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垂直震動方向能更好地模擬真實運動的效果，並提供更有效的肌肉刺激
- 垂直震動方向能更好地模擬真實運動的效果，並提供更有效的肌肉刺激，若出現偏斜則有可能增加鞋項錯誤力量的刺激，反而增加受傷風險。 選擇具有垂直震動方向的律動機可以確保適當的運動效果和最佳的運動體驗。
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垂直律動好嗎?
垂直律動機有副作用嗎?
垂直律動機真的神嗎?
律動是什麼?
2022年12月14日 · 被動垂直運動功效超多. 好處1：刺激運動神經，遠離肌少症威脅. 好處2：調節血糖，戰勝體脂肪. 好處3：強化骨質密度，存骨本防骨鬆. 好處4：刺激生長激素分泌，提高免疫力. 好處5：降低血栓與發炎反應的危害. 好處6：提升性功能、緩解更年期不適. 好處7：骨骼肌肉關節，保養一次到位. 大家都知道運動重要，但偏偏不想動怎麼辦？ 或是長輩已出現椎間盤突出、骨刺、關節炎等毛病，可能也不便運動，該怎麼辦？ 有聽過「被動垂直運動」嗎？ 近年很紅的「律動機」透過上下震動，確實能達成肌肉收縮等被動運動的效果，這項科技已被運用在復健領域，證明其安全性與有效性，不過這項「幫人運動」的科技是運用什麼原理呢？
2024年2月23日 · 垂直律動對人體有多方面的潛在好處，特別是對於增強對肌肉的控制和骨骼健康、改善平衡和協調能力，以及促進新陳代謝和減壓方面。 以下列出幾項研究，指出垂直律動機的相關功效， 但我們還是提醒這些研究結果僅供參考，且垂直律動機並非醫療器械，對任何廠商強調的功效都要有自己的判斷： 首先，2022年的一篇 研究 ，整理了過去這類垂直律動機的全身震動儀器，對人體產生實際影響的實驗文獻，他們發現透過全身振動訓練， 肌肉和骨骼會受到刺激，因此有助於提高肌肉質量、增強力量，並且對於預防或治療骨質疏鬆症有正面影響 。
近期因為疫情的蔓延，讓我們生活產生許多的改變，也因此讓不少人都開始在家做「垂直律動」這個運動，你又知道垂直律動是一個怎麼樣的運動嗎？又有哪些好處呢？許多健身、減肥的人都會推薦可以嘗試垂直律動這項運動，這裡就也來一次帶你看為什麼的喔！
- 有效的運動處方並非適合所有人
- 律動運動的「無差別待遇」特性
- 誰需要水平律動或垂直律動？
若運動的目的性在於預防疾病、維持健康狀態，運動處方的重點就是放在改善疾病症狀、避免惡化，甚至達到治療的效果。運動訓練與運動處方兩者最不同的地方在於對象，運動處方多為已經有病在身、體能較差等亞健康者，更需留意安全性與監控不良反應，並依個人條件適時調整強度與頻率。運動處方必備的 2 大核心內涵：1 提升心肺耐力的有氧運動、2 提升肌肉適能的肌力訓練。
律動運動是一種相當安全與健康的運動。原則上，6 至 100 歲的人都可以使用律動機來輔助，幾乎沒有年齡或健康的限制。僅孕婦、產婦（生產未滿 1 個月）、骨折或傷口未癒合、須安心靜養及 6 歲以下孩童禁用，或部分因應特殊情況需改變姿勢使用，如腰椎間盤突出不能站立使用，要採跪趴姿勢。 1. 老人家、慢性病人：心臟負荷極低，降低健康風險與體能門檻。 2. 骨質疏鬆、身心障礙：有器材與動力輔助，穩定性高，跌倒風險極低。 3. 體能不佳、任何體質：幾乎不會造成運動傷害，即使缺乏運動族群也容易上手。 4. 體重過重、關節退化：對骨關節衝擊與磨損率低，還能緩解關節不適。
若要用一句話概括水平律動與垂直律動的需求者，那肯定是「年齡不是距離，健康狀況不是問題！」不僅是經醫療院所健康或體能狀況不佳的人，任何需要減少靜態坐式生活、提高日常活動度的人都可以透過居家律動，落實增加活動量的目標。水平律動與垂直律動比起常規運動更貼近人性，自然更容易融入生活之中，成為日常生活的一部分。
1 like. 0 Comments. 從1970年至今，在國際醫學和運動雜誌已有大量的研究證實全身垂直律動的效用。 你知道 垂直律動是什麼 嗎？ 我的樂活生活館大力提倡垂直律動，在每一個館都能體驗到全身垂直律動，並且由運動專業指導簡易動作，讓您輕鬆律動、舒活筋骨，完成健身房無法達到的運動效果！ 大多數人第一次體驗後的幾天會跟我們反應說：「看起來沒甚麼，而且才30分鐘，回去後的身體感受還真的很有運動到耶~」是的！ 這就是全身垂直律動的效率啊！ 一樣的30分鐘，您可以選擇悠閒的享受自己的律動節奏！ 並讓你在運動完後獲得舒壓與能量。 全身垂直律動同時也獲得國內外許多醫師的推崇，並用於醫療與居家運動訓練。 延伸閱讀： 「垂直律動」有什麼好處？ 為什麼推薦健身、減肥的人可以嘗試？
2022年7月19日 · 垂直律動儀真的有效嗎？ 啟動肌肉訓練的第一步！ 宋晏仁醫師與陳俊忠教授親自示範給你看！ 初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit. 463K subscribers. Subscribed. 1K. 71K views 1 year ago. 【BODYGREEN】全身垂直律動機 (BW5)＋一對一運動評估&指導30分鐘 限時開團：...
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- 初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
2022年7月9日 · 蕭敦仁指出，垂直律動機的好處是可以產生「被動運動」，對於完全不運動的人來說，理論上會有點幫助，總比窩在沙發當馬鈴薯來的好。 只要一天在看電視時站上去30分鐘，由於垂直律動的關係，可以維持骨骼和肌肉多一點刺激與訓練。 然而，2021年由澳洲墨爾本大學醫學系發表在老人醫學雜誌的綜合分析（meta-analysis，這是證據效力最強的結果）顯示，全身性垂直運動對於增加髖關節及腰椎關節的骨密度沒有顯著的效益，對於增加瘦肉組織也無統計上顯著的效果；早期的一些研究對於更年期後婦女使用全身性垂直運動在預防骨質疏鬆上似乎有一些效應，但效果都不大。 垂直律動機對於減肥有幫助嗎？ 「坐」在律動機上的效果如何？ 很多人想要透過垂直律動機達成的目的，就是把它當成減肥計畫的一部分。
