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- 秘訣1／有意識的選擇快樂，關掉對自我的批判。想要感到快樂，第一步必須「持續」且「有意識」的選擇快樂的態度和行為。每個人都有難過低潮的時候，但是你可以選擇不陷在灰暗的情緒裡，關掉內心對自我的批判，試著辨認負面想法並盡可能以正面替代，不讓負面想法在心裡生根。
- 秘訣2／接受自己，也接納別人原本的樣子。沒有人是完美的，我們總是拿負面的自我與對他人不切實際的觀感互相比較。其實當事情不如預期的時候，你要將失敗視為學習的機會，學習接受自己的缺點，不過度自我批評。
- 秘訣3／專心投入對自己有意義的活動。心理學家契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）指出，「常處於『心流狀態(flow)』的人比較容易感到幸福。」
- 秘訣4／心存感恩。加州大學戴維斯分校研究顯示，將生活中值得感激的事物記錄在紙上、電腦中、手機裡，確實能增加幸福感，比較會對生活感到樂觀，並且對整體人生比較滿意，而且這群人的身體通常比較健康。
- 循序漸進。台灣師範大學體育系教授方進隆建議，「慢慢跑」之前最好先有健走基礎，當身體可以輕鬆享受健走，就可以試著嘗試強度更大的「慢慢跑」。
- 確實暖身、收操。台北市立大學天母校區陸上運動學系副教授黃文成建議，慢跑前的暖身至少要維持10分鐘，先從腳踝的關節開始，逐步往上扭轉，再透過伸展操柔軟身體，最後再從走路開始逐步加速到自己可以接受的跑步速度，收操則是同樣的動作反過來執行一遍。
- 跑後冰敷可免鐵腿。新光骨科運動醫學中心主治醫師韓偉建議，運動後如有肌肉痠痛情形，應立即冰敷或沖冷水，不僅能達到消炎止痛的效果，還能有效阻止乳酸持續堆積。
- 挑選適合的穿著。一般跑者只要穿上通風排汗的褲子、T恤，帶件輕便的風衣就可以上路，夏天早晨最好再戴頂帽子遮陽，此外，也建議初跑者穿著一雙穩定、吸震的鞋子，分擔跑步時的撞擊力道，以減少運動傷害的發生。
2018年10月30日 · 1.拿一張紙，寫下5個問題的答案. 美國「7分鐘行動計畫大師」艾莉森‧路易斯（Allyson Lewis）提出想改變時得先自問的問題，寫下來你將更清楚接下來要做的事： 昨天，我的人生是什麼樣子？ 今早醒來時，我有什麼感覺？ 什麼讓我充滿動力？ 我將時間及精力花在哪些對人生其實不那麼重要的事情上？ 如果不再全心關注這些事，會發生什麼事？ 2.玩一週「開心遊戲」 美國著名童書《波莉安娜》（Pollyanna）中，波莉安娜總是玩著「開心遊戲」：不論發生什麼事，她都可以找到開心的理由。 你也可以跟她一樣身體力行： 嘗試一週不說任何負面評語，或許會給自己帶來煥然一新的好心情。 3.寫卡片給影響你最深的老師. 畢業至今，有哪位老師是你不時想起的？
2009年6月1日 · 以下提供一些秘訣，可以使我們更安全地在天熱時運動： 一、避免在一天中最炎熱的時間，即上午十點至下午三點之間運動 ，時間若能配合，盡量在清晨或傍晚運動。
2019年7月31日 · 走路有訣竅 改善膽固醇還可降心壓. 走路的好處，連名人教練都推崇。. 小勞勃道尼、女神卡卡、雅莉安娜的健身教練帕斯特納克（Harley Pasternak）說，如果一天只有30分鐘可以運動，「那就走路吧！. 2019-07-31. ．文 ／ 張淑芬編譯. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ...
2002年1月1日 · 4位名人安定身心術. 生活上的浮燥不安、工作上的焦慮壓力，需要安靜與思考，才能知道接下去要走的方向與目標。 《康健雜誌》特別採訪幾位成功忙碌的人物︰ 紀政、卡內基訓練中心副總經理黑立言、大眾銀行副總經理黃秀華、 佳姿養生工程館的負責人蔡純真，分享他們安定身心的方法。 2002-01-01. ．文 ／ 吳若女. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 呂恩賜. 字級. 收藏. 分享. 幾乎每個人都有這樣的經驗。 辦公室有做不完的事，家也有處理不完的東西，從老闆同事，到配偶小孩，好像每個人都伸手向你要時間和精力。 於是，你盡其所能，使出渾身解數，希望能夠滿足每個人的需求。
2023年11月28日 · 00:00 00:00. 記憶力會隨著年齡增加而退化，除了補充魚油或維他命，想增加記憶力應該吃哪些食物？. 記憶力可以訓練嗎？. 其實日常做到9件事、按摩穴道也能增加記憶力。. 2023-11-28. ．整理 ／ 柯勝文. ．責任編輯 ／ 黃玟綺. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ...
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