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月子餐三大目的. 1. 女性產後復原期調理。 2. 提供全方位營養及熱量。 3. 提升乳汁營養，促進寶寶出其發展。 產後媽咪飲食小叮嚀. 1. 每日營養均衡，應攝取六大類食物。 2. 蛋白質： 注重蛋白質來源，肉類（豬雞牛魚）、豆類（豆製品）。 3. DHA： 選擇DHA含量高的食物，可提升大腦功能，如鯖魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚等等。 4. 鈣質： 補充鈣質，多攝取牛奶、優酪乳、豆腐、芝麻等。 5. 少吃內臟類，避免類固醇過高。 6. 烹調方式：避免油炸、油酥或熱炒，多以清蒸、煮、燉、烤等方式為佳。 7. 注意每日熱量，別攝取過多，也別因為怕胖而吃太少喔！ （每日熱量建議參考下表） 月子餐每日熱量控制表. 產後一～四周月子餐建議（感謝網路媽媽們的分享） 第一周調理重點：代謝排毒.
月子餐. 產後三、四周後就可以開始喝補湯了，多攝取高蛋白快速恢復體力，但必須留意熱量多寡、少脂肪為原則，並增加蔬果攝取量，也可以減少便秘。 如果對海鮮沒有過敏的媽咪，食用蝦子與帶殼海鮮，也非常營養亦可養顏美容。 坐月子飲食控制，更要適當運動. 許多媽咪都希望在產後快速恢復身材，像斷食、吃減肥藥、喝流質食物或吃得很少等等，既傷身也容易再復胖，若有親餵的媽咪，這樣做也很容易減少奶量，產後瘦身，飲食控制也要搭配運動，才能有加乘效果。 許多人選擇不吃澱粉，但若不吃澱粉，體內醣類不足會使媽咪容易頭暈、疲勞，糙米飯、南瓜等纖維含量高，建議可以多攝取增加飽足感的澱粉類。 俗話說，瘦身成功：「七分靠飲食控制，三分靠運動。 累積會員Q幣，天天換好禮👇. 延伸閱讀.
為讓新手媽媽產後輕鬆坐月子，新北市政府衛生局設計「幸福媽咪健康月子餐SO EASY」食譜（點連結即可下載），內含完整30天、每天3正餐、3點心，共達500道佳餚，不僅餐餐有食材及烹調方法，連每天的熱量、蛋白質、脂肪、醣類也都標示得清清楚楚，從
其他人也問了
月子餐三大目的是什麼?
月子餐怎麼吃?
幸福媽咪健康月子餐是什麼?
你有想過自己煮月子餐嗎?
月子餐點 由營養師、中醫師、廚師搭配的「黃金三角」團隊，結合傳統藥膳及營養學，打造健康月子餐。 每天由館內廚房現煮餐點，喝到的每一口都是熱騰騰的營養。
以下整理了月子中心、請月嫂、訂月子餐等3 種新式坐月子法的差別，來提供給準媽咪們一些選擇參考： 1. 月子中心 優點： 入住月子中心成為現代媽媽們的首選，因為不需要自己額外準備什麼，請需要帶好個人用品就可以直接入住。因為月子中心這種產後護理之
1.照護比與內容. 除了費用之外，由於現今產婦多為第一胎，對於專業照護總是特別在意，「期待在月子期能有護理人員給予足夠的衛教與協助，以便返家後勝任照顧寶寶的工作。 」李良怡護理長表示，事先參觀時，一定要詢問機構內的照護比，依照規定，產後護理之家每五床嬰兒床應置嬰兒照顧人員一人，不論是護理人員及保母均需具有證照，照護內容應包含為新生兒進行身體評估及沐浴、臍帶護理、為產婦進行身心評估及衛教諮詢指導、固定有婦產科、小兒科醫師巡診、推行母嬰親善政策、嬰兒室最好是24小時開窗之透明化照顧等。 另一項重要的參考要點，則是確認該家產後護理之家是否與鄰近評鑑合格醫院簽訂轉診契約，並提供急救、急診、轉診及定期出診等事項，當母嬰突發緊急狀況時，能及時就醫。 2.月子餐點.
坐月子的目的是將懷孕及生產所消耗的氣血補回來，此時吃寒涼性質的食物容易腹瀉，也會傷害脾胃，而脾胃是氣血生化的源頭，脾胃機能是否完善決定氣血製造充足與否，一旦發生問題，便容易生痰，並導致經脈不通暢，讓媽咪種下病根。
