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2020年4月6日 · 彭于晏其中一個最迷人的當然是他健碩的身材，而他亦不吝嗇地經常上載他健身的成果，完美的身形成為他的標誌性之一，迷倒不少人，他曾為了阿信一角，每天苦練 16 小時體操，也因此打造出精實的身材，並在2014年轉往素食健身，並設置 #wondervegan 的
2015年4月26日 · 為在劇中展現體操選手的精實身材，彭于晏接受了8個月的體能特訓，每天至少鍛鍊與健身12小時，終於打造出紮實的「8塊肌」，胸肌也增加至44吋。...
2024年3月12日 · 1. 堅持運動. 經常可以在彭于晏的社群平台看到他嘗試不同的運動，無論是登山、騎腳踏車、游泳或是慢跑都是彭于晏的興趣。 不過想維持好身材，最關鍵的還是要長年鍛鍊+持之以恆。 2. 高蛋白+高纖飲食. 彭于晏經常在飲食上選擇高蛋白食材如雞胸肉、蝦子、鮭魚， 充足的蛋白質可以修復肌肉、幫助肌肉增長 ；再配上 高纖蔬菜如地瓜葉、菠菜、菇類等幫助代謝 ，並避免攝取過多澱粉造成囤積。 3. 放鬆身心：按摩、拉筋、泡澡. 這幾種方式都可以幫助身體放鬆、恢復良好的身心狀態，才有活力面對各種難題。 男神三不驟 跟壞習慣say bye bye. 1. 不過度訓練. 就像營養師常常在說的，我們運動要適量不過量，避免造成運動傷害和身體負擔。 運動就是追求持之以恆，慢慢增加運動難度就好。 2. 拒吃炸物.
2014年10月31日 · 彭于晏的首要演員功課就是為了展現體操選手的精實身材，接受了8個月的體能特訓，每天至少鍛鍊與健身12小時，終於打造出紮實的「8塊肌」，胸肌也增加至44吋。 圖片來源：翻滾吧！ 阿信官方部落格. 肌肉二部曲－激戰. 從電影宣傳的角度來看，《激戰》把彭于晏的演員功課...
2022年4月11日 · 練出像彭于晏一樣，擁有6%體脂的精壯好身材！ 究竟彭于晏每天都會做的健身腹肌運動及採取的飲食法有哪些呢？ 1. 喜歡練腹肌運動. 彭于晏帥氣的五官是與生俱來的，但誘人的結實腹肌身材卻是他從80公斤一路減下來！ 小時候，彭于晏相當愛吃，從小就胖嘟嘟的，一直到他在大學時接觸籃球和開始運動後，體重才開始往下降。 彭于晏曾表示：「我喜歡運動，尤其是游泳、跑步、踩單車、健身重訓，有時晚上也會去打籃球。 」並透露演藝圈的生活相當忙碌且高壓，因此他會適時犒賞自己一下，去吃些好吃的美食讓心情變好，但他在吃完高熱量食物後一定會去運動，以免熱量轉變為脂肪堆積。 2. 每天執行「魔鬼健身餐單」 彭于晏相當熱衷於健身，要練得腹肌便要執行以下的健身清單，他每天都會持之以恆多年了！ 1.
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如何練出彭于晏式的身型?
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2024年1月3日 · 彭于晏在自己的IG中，常分享自己在室內攀岩鍛鍊，且在攀岩前，還先做了一系列深蹲、壺鈴、Burpees波比跳、伏地挺身等。 根據gymbeastics.com專業健身教練指出，要練出彭于晏般的身型，需要有一個明確的目標和計劃，運動菜單需要包括力量訓練和有氧運動等等，同時需要注意避免過度訓練和燃燒過多脂肪，保持均衡飲食。 力量訓練是練肌肉最有效的方法之一，專注鍛鍊胸、肩和手臂，這三塊肌肉對身型影響最大！ 鍛鍊的頻率大概是一周三天，一次選一組執行。 第一組. 上斜啞鈴臥推：4組15下. 槓鈴臥推：4組10下. 滑輪三頭肌下壓：4組10下. 斜啞鈴彎舉：3 組15下. 蝴蝶機反向飛鳥：3組15下. 第二組. 深蹲：4組10下. 保加利亞分腿蹲：每條腿 5 組6-8下.
2024年3月8日 · 營養師表示，長年及持之以恆的鍛煉造就了彭于晏的身材，也是幫助維持身材的關鍵。 不過度訓練： 不過營養師亦指出，運動要適量而不過量，避免造成運動傷害和身體負擔，只要持之以恆，逐漸增加運動難度和強度就能繼續有進步。 高蛋白+高纖飲食： 此外，營養師亦留意到，彭于晏在飲食上會選擇高蛋白食材如雞胸肉、蝦、三文魚等，配搭高纖蔬菜如番薯葉、菠菜、菇類等。 營養師指出，高蛋白食材擁有充足的蛋白質，有助修復肌肉、幫助肌肉增長，而高纖蔬菜就有助代謝，同時減少攝取過多澱粉，以避免造成囤積。 拒吃炸物： 在彭于晏的社交平台上，其實鮮少看到他吃高脂肪及高熱量的油炸食物。
