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2024年4月11日 · 屋宇署2018年向法團發出強制驗樓法定通知，法團分別在2019年及2023年委任不同註冊檢驗人員，檢驗人員交報告建議需做修葺，包括更換防火門、提供逃生樓梯防護門廊等，直至今天仍在準備修葺工程招標文件，即大廈事隔6年尚未遵辦。
2021年3月28日 · 生活. 網購攻略. 膝蓋痛｜行山、跑步要戴護膝嗎？ 4大運動護具介紹 預防關節損傷. 撰文：小甘. 出版： 2021-03-28 18:00 更新：2021-09-16 17:43. 13. 下樓梯時膝蓋有疼痛感、針刺感？ 膝關節作為我們日常生活用得最多的關節之一，十分容易因勞損而引致疼痛，舉凡是行路、坐下、下樓梯、跑步都會用到膝關節，可想而知一但膝關節痛起來，生活會造成多大的不便。 下文會帶你來了解哪些原因會導致膝蓋痛，以及正確的護膝方法。 為什麼會膝蓋痛? 關節炎、膝蓋痛並非老人疾病，任何年紀的人都會有可能飽受其困擾。 引發膝蓋痛的原因亦有許多，不是單純的用退化、痛風等慢性疾病就能解釋一切。
- 檢測常見落樓梯步姿
- 工具：瑜伽磚或高度相若的椅子或幾本較厚的書藉
- 注意：提起時腳腕要垂直提起，腳腕別翻向外！
落樓梯時膝蓋感到不適，先要問自己是哪一方的膝痛。不是説左或右，而是向前落樓梯的膝蓋，抑或是還在支撐著你的後腳？ 若是前腳一方的膝部感覺不適，可能與扁平足、髖關節缺乏內旋力量等有關。若然是在後支撐一方的膝蓋疼痛，那就要留意一下後腳足踝和腳掌的關節活動幅度和力量。 1. 比目魚肌繃緊：落樓梯時後方的腳不自覺地向內擺動，令膝蓋磨擦 當前腳開始往前，後腳足踝實際是向上屈曲，即背屈（Dorsiflexion）。正常足踝的背屈（向上） 幅度約為20至30度，如果比目魚肌繃緊，可減弱足踝的活動力，足踝未能有足夠的背屈幅度或中腳掌小關節僵硬，身體便會替你進行代償。例如，把腳踭提起離開地面或把腳掌外轉成八字腳般，務求令你能完成落樓這個「任務」，而代價就是令膝部承受額外的壓力。
1. 採坐姿，腳趾踏在瑜伽磚的邊緣 2. 將腳跟往下推，腳跟要低過腳尖的高度 3. 腳底到地板或最底點時，出力感覺小腿底部有拉扯的感覺 4. 慢慢提起腳跟至腳背和小腿成一直線 5. 慢慢向下，吸氣出力向下推，呼氣落向上提 6. 每邊重複15至18次後換邊，另一邊做15至18次便完成
提醒：大家需因應體力進行1至3組，中間每組休息時間為30至45秒。最重要的是確保動作標準無誤和用力正確，若發現進行過程中出現誤差便應立即修改，若是肌肉過分疲倦而導致控制不了，便應暫停訓練。 上落樓梯的貼士：（按圖） 如何上落樓梯而不太勞損膝關節？真的很難！建議把落樓梯的「任務」平均分給身體所有關節，增加髖、膝、足踝和腳掌的活動幅度和控制，令所有關節可以平均運用，避免長時間使用單一關節。 相關文章：【扁平足】膝關節痛或因外八字腳上樓梯 2個動作紓緩及鍛練肌肉 相關文章：【每日3分鐘】起床腰痛因肌肉變硬？椅上4組拉筋操防腰椎管狹窄症
5 小時前 · 27. 央企華潤置地的東莞東城街道火煉樹城中村舊改項目正進行得如火如荼，但《香港01》近日接獲多名包括港人的火煉樹社區業主反映，他們的物業在未簽訂賠償協議的情況下遭身份不明人士強拆，他們報警求助也未能制止強拆，也有「釘子戶」受訪時聲稱遭 ...
2020年6月4日 · 因應每個人的生活、運動習慣和關節受損的經驗不一，特別是有著不同的步姿上落樓梯，身體可能在不知不覺間產生特定的走樓梯模式或代償模式（身體的一種保護機制），結果傷害膝關節。 在眾多步姿中，「外八字腳」的步姿是頗常見的一種，如以外八字腳上樓梯的話，更可能增加膝關節的負擔，值得留意。 以下是模仿以外八字腳上樓梯的步姿，大家可看看自己是否屬於這一類。 外八字腳上樓梯步姿示範： 外八字腳3大成因. 外八字腳原因一：髖關節缺乏內旋力量. 這類型的「外八字腳」對膝蓋的損害相對不高，但加劇了膝內側的軟組織的壓力，更會影響股四頭肌的發力和「菠蘿蓋」（髕骨）的滑動軌跡。 + 1. 外八字腳原因二：扁平足. 足弓下塌跟膝痛有何關係？
2021年11月15日 · 1. 居家照明充足. 室內保持明亮，設置小夜燈或感應式照明燈，避免長者被障礙物絆倒。 2. 空間規劃愈簡單愈好，去除3公分以上門檻，少堆放雜物，降低長者跌倒風險。 3. 定位標誌. 為長者標誌具鮮明特殊顏色的物件或圖片，如懸掛時鐘及日曆。 4. 浴室需防滑. 浴室地面貼止滑條及加裝扶手，可使防滑椅子，方便長輩使用。 5. 樓梯安全. 樓梯應有穩固扶手，邊緣需能辨識清楚，樓梯面加貼不同顏色止滑條，並有充足光線。 6.合適家具. 太低、太軟的椅子並不適合長者，選擇適合長者的家具，提供居家安全。 7. 合身衣著. 長者衣著不宜太長、太寬，選擇合腳的鞋子。 8. 適當室溫. 長者體溫較低，對低溫狀態較敏感，建議居處室溫不低於攝氏24度。 9. 安全用藥.
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