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失眠是體內缺乏「褪黑激素」，獨家舒眠配方調節生理機能，促進褪黑激素分泌，帶來睡意改善失眠。 「色胺酸x酸棗仁」效果加乘，使情緒穩定、心情放鬆帶來睡意，讓你擺脫失眠睡出好精神。
搜尋結果
- 《Weightless》播放次數：9494萬次。是被英國聲音治療學院認證最適合放鬆的音樂，在youtube上有高達9494萬的播放次數，陪伴不眠者無數的漫漫長夜入睡。
- Jonann Pachelbel《Pachelbel Canon In D - Solo Piano》 播放次數：1186萬次。Jonann Pachelbel的《Pachelbel Canon In D - Solo Piano》是台灣舒眠歌曲榜上的歌曲。
- John Legend《All of Me》 播放次數：22億次。John Legend的《All of Me》是一首溫柔動人的抒情歌曲，以輕柔的鋼琴聲和John Legend柔和的唱腔，營造出一種舒適、放鬆的氛圍。
- Adam Levine《Lost Stars》播放次數：1.5億次。這首由魔力紅主唱以個人作為演唱的抒情歌曲，收錄於2014年的專輯內。出自電影曼哈頓戀習曲【Begin Again】。
2024年5月6日 · 助眠該怎麼做？. 本文將帶您認識失眠原因、9個助眠好習慣、助眠食物與助眠產品，讓您能輕鬆參照本文的助眠方法放鬆身心，達到理想的助眠效果。. 文末還提供助眠產品推薦清單，搭配助眠技巧使用更能幫助入睡！. 一、助眠方法有哪些？. 9 個助眠好 ...
2016年3月22日 · 為了降低失眠的狀況，躺在床上播放一些舒緩的音樂會是一個不錯的方法，於是 2011 年 Mindlab Institute 針對 40 位女性做了音樂舒眠的測試，選取的音樂包含了 莫札特、Coldplay 等等大部分人認為有助於睡眠的音樂，其中一首來自英國樂團 Marconi Union ，和 ...
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如何選擇睡眠音樂?
怎麼幫助入眠?
聽音樂助眠嗎?
睡不著怎麼辦?
- 針對「睡眠呼吸中止症」。許多失眠的人經過檢查後，發現其實是「阻塞性睡眠呼吸中止症」（下稱OSA）引起的。新光醫院胸腔內科暨睡眠中心主任林嘉謨，也曾擔任台灣睡眠醫學學會理事長，他指出，OSA患者因為鼻口咽及呼吸道肌肉組織在睡眠時鬆弛而塌陷，部分或完全堵住呼吸道，導致睡眠期間呼吸短暫中止而引發缺氧，進而造成睡眠中斷。
- 止鼾技術。睡覺時打鼾不但可能吵醒自己和同住的家人，也會影響睡眠品質。「止鼾枕」就是針對這種情況而設計的。林嘉謨表示，有一種止鼾枕內建鼾聲感測器，若偵測到使用者發出的鼾聲，就會產生震動（震動幅度可事先調控），直到使用者側睡、沒有發出鼾聲為止，才停止震動。
- 照光療法。陳濘宏表示，照光療法很方便，沒有傷害性，市面上有照光檯燈、壁燈等型式的產品。其原理是模擬太陽光的光線，因為人們的睡眠週期是被褪黑激素所調控的，而褪黑激素又會被陽光所影響。
- 阻隔噪音。陳濘宏指出，有些人比較淺眠，容易受環境中聲音的干擾而影響睡眠。市面上所販售的一款除噪助眠機，可以發出「白噪音」，包括可能是嗡嗡嗡、沙沙沙等規律的聲音，它不會干擾睡眠，還能中和掉外在環境的噪音，甚至是自己的打鼾聲，因而能改善睡眠品質。
究竟音樂是否可以幫助睡眠？ 聽流行音樂還是古典樂好？ 《Hello醫師》為你解惑音樂對睡眠的影響、告訴你何種音樂有助於睡眠，並提供4種音樂助眠的小撇步。
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2018年11月17日 · 若你不幸中招，或許可利用以下科學證實的15個助眠方法： 1.放慢呼吸速度. 想睡覺前先在床上緩慢呼吸10分鐘，能幫助降低心率血壓，讓人感到鎮靜。 2.478呼吸法. 美國亞利桑那州綜合醫學中心主任Andrew Weil發明的呼吸法有助眠減壓的效果。 該做的步驟為將舌尖頂住上顎；閉上嘴用鼻子吸氣（數4秒），摒住呼吸（數7秒），然後用嘴呼氣（數8秒），以此動作重覆4次。 3.冥想式呼吸....
