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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法，對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
17 小時前
防糖尿病又降血脂 醫推3長壽飲食法 每周少於4顆蛋 - 健康
台灣糖尿病盛行率持續攀升且有年輕化趨勢，如何避免它找上門，是值得重視的議題。對此，彰化秀傳急診小兒科醫師黃士倫分享3項長壽飲食法則，能有效減少糖尿病發生風險，還可以降低血脂，分別是地中海飲食、得舒飲食
中時電子報
6 天前
2024年2月3日 · 降血壓｜天氣忽冷忽熱血壓不穩 小心中風心臟病 推介番茄6類食物降血壓. 2024年02月03日 17:30. 舉報. 轉季期間天氣忽冷忽熱，血壓也時高時低。. 有營養師指，氣溫變化大，血壓不穩容易引發中風、心臟病等心血管疾病。. 他推介6類食物穩定血壓並通血管 ...
2023年10月15日 · 1. 採取地中海飲食法. 地中海飲食法是指多進食新鮮蔬果、橄欖油、魚類、五穀雜糧根莖類食物，只進食少量紅肉及限制加工食品和糖分攝取。 有研究指，地中海飲食法可改善血管健康，減少發炎反應及心血管疾病風險，增強勃起功能。 2. 減少飲酒.
2023年6月11日 · 研究指出，健康的生活方式可以將中風的風險降低 80%，建議選擇地中海飲食，其中包括食用橄欖油、全穀物、水果、蔬菜和豆類等。 此外，所有大學和學校都應該設立健康教育課程，教導學生不健康習慣的風險，以及如何更好地照顧自己。
2024年4月28日 · 番茄含有豐富的茄紅素等抗氧化物質，被認為具有抗癌功效，因此在地中海飲食中常被使用。 此外，番茄還含有豐富的維生素。 黃郁純醫生特別強調番茄果皮中的類黃酮，這些化合物能減少發炎反應並預防疾病。 因此，她建議在食用番茄時可以保留果皮一起食用。 除此之外，番茄本身亦是一種優質的膳食纖維來源，並且含水量高。 黃郁純醫生指出，食用番茄後會產生飽足感，同時熱量也較低，因此受到減重或健身人士的喜愛。 而且有研究指，番茄有助於促進乳酸桿菌等有益菌的生長，同時抑制有害菌，對腸道微生物菌群有正面的影響。 T10.
「麥得飲食法」（MIND Diet）是將「地中海飲食」和「得舒飲食法」加以混合的一種飲食模式。 一份追蹤將近5年的研究指出，與沒堅持此種飲食法的人相比，嚴格遵守MIND飲食的測試者大腦年輕7.5歲，罹患阿茲海默症的風險更可減少達53%，能減慢認知能力下降的 ...
2024年5月24日 · 食安中心籲小心5大超加工食物 恐致糖尿病加速. 2024年05月24日 10:00. 舉報. 「超加工食品」對健康的危害近年備受關注，到底與加工食品有何分別？. 常吃1種飲品會增加中風風險？. 香港食安中心講解超加工食物的定義及影響，並列舉5種常見的例子，提醒 ...
2022年5月10日 · 舉報. 【好去處】到訪下列餐廳享用各地正宗美食，尤如置身另一個國度，毋須遠行就可以品嘗異國美食，無論是希臘海島度假風味，還是在西班牙海岸的雞尾酒，這些餐廳都能滿足你。. 1. Myth. 菜式：希臘菜. 推薦理由：這家餐廳令希臘變得近在咫尺。. Myth於2021 ...
