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2023年1月22日 · 工作、生活與自我實現如何平衡？. 5個小撇步幫你把生活專案化、任務化. 《電腦玩物》 Esor Huang 《電腦玩物》 Esor Huang 2023-01-22. Unsplash. 分享. 收藏. 時間管理的很多焦慮，來自於自己想做、要做的事情很多，不只工作上的任務希望依照時程完成，也希望把生活 ...
- 切換「聚焦」與「散焦」的節奏，讓專注力維持在最佳狀態
- 切換「壓力」與「休息」的步調，避免過度倦怠壓垮了自己
- 切換「學習」與「成長」的狀態，讓自己真正的成長
- 切換「鷹眼」與「蟲眼」的視點，洞察問題的本質
- 切換「有限」與「無限」的思維，別讓規則限制了你的想像
- 結語：找到自己的切換選項與節奏
專注力的重要性，我想不用多說。 但你清楚如何保持專注力？如何讓專注力發揮最大的作用嗎？如果你以為，持續保持專注就是答案的話，我想你可能誤解了專注力的本質。 在《胡思亂想的爆發力》這本書中，把專注力比喻作手電筒，而聚焦、散焦是兩種不同的光束。 這裡的關鍵不只是切換，還包括適時，也就是個人的節奏感。 如果能讓我們的大腦在聚焦與散焦之間有節奏地切換，就能使專注力維持在最好的狀態、避免倦怠的累積，進而提升思考、表達與問題解決的效率與效能。 這個概念在許多書中都可以看到。 比方說，在《極度專注力》與《專注力協定》這兩本輸中談論了如何管理專注力空間，還有《一流的人如何保持顛峰》與《間歇高效率的番茄工作法》中則是強調在專注與放鬆之間切換的重要性。 找到節奏不容易，要維持節奏更不簡單。 因為習慣、不確定性與...
高效工作者與你我的差別，除了工作方法之外，更在於懂得有效管理「過勞倦怠」感。 過勞倦怠，常常出現在竭盡所能發揮自我的人身上。 可是，優秀的人同樣會產生過勞倦怠感，只不過他們更懂得如何有效管理，這也是為何高效工作者可以保持巔峰表現，又能展現一派輕鬆的關鍵。 他們是如何應對過勞倦怠感呢？在《一流的人如何保持輕鬆》這本書中提供了四種方法： 1. 休個長假讓自己徹底休息 2. 找到超脫自我的使命感 3. 透過回饋與分享 4. 在壓力和休息之間輪流切換 休個長假徹底放鬆很有效，但我們未必能有這種選項，像我這樣的工作狂，更不可能完全放下工作去休假。找到超脫自我的使命感，聽起來對某些人來說又太遙遠，不知從何著手。相較於前兩種方法，顯然後兩種方法更貼近我們這種一般人能做到的。 行為科學中提供了一種管理倦怠的...
如何讓自己在意的事情做得更好？ 多數人在生活中都希望把每件事做到最好，無論是在職場、家庭、學校或其它領域。但我們也意識到，總是無法在最在意的事情上做得更好，無論我們多努力，這種瓶頸總是一再出現。 愛德華多．布萊斯尼歐在TED上的一場演講《如何讓自己在意的事情做得更好？》中提到 在日常生活中我們會有意識地在這兩種狀態中切換：學習狀態和執行狀態。 在學習狀態下，我們的技能可以進步。我們透過設計過的活動來提升技能，專注在尚未掌握的事情，這也意味著我們一定會有「失誤」，但也一定能從中學到東西。但在執行狀態下，目的是把最好的一面表現出來，所以會專注在已經掌握的技能，並把失誤減到最小。 很多人無論如何努力都沒辦法有所提高的原因就在於：花費太多時間在執行狀態。這樣會阻礙我們的成長，更諷刺的是，長時間下來也...
