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2020年12月4日 · 關於「西裝」該具備的基本概念. 日期：2020 年 12 月 4 日 作者： Heho編輯部. 骨架分析X基因色彩＝省時、省錢又省力的最強男子選衣法. 10萬人認證的最強選衣法！. 不管你是宅男型、運動員型、工程師型、爸爸型……哪一種類型，都可以透過不花錢 ...
2023年10月3日 · 什麼是「多巴胺穿搭」（Dopamine dressing）？多巴胺是一種與愉悅和滿足感有關的神經傳導物質，而「多巴胺穿搭」一詞，是由時尚心理學家 Dawwn Karen 博士一書中《Dress Your Best Life 》提出的概念。
- 平時駝背導致睡覺維持同樣姿勢
- 居家寢具快檢視符合三大要件
- 腰痠背痛不處理也會影響到呼吸、精神
睡覺往往是人最放鬆的時候，但若睡覺時姿勢不良不僅會出現落枕，還會讓你一睡醒就全身痠痛，家寶診所骨科董振楨醫師坦言：「如果一睡醒全身腰痠背痛的感覺特別強烈，就可能跟睡眠姿勢有極大關係，尤其有些民眾睡覺固定睡一邊，可能早上起床就會引起肩膀疼痛、頸椎痛、腰痠背痛。」 臨床上類似的情況非常常見，家寶診所陳柏瑜物理治療師觀察下也發現，他表示：「有一定的比例患者會有此困擾，本身工作時姿勢就不好維持『圓背』的習慣，當要睡覺時也會維持相同的姿勢，就會造成不舒服。」 通常一般人一個晚上會翻身至少 6-8 次，但有些民眾可能是因為受傷、中風過在睡覺時一直保持不動，可能會讓肌肉變得比較僵硬，睡姿不正確，會造成慢性疲勞與脊椎傷害。
董振楨建議從居家寢具中可以做調整，讓睡眠狀態改善，可以從以下三點著手： 1. 枕頭高度：枕頭高度應為肩膀到脖子的距離，常看到民眾枕頭高度都不夠高，如果高度不夠的話可以拿書、衣服墊在枕頭下變高。 2. 床鋪寬度：床鋪至少要 200 公分，讓人睡覺時有足夠的空間可以翻身，若寬度不夠可以將兩個床鋪併在一起。 3. 床墊軟硬度：不宜太硬、太軟，如果打地鋪睡在木板的族群，上面應該要有4公分的棉被。若是軟的床墊則不要壓下去時，床墊下陷超過 5 公分。 別忽略只是因為睡姿不良造成的腰痠背痛，陳柏瑜解釋：「若不加以處理，會造成上半身駝背越來越嚴重，也會影響脊椎、胸椎，尤其胸椎也會影響到呼吸，當氣沒辦法讓肺部做完整收縮、擴張，讓人開始覺得容易喘，影響層面非常廣，千萬別以為只是件小事。」
陳柏瑜近一步解釋：「因為文明病的關係，不少人都沒運動的習慣，肌肉都沒有被激活，久而久之肌肉就會非常緊繃，這時就沒辦法正常發力，會出現長期痠痛。」 至於該怎麼改善這樣的疼痛？臨床上物理治療師會先將患者肌肉最緊繃的位置先放鬆，同時加強訓練背側肌肉，再搭配向量干擾波、低能量雷射讓肌肉達到恢復，往往依照醫囑很快就能改善疼痛問題，當重拾良好睡眠自然精神狀態也跟著變好。 文、王芊淩／圖、蘇鈺婷 延伸閱讀 久坐族容易駝背、腰痠背痛 找到核心肌肉讓脊椎變直 年末大掃除怕腰痠背痛？正確姿勢這樣做 睡覺時總是腰痠背痛？你可能有這2種問題！
2019年12月23日 · 1. 內衣、背心、男性內褲的摺法. 內衣被稱為第二層皮膚，如果穿起來感到不適或已經老舊，就趁這次機會丟掉，好好用心整理，讓內衣可以保持乾淨、保持應有的形狀。 準備物品： 黑色塑膠袋、收納籃或內衣專用收納盒. 整理守則： Step 1. 把內衣全部拿出來。 Step 2. 如果有符合以下條件的，就放進黑色塑膠袋裡丟掉。 ‧ 變色、清潔狀態不佳的。 ‧ 鬆脫、變形的。 ‧ 尺寸不合、穿起來不舒服所以不太穿的。 ‧ 已經退流行或是不合喜好的。 ‧ 起毛球、嚴重脫線或是有破洞的。 Step 3. 把剩下的內衣摺好，參考摺法如下列圖示。 Step 4. 將摺好的內衣直的放入收納籃或是內衣專用收納盒中，然後再放進抽屜裡收起來。 女性內衣摺法. 把內衣攤平. 對半摺起來. 後背帶對半摺起來.
