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2023年5月5日 · Heho健康. 2023-05-05 15:01:30. 社會新鮮人王小姐原本個性就容易緊張、焦慮，就學期間季常常睡不好，出社會後工作壓力大，睡眠障礙日益加劇，有時還得服用鎮定劑才能好好入睡，就診發現影響她睡眠的最大關鍵，竟是「低甲基化」所致！ 我是廣告 請繼續往下閱讀....
2019年8月13日 · 睡不著睡不好 中藥「消遙湯」改善睡眠 針對自律神經失調、睡眠品質不佳的患者，中醫大新竹附醫中醫科醫師沈俐伶（左）投以消遙湯，再加上 ...
2023年12月5日 · 大. 健康醫療網. 2023-12-05 10:31:00. 【健康醫療網／記者王冠廷報導】「醫生，我最近老是失眠怎麼辦？ 」失眠是現代人普遍的困擾，長期下來可能影響身心健康，甚至白天的學習、工作進度，不能掉以輕心。 鍼還中醫診所內科醫師蕭家駒表示，掌握失眠的 4 大分型，瞭解自己的體質，就有機會找到問題起因，有效改善睡眠困擾。 我是廣告 請繼續往下閱讀. 失眠的成因....
2024年5月12日 · 小. 中. 大. 家庭消費中心／綜合報導. 2024-05-12 20:02:52. 一名50多歲女性最近常有頭痛、頭暈、耳鳴等高血壓相關症狀，而且嚴重失眠，往往要躺1小時以上才能睡著，半夜還常醒，日前決定接受中醫治療，經醫師診斷為「肝陽上亢」症型，經耳穴貼壓療法後，血壓偏高情形改善，失眠症狀也明顯緩解。 我是廣告 請繼續往下閱讀....
2023年9月17日 · Heho健康. 2023-09-17 01:01:30. 我是廣告 請繼續往下閱讀. 對於許多有失眠困擾的民眾而言，每天能睡好覺，竟也成為一種遙不可及的願望。 根據台灣睡眠醫學學會調查顯示，全台約有 390 萬人有失眠困擾，平均每 5 人就有 1 人有睡不好的問題。...
2023年9月25日 · 睡不著喝杯熱牛奶是許多人都聽過的助眠小撇步，黃威杰健身營養師表示，許多研究顯示睡前喝溫熱牛奶，能改善夜間醒來的次數，若有難以持續入睡的問題，可嘗試透過牛奶改善，因為它富含色胺酸，研究證明可改善睡眠、情緒障礙，因為色胺酸是血液中血清素、褪黑激素的合成原料，直接影響睡眠品質。 改善睡眠食物4：鮭魚 調節血清素助睡眠週期改善....
2022年9月20日 · 養成良好的睡眠習慣才是上策，並提供10項好眠建議：1.規律作息及睡眠。 2.舒適的睡眠環境：適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。 3.限制午休的時間。 4.晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙。 5.避免使用床或臥房為其他睡眠的活動場所，如看電視、打電動。 6.按時依照醫師處方服用藥物。 7.為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到睡眠，最好晚餐後少喝水及飲料。...
