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    菠菜、瑞士甜菜和羽衣甘蓝等蔬菜富含镁，这种矿物质与睾酮水平的积极影响有关。这些蔬菜中的纤维以及其他来源（如全谷物）中的纤维有助于稳定血糖水平，有助于缓解激素失衡。 维生素也起着至关重要的作用。