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2023年1月29日 · 另外，還有不少人失眠時，會選擇服用 抗組織胺藥物或是肌肉鬆弛劑，雖然這些藥物確實產生嗜睡感的副作用；不過，根據臨床研究顯示，每 100 個失眠患者中，僅有2 人有效 ，而大多數人仍是難以如願。 亂吃安眠藥傷腦、恐失智！ 安眠藥是一種鎮靜劑，也是臨床上常見的精神科用藥。 根據國內外研究資料顯示， 單吃安眠藥（一般醫師通常會開立安眠藥及抗憂鬱劑等 2 到3 種藥物） 容易產生依賴、成癮，更嚴重會傷害腦部負責掌管記憶的「海馬迴」，造成健忘、失憶，甚至是提高罹患失智症的風險。 失眠之外的情緒隱憂. 因此，在服用安眠藥前，需要冷靜想一下，如果「不吃安眠藥，就睡不著覺」，就應該找時間到「精神科」、「身心科」2大專科，就醫接受醫療團隊進行完整的身心評估，包括生理、心理、環境因素等等，徹底找出失眠的根源。
2021年10月4日 · 紓壓、減輕焦慮，「重力被」4個好處告訴你. 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。 人的一生當中，有三分之一的時間都在睡覺。 但根據台灣睡眠醫學學會統計，全台將近500萬人有睡眠困擾；換算下來，國人平均每五個人中，就有一人有睡眠障礙的問題，其中慢性失眠占最大宗。
2024年4月29日 · 影響睡眠的因素有很多，包括工作、情緒，甚至是環境，都可能造成睡眠品質不佳，睡不好也是許多人的經驗。 根據台灣睡眠醫學學會「睡眠問題調查」，全台有10.7％的人受慢性失眠症所苦。 根據聯安診所2023年「10大健康困擾調查統計」中，睡眠問題也排名第9名。 長期睡眠不足或睡眠品質不佳，不僅會增加心血管疾病的風險，也可能導致肥胖、憂鬱、認知功能下降與免疫力下降，對身體健康造成影響。 6大「助眠儀式」睡好覺. 聯安診所家醫科醫師陳采汎指出，雖然無法全面掌控與改變干擾睡眠的因素，但可以主動建立良好的睡眠習慣，邁向更好的睡眠品質。 她也分享6招「助眠儀式」，幫助民眾睡個好覺！ 1. 足夠的睡眠： 成年人每日至少有7小時睡眠，也就是在起床時間前的7個半～8小時就寢，才有辦法予以自己充足的睡眠時間。 2.
2024年3月8日 · 1.香蕉. 香蕉富含鉀、鎂和維生素B6，這些成分可以幫助我們放鬆身體和大腦，提高睡眠品質，同時香蕉含有一定程度的褪黑激素，可以幫助我們自然入睡。 Photo/Unsplash. 2.櫻桃. 櫻桃是含有褪黑激素的其中一項食物，尤其是比較酸的櫻桃，研究發現，每天喝一杯新鮮的櫻桃汁可以提升褪黑激素的分泌，幫助更快進入睡眠狀態。 Photo/Unsplash. 3.開心果. 開心果含有大量的褪黑激素，同時含有鎂、維生素B6等有助改善睡眠的成分，是一種非常適合每天食用的優質堅果。 Photo/Unsplash. 4.核桃. 核桃中含有豐富的褪黑激素，可以幫助調解睡眠深度，而且核桃中還含有豐富的蛋白質、維生素、以及人體所需的一些微量元素，都可以滿足到大腦的需求。 Photo/Unsplash.
2021年5月8日 · 1. 抑制交感神經，活躍副交感神經，平緩血壓、心跳，有助身體放鬆，使人更容易進入睡眠. 2. 抒壓，降低焦慮感和緊張感. 3. 變得更耐痛，有研究指出DPS可以使催產素濃度增加，增加疼痛閾值，使人疼痛忍受度變高，降低疼痛程度. 4. 刺激大腦釋放改善情緒的化學物質，如讓心情變好的血清素，和讓精神更專注的多巴胺等. 不是愈重愈好，如何選擇正確的重量？ 選擇重力被時並非愈重愈好，建議選擇體重7～12％左右重量的被子，最為剛好，並建議可先從較輕的重力被開始嘗試。 專家提醒，「身體感覺因人而異，因此一定要用自己的身體去感受，如果不確定自身是否適合使用重力被，可以先試看看重量較重的一般棉被，如果覺得可以接受，再來選用重力被會較為安全。 「加重」也有缺點，3類人不適合重力被.
2022年11月20日 · 副作用： 噁心、腹脹、頭痛、頭暈、體重增加、乳房腫脹、情緒波動。 禁忌症： 懷孕、哺餵母乳、肥胖、肝功能異常、凝血機能異常、嚴重高血壓或糖尿病、心臟病、血栓病史、35歲以上有吸煙者，都可能會增加血栓風險，曾罹患乳癌、子宮頸癌或子宮內膜癌，不建議使用。 延伸閱讀. 「避孕藥還可生髮、豐胸？ 」破解7大錯誤迷思！ 原來不只能避孕，還有這些意想不到的好處. 3.事後口服避孕藥. 服用含有高劑量雌激素及黃體素的藥物，干擾體荷爾蒙，抑制或延遲卵巢排卵，達到降低卵子受精的目的。
2023年5月18日 · 睡眠品質不好的人有以下5種常見的症狀： 症狀1：一個晚上未醒來好幾次，而且通常醒來後第二次入睡困難。 原因：脾胃問題引起，所謂“胃不和，臥不安”。 如脾胃功能不好，容易引起腹脹、胃痛、使人睡覺翻來覆去，時睡時醒。 症狀2：感覺自己總是醒著，對周圍的動靜一清二楚，隔日起床後感覺疲累，整天精神差，注意力不集中。 原因：腎陰虧虛，導致上火，宜滋陰補腎。 症狀3：難以入睡，舌尖有發紅現象、口苦、胃口不佳、容易頭暈、胸悶等。 原因：肝主藏血，經常熬夜導致肝氣鬱結或肝火旺盛，進而影響了睡眠品質。 症狀4：多夢，似睡非睡，早晨醒來還記得自己做了什麽夢，白天精神不振，容易健忘。 原因：睡眠的穩定度不夠，讓身體也無法利用睡眠期間修復。 症狀5：徹夜難眠，口乾舌燥，急躁易怒，大便乾硬，舌紅苔黃…等等。
