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2023年12月25日 · 研究腎上腺功能的第一人—美國的詹姆斯．威爾森（James L. Wilson）博士將這種情況命名為「腎上腺疲勞（Adrenal Fatigue）」。 腎上腺疲勞症候群會出現各種症狀，不像糖尿病或癌症有明顯的關鍵病徵。 症狀包括有莫名疲勞感、早上幾乎起不來的極度疲勞、傍晚前總覺得腦袋昏沉、身體懶洋洋、性致缺缺等。 「腎上腺疲勞」究竟是怎麼一回事呢？ 如前所述，持續承受過大壓力時，腎上腺為了對付壓力會不斷分泌皮質醇。 再加上氧化壓力，使得腎上腺慢慢累積疲勞。 只要釋出皮質醇，身體就會一直運作。 到最後，腎上腺疲勞不堪，無法充分分泌皮質醇，疲勞感籠罩全身，終致陷入腎上腺疲勞症候群。 這和浪費胰島素，導致胰臟疲勞，造成糖尿病的過程簡直如出一轍。
2022年11月8日 · 從事減脂門診的這幾年，我接觸過近 1,000 位個案，其中約 80% 的人透過營養療程成功減重，包含難減的內臟脂肪、血脂都改變了，當然也有途中放棄的人，和個案們在診間互動交流的過程讓我心有所感，因此想透過「瘦用一生」的飲食素養，希望以營養師的
2023年12月13日 · Unsplash. 多菜＝控制熱量、提升飽足感、調整腸道、培養易瘦體質。 多肉＝維持代謝、降低脂肪合成效率。 運動健身. 打造健康、易瘦不復胖的體質，飲食調整最關鍵。 營養師指出：擬定減脂飲食計畫總共需要 21 天，我們會從 3 原則著手：聰明選食，吃對比例，戒酒戒糖⋯⋯.
2019年12月29日 · 計算基礎代謝率，才知道一天能吃多少. 無論是增肌或減脂，了解熱量攝取是第一課。. 在了解自己能吃多少前，要先算算自己每天可以代謝掉多少熱量， 《May力體態！. 增肌減脂全攻略》 指出，基礎代謝率（BMR，basal metabolic rate）會根據性別、年齡及 ...
2023年12月6日 · 過度攝取蛋白質時，身體會因為無法代謝過多的蛋白質，優先將過量的蛋白質以非碳水化合物轉變為葡萄糖，並以脂肪的形式貯存在身體中，反而變成「增加脂肪」。
2020年11月30日 · 高纖、高飽足感、低脂、低熱量、零膽固醇的豆漿，能幫助促進腸胃蠕動、排便順暢，是減脂、減肥的人的好幫手，營養含量也極高。 豆漿含豐富大豆蛋白、抗氧化營養素及大豆異黃酮，其中大豆蛋白屬蛋白質消化率強的優質蛋白質，有助肌肉組織生成；大豆異黃酮則是抗氧化、減少發炎反應的好幫手。 2. 薏仁飲、燕麥飲. 燕麥屬於高纖、低升糖指數（Glycemic index，即 GI 值）且富含維生素 B 群的全榖雜糧類食物，不但具有飽足感，還能提升新陳代謝、避免脂肪堆積；薏仁則能協助消除水腫。 趙函穎提醒，記得選「無糖」的口味。 3. 茶葉蛋、糖心蛋、茶碗蒸. 茶葉蛋含豐富蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素 A 及葉黃素等營養素，被稱為「理想的營養庫」，也是很好的減肥食材。
2020年6月12日 · 簡單說，生酮飲食是脂肪高量、蛋白質中量、碳水少量的飲食法。 生酮飲食是種全新的飲食法嗎？ 大家雖然是最近幾年比較常聽到生酮，但這屬於一百年前就發展出來的飲食方式，大約於 1920 年代之際，當時胰島素還沒問世，沒有任何藥物能醫治罹患糖尿病的 ...
