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2016年12月15日 · 《步步驚心：麗》本來就是翻拍改編，延續原著精神本就是理所當然，如果要動到核心設定、能拍出更好的故事，自然也是令人樂見其成。 但問題是我不認為20集的空間足夠韓國版編劇寫出更好的故事脈絡。
- 跑步中常見的錯誤和矯正方式
- 關鍵跑姿的錯誤
- 如何修正？
當你在學習新東西時一定會犯錯。犯錯是不可避免的，我們反而要在學習新技巧的過程中，運用錯誤的經驗來進步。在改練新技術的過程中，舊習慣會不斷爬回你的跑姿裡，別擔心，知覺的開發是需要時間的，一開始你知道的有限，動作無法立即做到位是很正常的。 犯錯沒關係，但錯要錯的有價值。首先，你必須知道自己錯在哪裡，才能強化新的技術知覺，新的技術植入後，舊的習慣就會自動被取代。反之，如果小問題沒被發現，長久下來就會導致大問題，使你的跑步效率下降，若還是沒改善，最終就會變成疼痛或受傷。 矯正的第一步是辨識錯誤，而錯誤的定義是：偏離預定的標準。換句話說，如果沒有「標準」存在的話，我們將無法分辨對錯。現在，我們把姿勢跑法當作「標準」，所以錯誤就是偏離了關鍵跑姿的動作。 為了修正錯誤，辨識之後接著要找到它的源頭。看到問題...
關鍵跑姿的錯誤幾乎離不開下面兩件事：支撐體重的位置有誤，或是身體的某些部位在支撐期偏離重心太多。我們可以用下面兩張圖來簡單說明： 1. 落地點在身體重心前方，體重不在前足蹠球部上（圖26.1）。 2. 支撐期身體的某部位偏離重心太遠時，導致神經肌肉的協調能力下降，以及肌肉過度緊繃（圖26.2）。
1、修正體重的所在位置：為了開發你對體重的知覺，使你的體重能精確地落在前腳掌蹠球部，我設計了兩種矯正動作，訓練效果都很好。一種練習方式是在前腳掌下方擺一小塊磚頭，打赤腳站在上面維持關鍵跑姿並保持平衡（圖26.3），另一種則是改站在藥球上（圖26.4）。練習時要時時確認體重只在前腳掌，而非腳跟。這項練習可以加深你對體重所在位置的敏銳度。 2、修正支撐期身體某部位偏離重心太遠的問題：視覺上的意象最能有效改善這個問題。先刻意用踮腳與腿尾巴的站姿（圖26.5）保持平衡，把感覺記住，同時請你的朋友拍一張照片，接著換成標準的關鍵跑姿（圖26.6），再拍一張照片。仔細比對這兩張照片，進行調整。移動你的肩膀、臀部、膝蓋、手臂和頭，仔細體會這兩種姿勢之間的差別。如果你沒辦法拍照片，就站在鏡子前面練習。更好的方...
2019年9月13日 · TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。 訂閱作者. 收藏本文. 走過最華麗的藏毯，路過最美好的信仰，享有至高無上的讚譽，擁有世上最華麗的王冠。 只是世界輪迴轉換，又回到最初的開始，倉央嘉措不明白他的一生只是各種匆匆的相識加上匆匆的別離。 文：林玥. 《不負如來不負卿》：一直走向青海湖水的深處，那裡是倉央嘉措魂歸之處 4年前. 不負如來不負卿. 倉央嘉措. 六世達賴喇嘛. 林玥. 桑結嘉措. 瑪姬阿米. 走過最華麗的藏毯，路過最美好的信仰，享有至高無上的讚譽，擁有世上最華麗的王冠。 只是世界輪迴轉換，又回到最初的開始，倉央嘉措不明白他的一生只是各種匆匆的相識加上匆匆的別離。
2018年9月2日 · 2018/09/02, 健康. 走路姿勢正確的關鍵在「髖關節」，而非小腿和膝蓋. Photo Credit: Corbis/達志影像. 精選書摘. TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。 訂閱作者. 收藏本文. 我們想讓你知道的是. 在成長過程中，錯誤不良姿勢與動作習慣，改變了身體結構的平衡，重寫了腦中的步態動作程式，走路的姿勢漸漸走樣，本體感覺也就是對身體的覺察能力也被扭曲，慢性痠痛於是產生。 文：羅明哲. 正確步態能擺脫痠. Tags： 走對路少生病. 羅明哲. 走路. 姿勢. 駝背. 在成長過程中，錯誤不良姿勢與動作習慣，改變了身體結構的平衡，重寫了腦中的步態動作程式，走路的姿勢漸漸走樣，本體感覺也就是對身體的覺察能力也被扭曲，慢性痠痛於是產生。
2021年3月27日 · 2021/03/27, 生活. 《練習不焦慮》：怎麼處理悲傷／空虛／擔心未來這幾個情緒包袱？ Photo Credit: Shutterstock / 達志影像. 精選書摘. TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。 訂閱作者. 收藏本文. 我們想讓你知道的是. 整理心靈的包袱，是為了去除沒必要的痛苦，喚回生氣蓬勃的能量。 現在就跟著《練習不生氣》作者有川真由美，一同穿透外在雜音，梳理內在心聲，練習不焦慮。 文：有川真由美. 怎麼處理悲傷這個包袱—— 悲傷與喜悅互為表裡. Tags： 練習不焦慮. 有川真由美. 練習不生氣. 心靈新陳代謝. 悲傷. 喜悅. 空虛. 未來. 整理心靈的包袱，是為了去除沒必要的痛苦，喚回生氣蓬勃的能量。
2018年3月7日 · TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。 訂閱作者. 收藏本文. 我們想讓你知道的是. 無論是雙盤、單盤、散盤、或者坐在椅子上雙腳著地，你只要注意兩條腿能夠用最舒服的姿勢就好。 全身放鬆，特別是肌肉絕對不能緊繃，否則心難以入靜。 作者：王薀老師. 基礎靜坐法. Tags： 靜坐. 呼吸. 道教. 暖身. 王薀. 無論是雙盤、單盤、散盤、或者坐在椅子上雙腳著地，你只要注意兩條腿能夠用最舒服的姿勢就好。 全身放鬆，特別是肌肉絕對不能緊繃，否則心難以入靜。
2021年1月23日 · 公子王孫因其舞姿風韻暗自銷魂而傾心，爭相追求詢問蟲娘的居所。酥娘嫋娜的腰肢纖細到一手可握，喜歡舞蹈〈回雪〉、〈縈塵〉，展現的舞姿輕盈優美，讓很多輕薄之客百看不厭，同輩跳舞之童子，其舞蹈功夫都不如酥娘。
