水煮餐可以減肥嗎? 相關
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2019年12月13日 · 就營養師的觀點，「水煮」確實是健康、低卡的烹調方式，使用妥當，便還能達到減重的效果。 但過度盲從或使用過度，其中存在的風險可真是不容小覷呀！ （圖／孫語霙營養師提供） 今天在健身房運動時，旁邊傳來聊天的聲音已經遠遠超過背景音樂，談話音量之大，讓人難以忽略，只好光明正地偷聽。 用餘光偷瞄一眼，原來是一位中年壯漢正在和一位微胖的年輕人在聊天…。 壯漢：「你要變瘦很簡單，你這麼年輕！ 年輕人：「嗯？ 壯漢：「三餐吃水煮啊！ 把青菜、雞肉、蛋全部水煮，燙熟之後就可以吃了，記得，不可以加醬！ 這番對話不禁讓我想起，多年前我也為了減肥，自製全無調味的水煮料理，雖然蔬菜吃到飽、有蛋有肉看起來好豐盛，但是少了醬料調味的葉菜，實在好澀好難下嚥，勉強吃完一整碗健康的料理，心裡卻一點也沒有滿足的感覺。
2024年1月24日 · 按照日本營養師麻生怜未建議的一天60g限醣控制方法，天天都控制醣類攝取量在60g左右，用最簡單便利的方式準備、組合食材跟略加變化，設計出符合跟我一樣忙碌的族群（如產後媽媽、上班族等）都能輕鬆準備的菜單。 推薦閱讀： 【享受人生】瘦不了的惡夢，可能只是因為你不夠認識自己的身體！ 林孟羲院長淺談肥胖成因. 想一想，如果這樣吃就能讓你真正消耗脂肪又速瘦，（重點是這方法這麼健康）你為什麼不試？ 有什麼理由不試！ 我這麼難瘦的人都瘦下來了耶、而且我天天休息時間混亂（帶小孩）都能瘦這麼快，你，一定也可以！ 我親身實驗後，確實從外觀明顯感受脂肪量減少，而且除了體重體脂都下降之外，我的精神跟皮膚都變好，即使因為帶孩子時常睡不飽，依然感受到身體上的大大變化。 不囉嗦，我們直接來看為什麼這麼有效？
2019年9月24日 · 首頁 » 作家投稿 » 家事廚藝通 » 瘦身不用只吃無味水煮餐 ！減醣小撇步，料理美味又健康！ 瘦身不用只吃無味水煮餐！減醣小撇步，料理美味又健康！ 三采文化 發表於 2019-09-24 看留言討論 收藏文章 ...
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2019年11月5日 · 水果應在喝水的時間內吃（陰氣韻運行時），吃飯前後不要吃。 推薦閱讀： 減體脂享真瘦，三道平民食材美味瘦身餐 可能有讀者納悶為何不能吃豬肉，在此作個補充說明。 上述陰陽飲食法認為水為陰，不可與陽同食，而豬肉屬坎水，性寒，故不可食。
2021年4月24日 · 如果能自己在家煮好帶便當當然是最好不過了，但真的要外食的狀況我們可以選擇自助餐，一樣低醣飲食的原則與方向，沒有講究到一定不能吃甚麼或吃甚麼，就是一整天的碳水化合物適量不要太超過就好，也不用到斤斤計較，能避免就避免精緻食物和加工食物
2022年6月14日 · 其實有一種澱粉「抗性澱粉」不僅對降血糖功效佳，更有助於瘦身喔！ 澱粉類食物雖然是許多人的主食，但最讓人詬病的是吃太多可能容易影響血糖、慢性疾病等問題，因為澱粉裡大部分都是高度易消化的葡萄糖聚合而成。 但你是否也聽過有人說吃冷飯或隔夜飯，可以降血糖嗎？ 那又是什麼原因呢？ 同樣是米飯不是嗎？ 是的，同樣一碗白米飯，但經過溫度、烹調、加工等變化後，讓食物的一些營養結構改變了，因為冷飯中多了「抗性澱粉」，就能改變飯後的血糖。 什麼是抗性澱粉？ 是一種不能在小腸中消化的澱粉形式。 可被歸類為一種纖維，提供約2大卡/克，比一般澱粉每公克提供熱量4大卡為低。 能完整地通過小腸，然後在大腸中與微生物群發酵，產生短鏈脂肪酸，作為結腸細胞的能量來源。
2019年2月20日 · 減肥沒有捷徑，最重要的就是靠「飲食」，你必須放棄某些特定食物，並且控制你一天攝取的卡路里，而運動只是輔助你雕塑體型，以下這18個減肥基礎知識能做到一半的人，必瘦無疑！
