更年期飲食保健食譜 相關
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圖片: top1health.com
- 洪育忠建議，可從調整飲食與生活習慣著手，多吃富含鈣、維生素D和鎂的食物，例如乳製品、豆類、堅果、綠葉蔬菜、水果，有助於維持骨骼健康、身體代謝平衡。 洪育忠強調，應 多選擇植物性荷爾蒙，尤其是大豆異黃酮；食用保健品則要注意劑量及濃度，可先諮詢營養師或專業醫護人員，避免刺激子宮肌瘤增長或亂經。 面對生理上的改變，洪育忠呼籲，可透過健康檢查全面了解荷爾蒙失調問題，測試老化程度、壓力及抗 壓力荷爾蒙 是否平衡，並予以進一步治療。 更年期保持3個良好生活習慣 1.規律睡眠習慣：充足的睡眠，有助於恢復身體的平衡和 ...
health.udn.com/health/story/5966/8039770
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2023年11月30日 · 更年期保養的飲食重點：改善不適症狀，從食物開始 更年期熱潮紅、睡眠品質不佳以及骨密度降低等症狀，都將影響女性的生活品質，不過值得慶幸的是，有證據顯示，一些食物可能有助於更年期症狀的緩解，像是乳製品、全穀物、蔬果、優質蛋白質等。
2018年10月26日 · 女性的更年期一到，不只情緒受到影響，身體各種毛病也紛紛出現，該怎麼把握時機做好保養？ 中醫師余雅雯教大家掌握飲食對策，利用「食療」來預防及改善，就能好好滋養身體！
2023年7月12日 · 更年期吃什麼好？更年期飲食原則有哪些？本文將帶你瞭解更年期會有哪些症狀，並分享更年期保養要吃什麼食物、更年期補充什麼保健食品才能緩解身體不適！文末也為你整理了更年期的禁忌飲食，幫你從根本減輕身體負擔！
2020年12月15日 · 3招挑選更年期保健食品緩解症狀 1.天然調理方式： 除非「更年期障礙」症狀真的很嚴重，否則儘量不要吃荷爾蒙藥物，部分研究指出連續服用五年可能增加癌症的罹患風險。
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2023年11月23日 · 5重點調整生活作息，紓解更年期不適症狀 除此之外，透過日常作息、飲食的調整也可較平順地度過這段轉換期，例如： 1.熱潮紅、煩躁不適時，減少辛辣烤炸的食物，採取洋蔥式穿著、適時調整體溫。
2021年10月29日 · 更年期的飲食原則，可以用一句話囊括：低脂、高鈣，並多補充蔬果類的天然雌激素食物。 雌激素減少，也會使骨質加速流失，因此也要同時注意多補充鈣質。
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