搜尋結果
其他人也問了
不運動可以減肥嗎?
如何減肥成功?
跳舞可以減肥嗎?
甩掉20kg的減肥方法,還需要天天運動嗎?
2021年8月19日 · 全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」，ELLE幫大家規劃好這14天的運動清單，在家運動也能狂瘦小腹、大腿，練Tabata、HIIT、捲腹等訓練，兩週練出緊實好身材.
2023年9月22日 · 想減肥推薦你不掉肌肉的10款「減脂運動」，同時盤點最強減脂運動TOP10，跑步竟然只在第五名？跳繩、飛輪、拳擊都在榜上。
運動菜單. WH小編發問 :挑1個動作挑戰一個月，你會選擇哪一樣？ 10款最燃脂的減肥運動推薦. 你的答案都在這！ By Avis Wu Published: 2023/09/21. Getty Images. 12個「減肥菜單」無痛減肥！ 小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、楊丞琳、秀智跟著他們吃保證瘦下來. 6招養成「蜜桃臀」！...
2022年1月27日 · 連假9天又吃又喝，不想過完年肥一圈，以下是 NisoroFit 健身教練 Umav 傳授六個超簡易15分鐘就能達到全身燃脂的居家運動，從大腿、手臂、臀部、腹部都兼顧到，不用去健身房就能維持好體態。 以下六個動作，建議每組重複3次，每一組各10-12下： 第一個動作 分腿蹲. 注意背打直肚子收核心用力. 第二個動作 毛毛蟲. 雙腳與肩同寬，腳打直身體下去手碰地. 一手一手往前爬至掌撐棒式，再往回走. 第三個動作 伏地挺身. 手掌撐地與肩平行、肩頰收好、肚子往內收、全身繃緊. 下去手肘往外撐開，上來用力往地面撐起，全程核心用力. 第四個動作 抱頭捲腹. 手輕抱頭，雙腳曲膝90度. 右手肘碰左膝，左手肘碰右膝. 交替算一下 做15下. 第五個動作 波比跳. 雙腳與肩同寬，深蹲下去手掌撐地.
2024年4月1日 · 健康新知. 女性健康. 2024正確「減肥」方法懶人包！ 3個健康的飲食法＋5個居家就能做的減脂運動. 幫你建立正確觀念與可以照著做的方法！ By Serena Hu Published: 2024/04/01. IG@rachel_mypark、GETTY. 2024「健康體重」、「理想體脂率」是多少？ 告訴你今年你需不需要減肥？...
- Serena Hu
1. 運動前一定要熱身. AASFP高級私人體適能教練Jan Cho表示，很久沒做運動的女生，不妨先由簡單的動態伸展運動做起，因為身體太久沒郁動，不少位置都會很繃緊，特別是肩頸、腰臀這些位置。 動態伸展亦是非常有效的熱身運動，讓身體微微發慶，準備好迎接之後的體能動作。 剛開始自行在家運動，除了要為自己準備運動服和瑜伽墊外，亦需要做好時間規劃，安排自己一星期需要連續三天、每次20分鐘不被打擾的運動時間，做到夠鐘便停止，讓身體慢慢適應。 WFH在家減肥！ Bonnie 陳雅思教你4式瑜伽，減下半身肥胖兼放鬆肌肉. 韓國減肥運動！ 瘦身Youtuber 減20kg的6個不用捱餓的成功瘦身法. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE.
現代上班族天天叫外賣、減少外出導致活動量下降，體重體脂急速上升！ 為了避免慘劇發生，需要提早開始動起來減肥、減脂，今天我們要跟大家分享10個在家就可以做的居家有氧菜單！ 即使疫情之後，下班回家、健身房已經關閉，想要省錢在家運動的人，也都可以參考唷！
