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2023年7月20日 · 早上進食血糖較穩定 晚餐提前到5點吃. 蕭捷健說，從結果看來，吃早餐確實非常重要，早上食物產熱效應較佳，且分泌胰島素的胰臟β細胞不會過勞，不需要分泌太多胰島素就能維持血糖穩定 (胰島素敏感度高)。 晚餐吃得多會讓胰島素上升較多，需要分泌更多的胰島素來降低血糖 (發生胰島素阻抗)，長期下來，胰臟β細胞可能會過勞，甚至罷工。 此外，早餐吃得豐盛可以將熱量轉換為身體可用的能量，讓我們充滿活力地開始一天。 反之，如果晚餐吃得豐盛，這時熱量就會轉換成脂肪儲存起來。 不過蕭捷健提醒，這個結果並不意味著要完全不吃晚餐，如果一天只吃早餐與午餐，長時間熱量不足會讓身體感到疲倦無力，久而久之，身體為了在有限的能量中發揮最大效能，可能會降低基礎代謝率，這時候如果突然增加進食的熱量，就容易增加體重。
2023年11月29日 · 研究證實 「這時間」吃早餐最佳 風險降近6成. 圖／資料照. 殷名慧 綜合報導 / 台北市. 您都幾點吃早餐呢？. 許多專家指出，早餐是一天當中最重要 ...
2016年1月10日 · 這是英國內分泌學教授強斯頓的最新研究，讓八個人早餐延後90分鐘吃，晚餐則是相反提早90分鐘吃，和16名自由選擇飲食時間的人比較，結果發現 ...
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吃早餐好還是晚餐好?
為什麼晚餐吃得較多,血糖比早餐吃得多的人還要高?
早餐吃什麼穀物?
2024年5月3日 · 國健署2018年發布新版「國民飲食指標」 提到 ，每日飲食中，建議添加糖攝取量，不宜超過總熱量10%。 並說明，添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，但不包含人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。 新聞來源：華視新聞. 衛福部賑災募款倒數最後1天！ 已募得近16億元. 花蓮強震後助農產行銷 農業部暑假推250元購買券. 糖分 營養師 高敏敏 醫師好辣 衛教. 延伸閱讀. 糖尿病初期症狀不明顯，許多人往往等到多吃、多喝、多尿，或體重減輕的症狀出現，才驚覺罹患糖尿病，但已錯失早期改善甚至逆轉糖尿病的機會。 營養師高敏敏表示，曾遇過一名14歲國中少女，被診斷罹患「第二型糖尿病...
2021年1月24日 · 因此研究發現，不吃晚餐比不吃早餐或午餐，更可能導致體重增加。. 研究人員也表示，不吃晚餐的研究參與者，通常較年長、睡眠較少及超重 ...
2021年1月4日 · Top 5 編輯推薦. 台灣便利商店密度高，且美食選擇多，是不少人用餐的選項之一，就有一名網友實測，長期吃全家的鮮食，結果實測下來，身體反而更健康了。 對此，台安醫院營養師劉怡里表示，其實無論是其他外食、還是超商，關鍵還是取決...
2024年1月9日 · 10大常見食物會傷腎！. 早餐穀物、日式拉麵竟上榜 醫：減少攝取. 示意圖／翻攝自unsplash. 殷名慧 綜合報導 / 台北市. 腎臟是人體的重要器官，負責 ...
