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2023年10月30日 · 講述身為間諜卻化身心理師的爸爸洛伊德、表面是公務員實則是頂尖殺手的媽媽約兒、來歷神秘且擁有讀心術的女兒安妮亞，還有身懷預知能力的大白狗彭德，各自隱藏真實身份組成家庭的故事。 有時候是輕鬆的日常喜劇，卻不時加入動作大場面，彼此之間為了隱藏身份又製造出許多笑點，讓人欲罷不能。 延伸閱讀：2023年6部最期待動畫電影！ 新海誠《鈴芽之旅》再創票房神話，《灌籃高手》掀回憶殺、《間諜家家酒》也來了. 2.兩大型男獻聲. 劇場版 《間諜家家酒CODE: White》除了找來動畫版《間諜家家酒》聲優原班人馬，佛傑一家四口「洛伊德」江口拓也、「約兒」早見沙織、「安妮亞」種崎敦美、「 彭德」松田健一郎（同時也是旁白），還有「弗朗基」吉野裕行、「尤利」小野賢章等重要角色。
2021年12月16日 · 如果想把有氧與肌力訓練放在同一天進行，則會建議先做肌力後再執行有氧；因為肌力訓練所需要的專注程度與身體控制更高，且還有體重額外的負荷，先有氧後再來做肌力，可能就會因身體疲勞而無法完成足夠的強度，影響當次訓練的效益。
- 先選對鞋子。從事任何運動都一樣，好的運動用品是保護身體，也能使我們的效率更好、更願意出去運動。開始健走前，請先選對一雙慢跑鞋。雖然健走的衝擊性低，但避震功能依然重要，衛福部國建署建議，應選擇「包覆性好、鞋墊軟硬適中的運動鞋」。
- 「正確姿勢」避免運動傷害。健走「姿勢」非常重要，這確保你是在進行一項運動，而非隨便亂走一通。錯誤的姿勢不但運到不到身體肌肉，還很容易造成關節傷害。財團法人希望基金會建議的「正確姿勢」是：「抬頭、挺胸、縮小腹、上身稍稍前傾、伸直膝蓋、擺動雙臂、以輕快節奏邁開腳步」；福部國建署則提醒：「勿用跑步方式來健走，因為慢跑時腳尖先著地，會增加關節的碰撞衝擊；健走則是『腳跟先著地』，腳掌─腳趾後著地，能讓腳踝和膝蓋均勻承受身體重量，較不會傷害膝蓋及關節。
- 並非「越快越好」很多人誤會健走只要「越快越好」，走快了就有運動到，其實錯誤！健走速度要根據自身狀況進行調整，剛開始的 5 分鐘內能以緩慢的步伐進行暖身，接下來再進行每分鐘 90-120 步的快步頻率，走個 20-30 分鐘。
- 要走到什麼程度？但如果走得強度不夠高，就只是散步啦。國建署指出，健走時要檢視自己的身體狀況，應該是要覺得有點累、呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗，且健走完應該要有「輕微痠痛以及疲倦感」，這樣才表示健走的強度是適宜的。
- 高效減肥食物選擇
- 一周高效減肥食譜公式
- 一週減脂食譜參考
大家可以把握以下原則來挑選食物，低碳水、優質蛋白、有益脂肪以及高纖維蔬菜、低GI水果！ 低碳水：像是白飯、麵包、麵條類的都是我們俗稱的精製碳水化合物！如果不注意很容易攝入過高的熱量！我們可以選擇粗糧做代替，像是燕麥、紫薯、玉米等等，都是含有豐富的膳食纖維，不僅有飽足感，還可以幫助排便～ 優質蛋白：多補充蛋白質，不僅僅是重訓的人需要，攝取足夠的蛋白質，可以幫助人體代謝，燃燒脂肪！而且也不用擔心會發胖，像是雞蛋、牛肉、雞肉、牛奶都是很好的蛋白質，大家記得肉類的話盡量挑去皮的！吃素的人也可以選擇豆漿、豆腐等食物作為攝取蛋白質的來源喔！ 有益脂肪：很多人減肥都很害怕油脂，但其實如果不攝取油脂，用太過偏激的方式減肥，反而會讓身體亮紅燈！像是堅果、鮪魚、橄欖油等等，都對人體對健康是有幫助的，因此每天都要...
