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2021年10月3日 · 「賭一口氣」打造台灣工藝美術學校！ 陳明輝，涵養生活文化底蘊之美. 丁右尉 Dinglass ，見證玻璃呼吸的創造者，獨創銀澄氣泡吹製系列. 【專訪】蕨知苑雕塑藝術家「楊柏林」生於大自然的孤獨絕美. 專訪「鏨工坊」呂燕華：琺瑯是一次美的重生. #范承宗 #竹藝家范承宗 #竹藝 #考山記工作室 #工藝.
2021年11月10日 · 《會動的文藝復興》展區亮點1：文藝復興的歷史長廊. 回顧600年前文藝復興的輝煌歷史，策展單位選取了文藝復興從早期至晚期代表畫作，梳理不同時期畫作的特點，並折射對應東西方背景歷史。 長廊中可以看見影片、圖表、原寸複製畫及場景重現的展示手法，讓觀眾回到文藝復興時期，親身領略「文藝復興三傑」達文西、拉斐爾、米開朗基羅，以及喬托、提香等20位大師的經典風采。 《會動的文藝復興》展區亮點2：大師鉅作沉浸式體驗.
2024年2月14日 · 飽覽台北101最佳位置、學生情侶約會都選這. 下課、下班後要去哪裡約會？. 這篇盤點13個大台北夜景景點，囊括台北市、新北市適合情侶放閃、加溫感情的絕佳選擇，一起看著遼闊風景、城市燈火，光發呆都好浪漫。. by Benny -2024/02/14更新. Text／Chun Ru、Photo／IG ...
2024年4月7日 · 1. 在音樂包圍下長大. 今年31歲的常田大希，是在被音樂包圍的環境下長大，母親是鋼琴老師，父親是機器人工程師，但有爵士鋼琴的演奏經驗，哥哥現在是一名小提琴手。 常田大希小時候因為被舅舅的大提琴聲吸引，開始學習各種樂器，擁有絕對音感的他會鋼琴、吉他、大提琴、貝斯、馬林巴琴等十幾種樂器。 2. 國中開始玩樂團. 常田大希國中時便組了第一個樂團，並開始嘗試作曲，國三更加入合唱社，參加過NHK全國中學生音樂比賽，負責馬林巴伴奏。 高中時他加入曾經是維也納國立歌劇院的首席指揮「小澤征爾」帶領的亞洲巡演，在這個交響樂團中，常田大希演奏大提琴，年紀輕輕就累積許多表演經驗。 3. 東京藝術大學輟學.
- 選手不愛吃速食、油炸食物
- 舉重、拳擊要有爆發力
- 羽球選手注重體能、耐力
- 高蛋白乳清快速補充營養
- 比賽需要爆發力最適合補充肌酸
- 比賽前增肌減脂
- 比賽前一餐避免高油、生冷食物
- 比賽中補充水、糖及電解質
為什麼大部分選手都不吃速食及油炸食物？徐藝洳說明，速食及油炸食物，都是屬於高油脂食物，油脂來源也是較不建議過多攝取的動物性脂肪，其飽和脂肪酸及反式脂肪酸的含量較高，不只日常飲食就不吃，尤其是比賽前，因為壓力大，腸胃道代謝吸收也較差，高油脂食物容易腸胃不適。
根據運動項目不同，飲食也需有所調整。奧運的運動項目中，可以簡單分為需要速度、肌力、耐力、爆發力等類型，以舉重為例，選手特別需要短時間的爆發力表現，才能夠完成舉重的動作；而舉重更困難的是，具有量級限制，對於選手也是很大的挑戰，平時就不能讓體重超出2公斤以上，才會比較安全 當比賽日期越是接近，日常飲食就需要更加嚴格控制，有時候如果選手體重與比賽的量級之間有差距，還得使用比較極端的減重方式。減輕量級的減重過程，對於選手也是另一個挑戰，因為訓練時會大量消耗熱量，但飲食卻只能攝取300至500大卡的熱量（相當於7顆雞蛋的熱量），就很容易影響當下反應能力及運動表現，因此餐次及食物選擇就非常重要，建議訓練前後，需要攝取較高的熱量比例。 奪得拳擊女子51公斤級的銅牌選手黃筱雯，就為了降量級參賽，訓練期間努力...