你有沒有想過，學習了很多問題解決的方法與技巧，為什麼還是無法好好地解決問題？ 答案可能就在你的思考習慣與行為模式中，落入了某些思維陷阱而不自知，找不到問題的本質，也阻礙了問題被有效地解決。而懂得掌握問題本質的人，往往能省時省力的解決各種問題；甚至只要想通了，問題也不再是問題。 能否快速找出問題的本質、提出見解，關鍵就在於洞察力，也就是掌握鷹眼、蟲眼與魚眼的視點切換，這在許多日系的問題解決工具書中都常看到。 高效工作者的優勢之一，就是能在短時間內，找出問題的本質，並且提出改善與解決的對策。能不能用「鷹眼」從上空俯瞰、掌握全貌，找出最重要的問題？能不能以「蟲眼」觀察細節，察覺到容易被遺漏的關鍵線索或重點？ 而鷹眼與蟲眼的視角交換，其實就是一種升維、降維的思考，也就是跳脫框架，藉由改變層級、時間、...
在賽門．西奈克的《無限賽局》書皮上有著這麼一段話（請拆掉書封就能看到） 「我們無法選擇賽局，也不能決定規則；但我們可以選擇如何迎戰。讓我們一起學習以無限思維迎戰人生賽局。」 西奈克認為，所有的領導者都應該培養無限思維，讓自己的領導方式更有韌性去面對不確定性，這與《反脆弱》中的概念其實是相呼應的：從不確定性中獲益。 我們無法選擇賽局是有限、還是無限的，但我們可以選擇是否加入賽局？加入後要以有限思維、還是無限思維來面對這個賽局？ 如果以有限思維去面對無限賽局，會造成三個問題 1. 損害信任、減少合作。短視近利的人，自然不認為有合作的必要。 2. 強化短期思維。重視急迫性大於重要性，告訴自己做的都是當務之急。 3. 製造高效行動力的假象。永遠都在訂目標、做計劃，總是在準備中，看似完成了一個又一個的...
做為巴菲特的商業合夥人，查理．蒙格認為一個人必須在腦中存有各種思維框架，而這些框架必須與我們的經驗直接或間接相關，藉由廣泛運用不同領域的多元思考框架，透過交互運用所產生的綜效來創造出更大的價值。 查理．蒙格的多元思維觀點，被許多人所引用。 這裡所提到的五個切換思維，也可以說是多元思維模型下的產物；換句話說，也不僅止於五個，在我們的生活與工作環境中，還有著各種實用的切換思維。 比起蒐集更多的切換思維，我想找到合適的、當下需要的更為重要。 以我自己為例，過去強調學習與成長、鷹眼與蟲眼的切換，而現在更注重壓力與休息、聚焦與散焦的切換，這與年紀增長、工作型態的轉換有關。 舉例來說，前陣子我看了《壓力是進化你大腦的武器》這本書，是一本關於神經科學如何管理與運用壓力的書。書中提到，短吸長吐的呼吸切換，能...
2021年9月7日 · 找不到問題、無從將工作流程最佳化？. 四步驟改善跨部門的工作流程. PCuSER電腦人文化（合作書摘） 2021-09-07. unsplash. 分享. 收藏. 「生產流程最佳化」是所有企業嚮往的理想狀況，然而儘管領導者已經具備許多精實管理的知識，但最常遇到的問題卻是——根本 ...
2019年4月26日 · 盤點一下手上的工作，針對每項工作都問自己這三個問題：你是否有學到東西？是否對你的工作成果有幫助？是否與你的個人目標一致？ 設定個人目標，從人際、生活紀律、生理、心理、財務、能力、工作成就、興趣等八個面向整理出最重要的目標。
2023年4月1日 · 揭開高效工作者的祕密武器！. 8款數位工具、4大心法教你省時省力. 《極限報報 LimitPress》Kristy 2023-04-01. Unsplash. 分享. 收藏. 「為什麼我的時間管理又失敗了？. 你是否常興沖沖排滿行事曆，卻發現能完成的只有一兩件事情；想充分利用下班時間培養興趣 ...
2021年7月28日 · 收藏. 每天規律運動，又睡足 8 小時，為什麼還是很累？. 原因之一可能是 能量補充跟不上消耗 ，也就是說，你做太多讓自己感覺疲倦的事情。. 以下是 5 個容易導致疲累的生活習慣，你可以考慮改正：. 同類型工作排在同一天？. 大量相似內容讓腦袋 ...
2016年10月29日 · 工作滿一年離職，學歷對下次找工作仍會影響求職評判標準。 任職滿三～四年，若累積一定專業能力，也認識不少產業人脈後，此時握有一定的轉職優勢。通常任職三～四年換工作面試，多被詢問「上一份工作離職原因？」、「為什麼選擇我們公司？