這個減肥餐食譜公式不是唯一的！大家也可以自行更換～比如可以將肉類分兩頓吃，或是顛倒順序，晚餐吃肉、午餐不吃諸如此類的，只要確保少量的碳水主食、高纖維的蔬菜以及低Gi的水果，就可以根據自己習慣改變～ 早餐=低碳水主食+優質蛋白 午餐=低碳水主食+肉+蔬菜 晚餐=低碳主食+蔬菜+低gi水果 延伸閱讀：外食族食物請這樣選！善用這些「真」食材，超商、簡餐也能吃的健康又養身！
Day1 早餐–蒸紫薯+水煮蛋+豆漿 午餐–紫米+花椰菜清炒蝦仁+燙青菜 晚餐–水煮玉米+涼拌菠菜 Day2 早餐–蒸地瓜+水煮蛋+豆漿 午餐–水煮玉米+雞胸肉+炒蔬菜 晚餐–蒸馬鈴薯+芹菜炒豆干 Day3 早餐–水煮玉米+水煮蛋+豆漿 午餐–義大利麵+牛肉 我是廣告，請往下繼續閱讀 晚餐–蒸紫薯+杏包菇炒肉＋涼拌黃瓜 Day4 早餐–蒸紫薯+水煮蛋+牛奶/豆漿 午餐–蒸馬鈴薯+萵苣炒肉絲+蒸蝦 晚餐–蒸南瓜+炒菜心 Day5 早餐–蒸南瓜+水煮蛋+牛奶/豆漿 午餐–蒸馬鈴薯+去皮雞腿+炒時蔬 晚餐–蒸紫薯+炒花椰菜 Day6 早餐–蒸紫薯+水煮蛋+牛奶/豆漿 午餐–蒸南瓜+醬牛肉+蠔油時蔬 晚餐–蒸地瓜+炒豆芽菜 Day7 早餐–水煮玉米+水煮蛋+優酪乳/豆漿 午餐–蒸南瓜+蒸蝦+涼拌海帶...
2022年1月19日 · #減肥. #瘦身. #健康. #營養. 說到減肥，大家最關心的還是效率問題，儂編這裡推薦你一個速度飛快的──2022 年《美國新聞與世界報導》（U.S. News & World Report）評選為「最佳快速減肥飲食」第 1 名的「阿特金斯飲食法」（Atkins diet），號稱最快最快兩周可減將近 7 公斤。 但它也存在爭議及風險，到底該怎麼執行？ 能吃什麼又不能吃什麼？ 以下 4 個重點告訴你。 延伸閱讀：減肥不用挨餓！ 一週完整「減脂菜單＋食譜搭配公式」，讓你健康瘦身不反彈！ 1. 「阿特金斯飲食法」是什麼？ source： Karolina Grabowska@Pexels.
2022年5月24日 · 提到吃，千萬別只知道「吃對食物還不夠」，更要滿足建議攝取量，根據國健署《每日飲食指南》中六大類食物均衡攝取是保持身體運動條件的基礎，時常保持正確營養攝取和運動量，才能一步步增強耐力。
2021年5月8日 · #步道推薦. #健走. #北部景點. 隨著近來戶外 休閒活動 逐漸流行，民眾開始往大自然探尋偷閒之境，相較於動輒兩天以上的露營、登百岳，「一日來回」步道可以在短時間內看到美景、獲得美照，也能緩解工作的疲累感。 雖然在許多人印象中，台北是充滿高樓大廈、都市氣息濃厚的城市。 不過，仔細探尋，會發現台北近郊有很多 祕境步道 ，是都市人的避世口袋名單。 延伸閱讀：油桐花賞花攻略！ 盤點六處桐花秘境，滿山遍谷花景盡收眼底！ 每個景點都美得不像話. 路線 1：基隆望幽谷步道：山景、海景一次滿足. 在 Instagram 查看這則貼文. MILOS MiMi/🍱美食🏖旅遊🎈生活💇♀️美髮🐱咪咪（@milos_share）分享的貼文. 在 Instagram 查看這則貼文.