2021年1月4日 · 超簡單！ 醫師教你每天 5 分鐘躺著就能矯正駝背. 1. 平躺在床上，準備一個小枕頭（也可用床單、毛巾等摺成約 5～8 公分厚度、長 15～20 公分、跟身體同寬的小枕頭） 2. 把小枕頭墊在背部靠中段位置（不碰到肩胛骨），讓上胸椎可以伸展開. 3. 第一次先不要超過 5 分鐘，未來可以視情況延長。 但是切記「不是」越久越有效，仍要避免操之過急造成脊椎 拉傷 ！ 4. 結束要起身時，切記不要一下子坐起來，可以先側躺再緩慢起身，以免造成受傷！ 文、圖、影音／江宏倫. 延伸閱讀： 【影片】久坐打電腦肩頸酸，「開展呼吸瑜珈」放鬆你的肌肉！ 【影片】肩頸酸痛又緊繃！ 快學 1 分鐘瑜珈伸展操. 【影片】久坐族必備！ 「瑜伽女神式」1 分鐘打開髖關節.
2024年1月15日 · 日本專家指出脖子與袖口是最容易灌入冷空氣的地方，務必使用圍巾或手套保暖，阻隔外來空氣流入，以確保衣服內的暖空氣不會流失。 尤其是人體頸部聚集了大量的血管，只要脖子暖和了，熱能就能傳導到全身，冬天手腳就不會冷吱吱了！ 文 / Bella 儂儂 圖 / 楊紹楚. 本文由「 Bella儂儂 」授權轉載，原文出自 羽絨衣怎麼穿才保暖？ 日本專家三招教你「羽絨服正確穿法」，貼身衣物的厚薄也是保暖的關鍵！ 延伸閱讀. 羽絨衣裡穿什麼最暖？ 日媒實測禦寒衣物最暖穿法：薄襯衫比厚毛衣還熱，圍巾圍雙層反而不保暖？
2022年7月27日 · 背包若太重又背錯方式，長期下來不僅會腰痠背痛，可能還有影響身體的姿勢，何凰菁物理治療師解釋：「因為背包重心會影響會影響身體結構位置，例如太瘦的人身體背太重身體容易往前傾、易出現駝背，導致脊椎沒有在正確排列上。 」造成身體長期的影響。 此外，背包的重量若過重，對身體也會造成負擔，那多重才是合理的背包重量呢？ 何凰菁說：「成人的背包重量需要低於自身體重的 15% ，以 70 公斤的人包包重量不要高於 10.5 公斤；小朋友則是體重的 12.5 %，以 24 公斤的小孩最多只能背 3 公斤。 四種常見比一比！ 治療師解析背包正確使用方法. 所以千萬別讓包包越買越大，讓所有的東西都塞進去，因應不同的狀態選擇合適的背包，只是背包有哪些該注意的？ 物理治療師以市面上常見的四大類包包進行說明： ㄧ、後背包
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