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什麼食物對心臟好?
心臟不好可以吃什麼水果?
心臟病可以吃甜味劑嗎?
如何增加飲食中對心臟有益的脂肪含量?
2022年8月25日 · 1.綠葉蔬菜. 菠菜、羽衣甘藍、綠葉甘藍這類綠色葉菜，富含維生素、礦物質和抗氧化物，其中的維生素K對保護血管特別有幫助，也能促進正常凝血功能。 有些研究因而發現，攝取綠葉蔬菜可降低罹患心臟病的風險。 根據一項針對8個研究的綜合分析，多吃綠色葉菜最多可以降低16%的心臟病發生率。 另一份研究近3萬名美國女性的報告指出，吃許多綠色葉菜的受試者，明顯減少了得到冠狀動脈心臟病的風險。 2.「3全」的全穀類食物. 所謂「全」穀，指的是需要完全包含穀物的胚芽、胚乳、麩這3個營養最多的部分，例如全麥、糙米、燕麥、藜麥等。 精製的碳水化合物增加罹患冠心病風險，相反地，全穀類食物的話能夠保護冠狀動脈。 專家指出，每天多吃1～2份的全穀類食物，可減少10%～20%的冠心病罹病風險。
心臟是人體非常重要的器官，沒有什麼比細心呵護心臟更重要，為了仔細照顧這個重要的人體器官，我們除了應規律運動、控制壓力，養成不要吸菸的好習慣以外，也可以透過飲食來維護心臟的健康。 究竟對心臟好的食物有哪些？ 裡面有什麼營養成分可以預防心臟病？ 《Hello醫師》以下將一一介紹4種最強護心食.
2021年12月4日 · 以下是AHA心臟健康所提出的十大飲食建議： Getty Images. 保持健康體重至關重要。 一，保持健康體重. 根據AHA，終生保持健康體重是減少心血管疾病風險的一個重要因素。 但現代人往往吃得多、動得又少。 AHA報告稱，取決於年齡、活動量、性別、以及身形等個人因素，人們對能量需求的差異巨大。 但通常在成年期間，對能量需求每過10年就會減少70-100卡路里。...
2019年9月16日 · 什麼樣的食品對心臟有益，能讓你的心臟「長久不衰」呢？ 英國營養基金會最近發表一份新報告稱，無論你年齡多大，如果能做出五種飲食改變，將有助於保護你的心臟免受心臟病和中風的威脅。 心臟病是全球健康頭號殺手，但大多數情況下其實都是可以避免的。 健康飲食：一天之際在於晨 不吃早餐會減壽？ 飲食與健康：素食與純素食者中風風險或許更高. 健康飲食: 飽和脂肪真相大公開....
2018年2月9日 · 心臟保健食品的選擇. 飲食跟我們的健康是習習相關的，但是食物種類這麼多，該怎麼選擇真是一項大考驗，大方向不外乎是「自然」，自然的食材隨手可得，但是往往經過烹調的方法與調味的不同，反而破壞了食材的營養素，亦或是將多餘的配料食下肚，造成身體的負擔。 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . 任一種營養素過多或是缺乏都不健康，都有可能導致疾病的產生。 以下將針對心臟有益的營養素及飲食大原則做個介紹。 近幾年大家都在說抗氧化、抗老化，除了外在的自由基之外，在我們體內血脂肪的氧化更是造成心臟血管的硬化的最重要的原因。 身體的自然法則就由含抗氧化性成分的自然食材來解救。
2023年10月10日 · 營養師沈宛徵指出，不健康飲食是心血管疾病的重要危險因素，因此目前相關營養指南均提倡健康飲食，強調增加水果、蔬菜、豆類、堅果和魚類的攝入，但對不同類型脂肪以及對乳製品或紅肉的建議存在一些爭議。 近期，《歐洲心臟雜誌》公布的研究指出，「健康食物吃得不夠」是心血管疾病風險最重要的關鍵，與吃飽和脂肪、全脂乳製品或肉類相比，健康食物吃不夠更容易增加死亡和心血管疾病風險。 看更多： 收下兩張病危通知，馮翊綱心肌梗塞顯神蹟！ 心梗有前兆？ 症狀曝光出乎意料. 6大食物吃好吃滿有助護心，「純粹飲食」這樣吃. 哪些食物才是真正有所助益？ 沈宛徵表示，《歐洲心臟雜誌》公布的研究指出，有6大類食物可降低心血管疾病的發生率，反之，若攝取不足則會增加心血管疾病風險。
2022年2月17日 · 根據美國心臟病協會所發表的文獻當中指出，在心臟衰竭的個案常會發現他們平日飲食是缺乏某些特定的微量營養素，像是維生素A、維生素D，以及鎂、硒等礦物質。 療日子延伸推薦： (前國防部長馮世寬心臟無力一度命危！ 心臟衰竭可以活多久？ 如何預防？ 歐瀚文醫師幫大家整理含有上述4大護心營養素的食物： 維生素A： 起司、雞肉、雞蛋、紅蘿蔔、海帶. 維生素D： 菇類、魚類 (如鮭魚、鯖魚)、雞蛋. 硒： 堅果、魚類、肝臟、豬肉、雞蛋、糙米. 鎂： 南瓜籽、胚芽米、海帶、綠葉蔬菜、黑巧克力. 圖片來源： 歐瀚文醫師. 想生成維生素D 怎麼曬太陽不易曬黑？ 以維生素D為例，在一些觀察型的研究當中指出，維生素D過低者會有較高的心血管疾病風險及死亡率。
