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2017年10月9日 · 首要做的功夫，是要有磅重習慣，一星期一次剛好，切忌天天跑上磅，那種壓力，難以抵擋。 其次，便要好好安排吃大餐的頻次，大餐翌日，我多會自家做菜，以免繼續攝取過多熱量，當然，運動還是重要的。 由於昨天朋友生日，飽餐一頓，今天，我選擇在家做飯。 秋天已至，是番薯的豐收期，加上經戰友介紹，知道近日的韓國番薯一流，所以放工後，買了一大袋回家。 平日習慣用薯仔做日式沙律，今日搞搞新意思，打算轉用番薯來做，同樣是先將番薯烚好，然後壓成蓉，再加入碎蛋、青瓜及蘋果，最後用青蘋果乳酪放上面作為醬汁。 正烚番薯，門鈴便響起，這個時候會來找我的，一定是Bonnie，我打開門，她嗅到番薯香便立即說：「你真自私！ 竟然私用番薯減肥而不教我！ 」我反駁：「我早告訴過你，沒有單一種食物能有效減肥的！
2024年4月12日 · 香港人在吃早餐的時候雖然沒有吃米飯的習慣，但卻種愛吃公仔麵、麵包等卡路里和升糖指數都較高的食品，所以建議可以吃全麥麵包代替白麵包。
2024年2月28日 · 第一步：168輕斷食. 小基數人群的體重基數不大，所以亦較容易出現體重停滯不前的平台期，因此特別適合使用「168輕斷食」的方式減肥，在8個小時內吃完3餐，而剩餘的16小時則只可喝水，通過控制飲食時間來減肥。 第二步：「倒三角」控制飽腹感. 除了168輕斷食外，控制飽腹感亦特別重要，建議以「倒三角」的方式進食，早餐應吃最飽，午餐七分飽，晚餐五分飽即可，進食時亦應細嚼慢嚥，讓身體可以正確地感受到飽腹感。 第三步：結合有氧無氧運動. 小基數人群不但需要增肌，還需要減脂，因此需要將有氧及無氧運動互相結合，建議每星期進行的3次各30分鐘的有氧運動及20分鐘的無氧運動，減脂同時塑形增肌，推薦跳繩、游水、慢跑等可以活動全新的運動，而運動後亦要記得做好伸展運動，以防讓肌肉變得過分僵硬。
2024年4月6日 · 減肥方式有多種，不論是輕斷食或食足三餐的減肥方式都有一定的功效，最重要是按自己需要進行最佳的減肥方法，而不少韓國明星以健康纖瘦的好 ...
2022年9月9日 · 每日朝早出門分秒必爭，又要準備返學必需品，又要自煮營養早餐。 今日小編就推介三款方便省時的早餐食譜，就算在職父母，都可以「啖」定煮出 ...
2023年11月16日 · 1.睡前量度一次； 2.起床後立刻量度一次，切記不要喝水及去廁所； 3.晚上的體重減去。 第二天早上的體重即可。 如果相差的數值在0.4kg～0.8kg，代謝率屬於正常，而數值在0.4kg以下或幾乎沒有差別，則代表代謝較差、比較難變瘦。 以下就盤點5個提高代謝的方法，讓大家可以增加代謝數值，以最有效的方法減肥。 提高代謝｜均衡飲食. 不少人為了減肥會選擇不吃任何碳水化合物，但是其實需要均衡飲食才可以提高代謝數值，特別是碳水化合物有利於穩定血糖，保證代謝率穩定，所以可以選擇食用番薯、南瓜等非精緻澱粉的碳水化合物。 同時需要保證每日的蛋白質攝取為總熱量的30至45%，讓充足的蛋白質幫助身體多燃燒150至200卡路里。
2024年4月29日 · 健康脂肪如堅果、種子、酪梨、鮭魚等可納入飲食中，為身體提供重要的營養素，例如omega-3脂肪酸，具有抗發炎的作用，抑制身體的發炎反應，對於腦部發育、心臟和免疫系統都有好處。 健康脂肪如堅果、種子、酪梨、鮭魚等可納入飲食中，為身體提供重要的營養素。 減肥迷思4：節食會幫助減肥？ 許多人認為節食是一種有效的減肥策略。 然而，這是一個常見的減肥誤解，實際上會適得其反。 當人節食時，身體會進入飢餓模式，這會減慢新陳代謝並導致身體更趨向儲存脂肪。 此外，節食會導致人容易因為受不了而暴飲暴食，這將會破壞減肥努力。 從長遠來看，節食對減肥是更加不利的，也是復胖的元凶。 當人節食時，身體會進入飢餓模式，這會減慢新陳代謝並導致身體更趨向儲存脂肪。
