增強免疫力保健食品 相關
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2023年11月8日 · 在感冒和流感好發的秋冬季節,營養師陳冠蓉建議,不妨增加攝取蘿蔔硫素,可以達到增強免疫力的效果,有助於預防感冒,亦可在感冒後達到症狀舒緩的效果。 日本曾做過一項研究揭露,在一群感冒病患中,對照服用與無服用「蘿蔔硫素」的人體實驗,發現補充蘿蔔硫素可有效減緩全身不適、打噴嚏和喉嚨痛等感冒症狀,和緩解感冒症狀。 青花椰苗是青花椰菜的小寶寶,含更高濃度的蘿蔔硫素。 在日常飲食中,攝取蘿蔔硫素的來源主要有十字花科家族蔬菜,如芥蘭、青花椰菜、青花椰苗,特別是剛發芽三天大的青花椰苗(三日苗),是蘿蔔硫素最多的蔬菜,其蘿蔔硫素含量是青花椰成菜的20到50倍。 而屬於脂溶性的蘿蔔硫素,在體內能維持其效益高達72小時,相較於其他水溶性維生素如B群、維生素C,約3、4小時便會被身體代謝,是續航力更高的抗氧化選擇。
健康網》胃食道逆流老復發? 中醫教3穴道緩解症狀 - 自由健康網
沈莉馨/核稿編輯現代人生活緊張,用餐倉促、不固定,常吃宵夜,生冷飲食,甚至飽食後馬上入睡,日子久了胃腸蠕動慢,出現胃脹、胸悶、吞酸,最後變成胃食道逆流。民權馬光中醫診所醫師李建志指出,中醫對證下藥能有效改善胃食道逆流,居家保健則宜飲食控制,也可以按摩中脘穴、內關穴及足三里穴,來調理脾胃緩解症狀。胃食
自由時報電子報
5 天前
益生菌飯後吃沒用? 營養師揭真相:踩到3地雷恐「整包都白吃」
現代人常受便秘、脹氣等腸胃道問題所困擾,不少上班族大魚大肉後總會來一包「益生菌」幫助體內消化。聯欣診所羅季怡營養師表示,縱然已有不少研究證實,益生菌有助於維持腸道健康、增強免疫系統能力,進而改善身體的整體健康;不過僅單純補充益生菌,並不能達到最佳的腸胃保健效果。
三立新聞網
4 天前
2020年2月26日 · 根據《POPSUGAR》報導指出,國際食品信息理事會營養交流副主任阿里韋伯斯特(Ali Webster)表示,選對「超級食物」多吃還能變美!究竟有哪些食材在今年被歸類為熱門超級食物?來看看這些食物對健康的好處! 芝麻:增強免疫系統
2016年7月2日 · 1 纖維豐富的穀物加蔬菜. 身體在運動時大量燃燒碳水化合物,丹佛營養學研究院營養師Jessica Crandall表示,運動過後就該補充高纖維穀類和蔬菜以保持血糖穩定,讓你能維持精神飽滿的狀態。 另外,根據發表在醫學與科學體育的研究顯示,蛋白質能幫助身體修復和增強肌肉,還可以提高新陳代謝,所以在運動後吃這些食物是絕對必要。 2 堅果搭配橘子. 游泳完飢餓感也隨之而來,堅果可以提供蛋白質和健康脂肪,有效降低肌餓感,在美國加州大學戴維斯分校的研究顯示,運動後吃點杏仁可以降低食慾,減少大量進食的可能性。 同時, Jessica Crandall表示, 運動過後身體會快速吸收維生素和礦物質,因此,在這時候吃能增強免疫力,富含維生素C的橘子最有效。
2017年1月28日 · 免疫力會受「腸道環境」的狀態所左右。形成便秘後,腸內的壞菌增加,免疫力就會下降。除了戒除炸物,多喝水更是大齡女星們好皮膚標準答案。 天生麗質的林志玲、徐若瑄凍齡法寶就是「多喝水」,百益無害! 5 去除「體內毒素」
2017年3月24日 · 根據莎拉‧巴倫汀研究,「原始飲食」是對免疫系統最有利的吃法,以高品質的肉類、海鮮、蔬菜及水果為基礎,及小部分允許的堅果和種子(如某些蔬果內的種子)為飲食守則,並選擇低到中升糖指數(GI)的食物:可調解血糖濃度及胰島素抗性。 針對水果部分,就算是天然果糖,每天最多仍不要超過10~12克。 此外,多吃富含優質脂肪的食物如椰子、酪梨、橄欖。 Sarah Ballantyne, PhD(@thepaleomom)分享的貼文 於 2017 年 2月 月 22 2:37下午 PST 張貼. 這些食物不要吃太多! 掌握原始飲食後,針對有免疫系統問題的人可適當避免以下食物: 1 不吃會引起發炎反應或造成激素失衡的食物,不吃會引起腸漏症或讓腸道生態失調的食物,也不吃已知與慢性疾病有絕對關聯的食物。
5 天前 · 以中醫觀點,綠色蔬菜瓜果是能幫助疏肝、調肝的食物。 (達志) 養氣花茶內在調理. 春天內在調理,除了多補充綠色蔬果外,林巧薇也推薦使用「養氣參茶」,因為西洋參不會上火,黨參則是窮人的人參,對於加強消化功能、免疫力很有幫助;紅棗維他命C含量極高,維他命C又能協助合成膠原蛋白,每天3-5顆,讓人從裡到外都紅潤透亮,加上枸杞子,補腎還能養肝。 此外,茉莉花可行氣解鬱疏肝氣,飲用茉莉花茶可以除煩躁;金銀花常用於清熱解毒;桂花可以提亮肌膚、溫補陽氣,喝起來也能寧心安神;玫瑰常用於疏肝解鬱,常用玫瑰會有好氣色。 不過中醫師還是建議,養生之道還是早點就寢才是根本。 溫和的花茶具有寧心安神等作用。 (達志)
2024年2月8日 · 1、室內要通風. 室內環境要隨時保持通風,千萬不要因為天冷就關緊緊,還是要記得開窗一下、使空氣流動分散具有病毒的顆粒;空氣濕度也建議維持在50%~60%左右,可幫助保持呼吸道黏膜濕潤,加強防禦病毒能力。 若冬季天氣乾燥,也可以透過少量多次補充水分,或使用溫鹽水清洗鼻腔,以及戴上口罩等方式加強維持黏膜濕潤度。 室內窗戶要記得打開通風。 2、避免高油高糖. 年節時高油、高糖的精緻食物一上桌,總是忍不住多吃兩口,但這樣的飲食習慣很容易導致身體慢性發炎、影響保護力! 該怎麽吃比較好? 藥師建議可盡量選擇富含維生素A、C的蔬果,以及含有Omega-3的鮭魚等,讓身體保護力更加分。 透過攝取均衡營養以外,也可再加上規律運動習慣,像是簡單的快走、跳繩、深蹲等適度運動,都能幫助提升身體機能。