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吃「膠原蛋白」真的有效嗎？跟著營養師這樣吃！|健康-KingNet國家網路醫藥
膠原蛋白是我們身體的重要支柱，對維持皮膚彈性、骨骼健康和關節靈活性至關重要。隨著年齡增長和生活習慣的變化，膠原蛋白的流失無法避免，但我們可以透過均衡飲食和適度補充來有效延緩衰老過程。本篇文章分享了如何選擇最佳的膠原蛋白來源，以及搭配維生素C等營養素的技巧，幫助保持青春活力和健康肌膚。
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5 天前
月經來可以斷食嗎？有副作用嗎？專家授「生理期斷食法」1階段注意
月經來可以斷食嗎？一般來說，女性應採取較溫和的斷食方法，並要搭配月經週期做調整。營養功能的健康專家敏迪．佩爾茲（Mindy Pelz）於《月經週期斷食療法》一書中，提出以月經週期為準的「30天斷食重置方案」，幫助女性根據月經週期，改變斷食長度並搭配正確的食物選擇，不僅能幫助改變體態，還能改善整體的健康。以下為原書摘文：
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
7 天前
2022年8月12日 · 吃膠原蛋白真的有效嗎？ 皮膚科醫師解答最常見的10個疑問. 這幾年補充膠原蛋白成為一股熱潮。 但效果如何眾說紛紜。 究竟補充膠原蛋白是不是繳智商稅？ 膠原蛋白會不會致痘？ 關於大家最想知道的10大補充疑問，恩主公醫院皮膚科暨美容醫學中心主任王綺嫻一一提出專業解析。 by Chiao Hung -2022/08/12更新. Photo/Fancl、pexels.com. Q1.膠原蛋白補充品是否有效？ 王綺嫻醫師： 有研究指出，可以藉由補充促進膠原蛋白合成的物質來刺激新生、促進合成，增加角質層含水量及皮膚彈性。 經由飲食攝取的蛋白質 (Protein)會被分解，且容易在高溫及酸性環境下被代謝掉。
2023年4月16日 · 「膠原蛋白有效嗎？ 」許多人對於這項論點抱持的懷疑的態度，不過，有營養師認為，補充膠原蛋白「有效！ 」原因是保健食品使用的膠原蛋白原料，通常都是經過水解的小胜肽片段，相較於吃豬腳或雞爪，是經由消化酵素作用後不一定能被分解成有作用的胜肽片段，且含有大量脂肪，才會被歸類為「非補充膠原蛋白的好選擇。 Donna營養師陳怡錞 提到，不少專家都會質疑，「吃膠原蛋白真的有效嗎？...
2024年6月28日 · 不過，有些人吃膠原蛋白，會出現輕微的副作用，如噁心、脹氣或消化不良。吃膠原蛋白有效嗎？營養師推薦挑選看3重點 吃膠原蛋白有沒有效？是個充滿爭議的議題。戴嘉珠營養師指出，補充膠原蛋白要達到保健的效果，需符合3大原則：
2024年1月2日 · 膠原蛋白功效，吃膠原蛋白有效嗎？ 恩主公醫院皮膚科暨美容醫學中心主任王綺嫻：「有研究指出，可以藉由補充促進膠原蛋白合成的物質來增加角質層含水量及皮膚彈性。 經由飲食攝取的蛋白質 (protein)會被分解，且容易在高溫及酸性環境下被代謝掉。 但若以不同形式攝取，例如：明膠 (gelatin)，膠原蛋白水解物 (hydrolysate)或胜肽...
2023年2月18日 · 而最常見的保健品「膠原蛋白粉」，在食用上卻有許多迷思，醫師指出，其實服用時間至少要2至3個月以上，才能確定是否有效，且時間點建議在睡前1至2小時或空腹吃，吸收效果會更好。
2023年9月3日 · 膠原蛋白功效有哪些？吃膠原蛋白好處多嗎？膠原蛋白何時吃、什麼時候喝才有效？本文將帶大家了解吃膠原蛋白的好處，告訴你膠原蛋白怎麼選，最後還有一款超夯膠原蛋白推薦給你！
2024年5月17日 · 維生素C可有效促進膠原蛋白形成，並抑制膠原蛋白分解脢（metalloproteinases）作用，避免已存在的膠原蛋白被傷害及破壞，更有抗氧化效果，三效並存。
2024年6月1日 · 人體的膠原蛋每天都在變少，除了年過25歲後，人體的膠原蛋白的合成能力會隨著年紀逐漸下降；紫外光傷害、皮膚長期缺水，熬夜、壓力、霧霾等生活狀態，甚至高油、高糖飲食，也都會加速膠原蛋白的老化和流失。 而皮膚的膠原蛋白存在於真皮層裡，是維持肌膚水潤富有彈性的重要物質。 當膠原蛋白不斷流失的情況下，會導致肌膚變得乾燥、粗糙，出現皺紋。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 膠原蛋白補充品有效嗎？...
本文由營養師帶大家了解吃膠原蛋白功效好處，告訴你膠原蛋白怎麼選，膠原蛋白怎麼吃吸收率才高？ 如果真的想補充這篇膠原蛋白指南通通為你整理好！
2023年5月25日 · 膠原蛋白怎麼吃最好？ 根據2019年的 一項臨床研究回顧發現，每天服用2,500-15,000mg的水解膠原蛋白肽可能是安全又有效的。 食用時間：基本上任何時間都是可以的，若想要吸收效果較好，可以在睡前或是早上起床時空腹食用。 營養師幫你總結，膠原蛋白
