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- 光線：微暗的光線最合適睡眠！一般而言，人在微暗的環境裡較容易入眠，所以，入睡時應儘量避免不必要的光線在寢室中出現。因為光線進入眼睛之後，會透過一系列的連鎖反應，去干擾大腦中睡眠運作的機制，並且使褪黑激素的分泌量減少，使人的睡意變弱而不容易入睡。
- 聲音：安靜為好眠的不二法則！聲音也是影響睡眠的一大因素。一般而言，超過70分貝的聲音，就有可能會讓人難以入睡，如果想要擁有良好的睡眠品質，維持較寧靜的睡眠環境是相當重要。
- 空氣：清新的空氣有助於提升睡眠品質！寢室內空氣要盡量保持流暢，因為空氣不流通容易產生異味、悶熱感、甚至降低室內的氧氣濃度，會讓人產生不舒適的感覺。
- 溫度：適當的溫度要再加上恆溫！理想的臥室溫度，其實是因人的主觀感覺而有差別，不過太熱或太冷都會影響到睡眠。太熱容易使人身心煩躁而不易入睡，或者半夜容易因躁熱而翻動及醒來，嚴重影響睡眠的品質；太冷容易讓人手腳感到冰冷而難以入眠，也有可能因為過冷而中斷了睡眠。
2021年4月1日 · 為什麼要整理房間、清除雜物？相比凌亂的環境，整潔的空間可以讓人心情更加舒暢。特別是新冠疫情下許多人居家辦公，本來屬於個人生活的家庭空間還要兼作辦公室，不免讓許多人覺得有些擁擠、窘迫。這些都會對我們的情緒和心情產生影響。
2019年1月11日 · 以下提供3個可實行的方法： 以他可以接受的角度來溝通，例如囤積影響風水、影響健康等。 先從較少經過的房間及角落開始微幅整理，需分次漸少、不能一次清空。 帶長輩去生活簡單的朋友家參觀，讓他們感受清爽空間的氛圍。
2017年5月24日 · 第1步－觀察. 沈明德說，由於長輩的身體狀況與居家環境大不相同，有人60歲就中風、有人90歲仍健步如飛，需求並不同，因此需貼身觀察才能給予最適宜的居家環境改造計劃。 他建議家屬： 廣告 - 內文未完請往下捲動. 了解長輩的生活習慣、生活動線，平時最常往來的房間，如臥房、廁所、客廳。 從生活動線中觀察是否有高低落差（門檻、階梯），地上有無雜物、電線易讓長輩絆倒，甚至連電燈開關位置都有學問：若開關藏在房間內側，長輩需摸黑開燈，就容易跌倒。 找尋牆上「黑黑的痕跡」。 在開關旁、走廊上、轉角等處的牆面上，若看到一片片髒污，這些痕跡透露出長輩在此處需要扶著牆面支撐，就是該加裝扶手的地方。 第2步－動手改造. 了解長輩的生活空間後，就可DIY或請工班改造。
2022年2月8日 · 家庭托顧如同「保姆」的概念，我們們將家裡的老人或身心障礙者送到照顧服務員的住所（托顧家庭）接受照顧，家庭托顧是一種介於居家與社區照顧間的服務模式，由托顧家庭在日間協助照顧失能老人，目前每一托顧家庭收托不得超過4人，並且有分全日與半日
2022年3月9日 · 如何善用「長照2.0」與「居家照護」，減輕你的照顧負擔. 家中有需要被照顧的長輩嗎？. 除了一般人聯想得到的失能、失智，事實上，隨著長輩年紀增長、體力日漸衰弱，身體功能大不如前、甚至下肢無力，需要其他輪椅、輔具協助等等。. 未來的日子裡 ...
2019年2月2日 · 好空氣祕訣1：讓廢氣從廚房和廁所排出去. 如果無法加裝全熱交換機，周邊建築又很密集、棟距不足，風吹不進來，該怎麼辦？ 我自己的方法是，善用家裡既有的對外排風管道：廚房的排油煙機和廁所的抽風機，前提是要確認你家這兩處都有確實對外。 每天出門前把門窗關好，減少灰塵或汙染物，回家第一件事是打開廚房排油煙機和廁所抽風機，幫助排出廢氣，再將離這兩處最遠的窗子打開 (通常是客廳陽台的窗戶)，其它門窗則保持關閉，引進戶外空氣，大約5~10分鐘 (看住家大小)， 就能達到換氣目的。 好空氣祕訣2：首選棟距寬、高樓層、房間都有窗. 如果打算買房，除了注意鄰近建築的棟距夠寬，從我的實務經驗來看，離馬路愈遠愈好，如果有機會選擇比周邊建築物高2層以上的房子更好。
