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搜尋結果
2020年2月11日 · 在日常飲食中平衡攝取維生素C、維生素D、Omega-3等營養素。. 維生素C可從芭樂、柑橘類、奇異果、木瓜中攝取，可促進膠原蛋白的形成，有助於維持細胞排列的緊密性；維生素D則可從高脂肪魚類，如：鮭魚、鮪魚攝取，出外曬太陽亦可獲得維生素D以增進 ...
2024年3月27日 · 營養師指引「提升免疫力」飲食7觀念. 1/維他命C要選對！ 2/莓果是健康好朋友. 3/多穀、豆類不可省. 4/堅果增強保護力. 5/陽光能量別漏掉. 6/蔬菜選擇要精準. 7/鋅攝取量是關鍵. 1/維他命C要選對！ soure : Anna Shvets@pexels. 說起提升免疫力、保護力，多數人第一時間會聯想到維他命C！ 但要補足身體所需的維他命C到底該吃什麼？ 營養師分享。 由於維生素C是水溶性的維生素，容易流失，因此每日的攝取量絕不能少！ 建議每天吃兩份（攝取量約100mg）新鮮水果，如：一顆芭樂、一顆柳丁、10顆草莓、兩粒奇異果皆是好選擇。 2/莓果是健康好朋友. soure : Suzy Hazelwood@pexels.
2021年1月28日 · 營養師高敏敏在社群上分享了「新冠病毒在不同場合的感染風險」與「6大關鍵營養食物提升免疫力」，非常時期，建議大家少到感染風險高的地方，並從飲食方面增強免疫力，一起度過疫情難關！
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如何增強身體免疫力?
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2020年3月18日 · 台北醫學大學保健營養學系系主任謝榮鴻教授指出，雖然可藉由攝取蒜、薑、洋蔥、咖哩和薑黃等天然食材來提升免疫力，但免疫力並不是越高越好。 這是因為免疫系統清除體內滋生病菌的過程中，也會產生過氧化物質、促發炎激素及發炎介質，過量恐 ...
2022年5月10日 · 吃的方面，綜合幾份營養指南，我整理出八大免疫好食，請把它們放在心上，遇到就吃一些。人體內的免疫反應非常複雜，除了儘量維持心情愉快外，大原則，為生成足夠的免疫細胞提供原料，這是我們每天都可以做的。 柑橘類，維生素C的好來源。
2024年2月2日 · 提升抵抗力的首要條件，便是均衡飲食！ 除了蔬果之外，蛋白質的補充也相當重要！ 洪崇瑜醫師點出，日常飲食蛋白質的選擇上，建議挑選深海魚類如：鮭魚、鯖魚，亦或者富含Omega-3脂肪酸的瘦肉、雞肉，其中雞肉更有著抗發炎的效果，是肉類品項中魚類之外 ...
2023年11月30日 · 我們都知道感冒的時候可以多吃一點橘子或檸檬，用豐富的維生素C增強身體的免疫力。 柑橘類精油同樣也是如此，像是甜橙、檸檬、葡萄柚都富含珍貴的檸檬烯，不僅能夠激活人體的免疫系統，還有肝臟解毒的功效，同時還可以提振情緒緩解壓力，有著 ...
