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2023年10月6日 · 1. 維生素A： 可以保護皮膚與黏膜，是抵抗病菌的第一道防線。 富含維生素A的食物包含地瓜、南瓜、紅蘿蔔、豬肝、菠菜等。 Photo： photoAC. 2. 維生素C： 維生素C可以緩解發炎，增加免疫力，特別是平日每天就有攝取的人，比起感冒後才攝取的效果更好。 含有豐富維生素C的食物包括芭樂、釋迦、奇異果、木瓜、蘋果、香吉士、草莓、楊桃、柳橙、文旦、荔枝、檸檬等。 Photo： photoAC. 3. 茶胺酸： 茶中的茶胺酸有助於免疫力的提升，紅茶跟綠茶都有豐富含量，但建議喝原味，不額外加入糖等添加物。 Photo： photoAC. 4. Omega-3： 可以緩解體內細胞發炎反應，還能透過增強白血球來強化免疫系統。 身體無法自行合成Omega-3，所以只能透過飲食來攝取補充。
健康網》胃食道逆流老復發？ 中醫教3穴道緩解症狀 - 自由健康網
沈莉馨／核稿編輯現代人生活緊張，用餐倉促、不固定，常吃宵夜，生冷飲食，甚至飽食後馬上入睡，日子久了胃腸蠕動慢，出現胃脹、胸悶、吞酸，最後變成胃食道逆流。民權馬光中醫診所醫師李建志指出，中醫對證下藥能有效改善胃食道逆流，居家保健則宜飲食控制，也可以按摩中脘穴、內關穴及足三里穴，來調理脾胃緩解症狀。胃食
自由時報電子報
6 天前
益生菌飯後吃沒用？ 營養師揭真相：踩到3地雷恐「整包都白吃」
現代人常受便秘、脹氣等腸胃道問題所困擾，不少上班族大魚大肉後總會來一包「益生菌」幫助體內消化。聯欣診所羅季怡營養師表示，縱然已有不少研究證實，益生菌有助於維持腸道健康、增強免疫系統能力，進而改善身體的整體健康；不過僅單純補充益生菌，並不能達到最佳的腸胃保健效果。
三立新聞網
5 天前
2020年2月19日 · 跟著『 免疫力 』菜單這樣吃，幫你增強免疫力，對抗病毒。. 你的免疫力好嗎？. 最近流感、肺炎疫情來勢洶洶，除了勤洗手、出入人潮密集場合戴口罩之外，自我健康管理也相當重要，本期愛料理主題菜單幫大家精選幫助提升免疫力的食物，是家中大 ...
2022年7月11日 · 1. 益生菌：在空腹沒有食物的干擾下，可以讓益生菌更快速的到達腸道定殖。 2. 多醣體：腸道沒有食物時，多醣體與腸道黏膜接觸的面積較多，可以發揮較好的免疫調節功能。 3. 膠原蛋白：市售的膠原蛋白大多都是經過水解後的小分子胜肽，在沒有其他蛋白質食物的干擾下可以較完整被吸收，達到最佳的吸收率。 4. 小分子營養素：雞精、低雞精、鱸魚精、胜肽、蔬果發酵物…等，在製作過程已經將大分子營養素分解為小分子，空腹吃吸收效果較佳。 5. 乳鐵蛋白：如果是要用來螯合細菌和病毒生長所需的鐵質，必須空腹吃才能達到較佳的抗菌、抗病毒效果。 但如果是要用來幫助鐵質吸收，則是建議飯後或隨餐吃。 二、適合飯後或隨餐吃的保健食品. 1.
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如何增強身體免疫力?
什麼原因導致免疫力低下?
免疫檢查點抑制劑如何提升細胞治療的效益?
如何挑選營養保健品?
2019年12月16日 · 薑黃粉. 經常被用在印度咖哩中的薑黃粉，含有薑黃素這個天然的強力抗發炎成份，可以幫助提升身體的免疫力，台灣中央研究院就曾經表示，印度人罹患阿茲海默症的發病率較其他名族低，可能是因為薑黃在印度的使用率很高的關係。 食用薑黃粉時，建議搭配黑胡椒一起做調味，因為黑胡椒可以加強薑黃的健康效果。 特級初榨橄欖油. 專家認為特級初榨橄欖油除了含有抗菌成分，也能幫助舒緩體內的發炎狀況，尤其是免疫相關的發炎症狀，例如糖尿病、類風濕關節炎、發炎性腸道疾病等等，同時也能夠幫助舒緩由感冒所引發的發炎情形。 核桃.
- 納豆。管理營養師選擇納豆的理由：含有豐富優良蛋白質的納豆，同時也是發酵食品，還能讓我們攝取到膳食纖維，有幫助調節腸道環境的作用。對美肌也有很好的效果。
- 優格。管理營養師選擇優格的理由：優格是可以用來取代甜點的發酵食品，而且不管是年紀大的人或是小朋友，都可以輕鬆食用。可幫助改善腸道環境、增強免疫力，還有助於預防便秘。
- 綠花椰菜（含綠花椰菜苗）管理營養師選擇綠花椰菜與菜苗的理由：它有很強的抗氧化作用，對恢復疲勞很有效果，內含的維生素C與葉酸也能幫助預防感冒。綠花椰是含有大量胺基酸的蔬菜類型，我都將綠花椰菜煮熟後搭配鹽和麻油，孩子們都很喜歡吃，營養又很豐富。
- 豆漿、堅果。管理營養師選擇豆漿的理由：豆漿對於美容和減肥都有好處，而且自從我開始飲用豆漿後，月經來時都覺得經痛有減輕。可攝取到豐富的植物性蛋白質，以及大豆異黃酮這種天然荷爾蒙。
2021年3月29日 · 健康飲食是現代人注重的議題，哪些食材是醫師們公認容易接觸到又富含營養的健康食材呢？ 日本節目《 名医のTHE太鼓判 》找來 300 位醫師，請名醫們共同票選他們認為對身體有益的 10 大健康食材，除了大家都知道的蘋果、花椰菜⋯⋯等蔬果，上榜的名單都是在市場或超市能輕易找到的食材，來看看前三名有哪些吧！ Photo： pixabay.com. 10 蘋果. Photo： pixabay.com. 「一天一蘋果，醫生遠離我」，還有助潤肺！ 醫師指出蘋果含有多酚等豐富抗氧化物質，能幫助改善肺部及支氣管發炎問題。 而蘋果含有的果膠可能有助於降低醣類、膽固醇被腸道吸收的速度，也能改善排便、預防中風、心肌梗塞等問題。 9 泡菜.
2016年3月21日 · 出版社：時報出版 ・利用食物營養素，提升免疫力與自癒力！ ・身體狀況不佳時的必備寶典‧飲食保健的最佳指南 ・對症「下廚」，不看病、不吃藥！