羽球則是需要耐力的運動項目。像是「世界球后」戴資穎，可以只花20分鐘就擊敗印度一姊辛度；但與中國選手陳雨菲的金牌之戰，卻苦戰了1小時又21分鐘，最後不幸落敗摘銀，但仍創下台灣奧運史上羽球女單最佳成績 。 羽球選手訓練時，一天可能至少4到8小時，幫助加強體能、耐力，因此碳水化合物的補充較為重要，中場休息時也特別需要補充運動飲料、碳水化合物食物。
除了三餐均衡飲食外，大多數選手最常使用的營養補充品，就是高蛋白乳清，通常會在運動後補充，並根據選手飲食習慣、身體組成，分別選擇動物性或植物性高蛋白。高蛋白營養補充品主要成分是高蛋白質及碳水化合物，可以快速補充流失的蛋白質，同時幫助肌肉合成，維持一定的肌肉質量。
另外，許多選手也會根據運動項目，選擇使用特殊的營養補充品。舉例來說，「台灣欄神」陳奎儒的運動項目是跨欄，對於需要短時間內的爆發力運動選手，就特別適合補充肌酸，補充的時間及份量，則會根據個人的飲食及訓練時間而有所不同。 一般來說，肌酸使用可分別最大增補期及維持期，有些肌酸的特性又會保水，讓體重上升1至2公斤，選手可能會出現身體重重的不舒服感覺，就會影響比賽的運動表現，因此必須根據比賽日期，推算開始使用肌酸的時間。
選手比賽時，都希望身體維持最好的狀態，因此比賽前1至2個月，都會盡量降低體脂肪、增加肌肉量。因為身體組成的脂肪較高，不僅影響體態、反應也會變慢，肌肉量較高可以增加爆發力、肌力、耐力、平衡，以及預防受傷，提升比賽時的運動表現。
比賽當天的飲食，更直接影響比賽的運動表現。徐藝洳建議，比賽前的一餐，最好在2小時內食用完畢，並避免高纖維蔬菜，像是東京奧運選手村提供的食物中，較不建議選擇油脂含量較高的煎餃，以及生冷食物的壽司、生菜沙拉，都可能引起腸胃不適，尤其比賽當下情緒緊張，更是容易影響運動表現。
由於比賽過程，不可能停下來進食，通常是喝水及運動飲料。大部分選手都會準備水、有色飲料或能量果膠，有色飲料通常是水加運動飲料粉，含糖量最好介於6至8％之間，而能量果膠含有支鏈氨基酸（BCAA），都能夠補充選手長時間比賽的需要能量，以及烈日下流失的電解質。 比賽時，應該同時補充足夠的水、糖分及電解質，如果只喝水，很容易稀釋體內的電解質，就可能增加抽筋的機率，而影響比賽成績。 延伸閱讀 1. 奧運國手「餐盤」曝光！郭婞淳、楊勇緯、李智凱都不吃這食物 專家曝「增肌減脂」關鍵原因 2. 2道韓星最愛增肌減脂雞胸肉料理 讓妳遠離肥胖地獄 大口吃肉也能好好瘦！ 3. 營養師推薦增肌減脂餐：海鮮醬粉紅櫛瓜麵、水波蛋藜麥花椰菜沙拉食譜來了！ 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，...
2020年11月14日 · 勤美學CMP Village.山那村 北歐與禪風混融絕美設計風格森林露營秘境. 前身是苗栗相當知名也歷史悠久的香格里拉樂園，勤美學CMP Village.山那村最近被許多露營玩家和設計領域的潮流人士拿出來討論，有別於傳統的露營模式，勤美學CMP Village.山那村融合在地森林 ...
2022年10月26日 · 新陳代謝醫生自創「133低醣餐盤」不吃藥不禁食，成功甩肉24公斤！. 《133低醣餐盤》一書作者游能俊醫師行醫三十年，照顧過無數糖尿病患者，自己卻也曾陷入糖尿病前期的危險中，當時的BMI大於30，已達醫學認定的「肥胖」標準。. by 美麗佳人編輯部 -2022/10/26 ...
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