多的礦物質和維生素B群，具有安定神經、幫助消除肌肉疲勞的效果。然而蜂蜜本身的熱量並不低，因此也需適量攝取。
2021年4月25日 · 聽說喝蜂蜜水可以助眠？ 以下讓專家為你解答！ 蜂蜜含微量元素、礦物質、有機酸，真蜜切勿高溫烹煮. 台灣營養師宋明樺說明，蜂蜜是天然農產品，不是一般合成的保健食品，而其主要成分是單糖類，也就是葡萄糖和果糖為主，而單糖容易被人體腸道吸收，所以腸道功能不是很好的族群如小朋友或老人家，若要補充熱量來源的話，蜂蜜是一個不錯的選擇。 至於蜂蜜的營養，宋明樺提到，蜂蜜所含的微量元素很多，包括：各種B雜、維他命C或礦物質像是鉀、鈣、鎂等；蜂蜜中還有一些酵素，所以買到的是真蜜的話，建議不要高溫烹煮，或是用熱開水泡蜂蜜水，會把天然酵素給破壞掉。 此外，蜂蜜中含一些有機酸，包括像是蘋果酸、檸檬酸等，這些其實對身體都有幫助。 純蜂蜜如何保存？ （點擊下圖看清👇👇👇） + 2.
