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練瑜珈不但可以舒展脊椎，幫助改善長期低頭、久坐形成的腰酸背痛和頸椎問題，也能促進血液循環，加快身體新陳代謝。 以下五個溫和「凍齡瑜珈」除了對健康有益，每天睡前 5 分鐘跟著做，能讓妳老化速度比同齡人緩慢！ 凍齡瑜珈動作 1：「動態虎式」 四足跪姿呈預備動作，膝蓋在骨盆正下方、並與之同寬，手掌放置肩膀正下方，收緊小腹並吸氣，抬頭的同時，左腳隨之向上延伸。 凍齡瑜珈動作 2：「坐姿前彎」 雙腳伸直呈坐姿，吐氣時，雙手往前、慢慢抓住腳掌，此時會感受腿部內側有輕微緊繃感；膝蓋保持伸直，背部盡量不要駝背彎曲，動作保持 60 秒。 如果是身體較僵硬的人，可以拿毛巾套在腳底板做輔助，讓腰、臀跟腿部感到伸展即可。 凍齡瑜珈動作 3：「下犬式」
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2023年3月22日 · 首頁 > SKM Media > 美妝 > 名人秘笈 > 田馥甄40歲少女感十足 分享6凍齡秘訣 刻意吃兩種食物、越活越養生. 田馥甄今年迎接40歲，狀態維持得非常好，近日以理膚寶水代言人身分出席品牌活動時，坦言本身膚質是敏感肌，而且偏混和性，尤其荷爾蒙波動時臉部T字就會出油，兩頰又很乾燥，曬太陽如果沒做好防曬就容易發炎，因此保養有一套自己的方式，飲食上也會注意要養生、健康，但也會給自己適度的彈性，快來看看她有哪些保養、凍齡秘訣吧！ 田馥甄保養祕訣1.觀察膚況調整保養方式. 田馥甄保養祕訣2.飲食清淡均衡. 田馥甄保養祕訣3.刻意補充好油脂、好蛋白質. 田馥甄保養祕訣4.外出擦防曬，晚間曬後保養. 田馥甄保養祕訣5.享受運動. 田馥甄保養祕訣6.越來越養生.
- Phoebe Chiu
- 2023/03/22
- 2223/01/31
分享至Line. 今夏席捲全球，從亞洲紅到歐洲、年輕人紅到89歲老奶奶的「多巴胺穿搭」，到底要如何穿出其中的特殊魅力呢？ 跟著編輯一起來看看吧！
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SKM Media >. 生活美食 >. 影劇名人 >. 《不夠善良的我們》討論度超高！. 林依晨、賀軍翔、許瑋甯、柯震東同台飆戲：5大必看亮點、經典語錄引發熱烈迴響，這環節讓觀眾直呼太有感！. (無雷) 《不夠善良的我們》由金獎編導徐譽庭操刀，於今年4/6正式開播，由 ...
