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- 富含維他命C的水果。要如何提高免疫力，就是營養要均衡，可多吃提升免疫力的食物，像是富含維他命C的水果；像是橘子柳丁、聖女番茄、芭樂、奇異果等等都含有豐富的維他命C，建議每天吃，既能促進腸胃蠕動，又能有效增強免疫力。
- 含有葉酸的蔬菜。再來就是含有葉酸的蔬菜，像是青花菜、菠菜、甘藍等等這些葉酸含量多的蔬菜要多吃，尤其是菠菜，它除了含葉酸外還含有豐富的鐵元素，多吃絕對對身體有幫助。
- 大蒜。自古以來，大蒜就是有殺菌的作用，而常吃大蒜能緩解人體的疲憊感，使心情愉悅，進而讓免疫力得到提升。
- 菌菇類。蘑菇、杏鮑菇、秀珍菇、鴻喜菇等各類的菇能使身體恢覆活力，大大提高抵禦能力！經常吃一些新鮮的菌菇還能促進白血球提升。
2023年12月25日 · 「營養」是增強免疫力的最佳武器，跟著營養師這樣吃，告訴你打造少生病好體質的關鍵營養素及相關生活建議： 1.蛋白質. 蛋白質是製造白血球、抗體等，組成身體免疫系統的原料，攝取足夠的蛋白質有助於免疫力的提升。 建議每餐都需有蛋白質食物來源 (豆魚蛋肉類以原型食物為主，避免加工品)，且每餐至少要有一掌心大小的蛋白質份量。 優質蛋白質食物選擇建議如：豆漿、豆腐、魚類、海鮮、雞蛋、雞肉、豬肉等. 延伸閱讀. 高蛋白飲食法真的可以瘦嗎？ 要怎麼吃？ 以及美味高蛋白餐：番茄牛肉豆腐煲食譜 …通通都幫妳整理好了！ 2.膳食纖維. 腸道是人體最大的免疫器官，顧好腸胃道是守護健康的第一步。 膳食纖維是腸道好菌的食物來源，可幫助腸道菌叢好菌增生。 當好菌變多，可以抑制壞菌生長、調整腸道菌相，增進免疫力。
2023年6月17日 · 以西醫角度來說，免疫系統就有如人體的保全系統，主要作用是幫助身體辨認外來物，例如：細菌、病毒或是寄生蟲等，進而藉由啟動免疫器官生產免疫細胞，來清除這些病原體。 人體的免疫系統相當聰明，會不斷地去調整適應，對於接觸過的「病菌」能產生免疫記憶；若是下次又再受到相同的病原體入侵，便能夠更快速產生應對 。 此外，免疫系統也像是人體的「巡邏警察」，一旦發現體內有衰老或是癌變的細胞，就會進一步執行清除。 在免疫系統對於外來物產生作用的時候，大多會產生發炎的反應，如紅、腫、熱、痛，就是急性發炎造成的不適症狀。 西醫認為，免疫系統可由外而內來看，最外層是由皮膚、上皮組織以及黏膜做第一層的物理屏障，而內部則是由免疫器官、免疫細胞及免疫分子組成。
- 香蕉：是天然的退燒藥，富含維生素C和鉀，能夠增強免疫力，減輕感冒症狀。此外，香蕉還能促進腸胃蠕動，幫助消化。
- 蘋果：天吃1顆蘋果富含膳食纖維和維生素，有助於提高免疫力，還可促進腸道蠕動。
- 柳丁：是天然的感冒藥，富含維生素C和檸檬酸，能夠增強免疫力，緩解感冒症狀，同時，柳丁的香氣還有緩解壓力的作用。
- 石榴：是天然的止瀉藥，含有豐富的抗氧化物質和維生素C，能夠清除體內的自由基，增強免疫力，預防感冒。
- 下犬式 Downward Facing Dog。輔具：2根彈力繩、2塊瑜珈磚、1顆抱枕(也可用毛毯/小棉被代替)練習這個動作的好處是：肌肉纖維在被動拉伸的時候可以消除肌肉疲勞；大腿上端有繩子支撐，手臂和腿部不會有壓力，也能讓頭腦得到休息，回到正常狀態。
- 站立體前曲式Standing Forward Bend。輔具：2張椅子、2顆抱枕（頭部可包裹棉質眼紗幫助放松頭腦）練習這個動作的好處是：可以幫助冷靜、安撫雙眼、改善呼吸能力；能消除疲勞讓疲憊的大腦漸漸恢復，還可以讓人完全放鬆和紓壓。
- 橋式肩倒立式 Bridge Pose。輔具：1顆抱枕、1條毛毯，沒有抱枕的人可利用毛毯緊實地捲起來代替。練習這個動作的好處是：有助於緩解身體和精神上的疲勞，並增強耐力，幫助消化，也讓頭腦更清晰，保持情緒穩定。
- 支撐肩倒立式Shoulder Stand。輔具：1張椅子、 1顆抱枕、2條毛毯。練習這個動作的好處是：給身體和頭腦帶來平靜和清晰，提升好的情緒，是消除疲勞最好的體式；此外，還有助於改善整個身體的新陳代謝，活化腎上腺，預防感冒和其他常見呼吸系統疾病。
2022年6月6日 · 免疫力低下極易感染疾病，受到病毒侵襲。美國哈佛大學波拉安博士研究發現，人類目前有180餘種疾病都與免疫功能低下有關。日本醫學博士、免疫學專家藤田紘一郎在著作《免疫力》一書中曾指出，我們90%的疾病都能靠提高免疫力預防。提升免疫力由早餐
2020年3月18日 · 在這個敏感防疫關鍵時期，人人都想提升免疫力，日本首位研究呼吸超過20年的藤麻美子老師，在2019年書籍《進擊的呼吸》揭露靠「10次深呼吸」對人生就有極大的改善，快點試著做做看吧！ by Benny -2020/03/18更新. Photo／Pexels、Pixabay、尖端出版. 文／川嶋朗、藤麻美子《進擊的呼吸：腹式呼吸再進化，開啟全身活氧循環，提升免疫力、自癒力、健康續航力！ 》、出版社／尖端出版. 只靠呼吸方式就能改變人生的理由. 所謂呼吸，無非就是「吸氣與吐氣」。 換句話說，就是進行將人類生存所需要的氧氣吸入，並將二氧化碳吐出的動作。 「吸～」當吸氣時，將空氣中的氧氣吸進體內。 「吐～」吐氣時，則將二氧化碳釋放出來。 無論睡眠或是清醒，我們只要活著就會一直反覆進行這樣的動作。
